1樓：陽春春大有春風
這個是看你體重來計算的，具體計算方法如下。
對於平地跑步熱量計算大致的公式：
消耗熱量（大卡）=體重（公斤）*距離（公里）
舉個例子：如70公斤的人每跑1公里消耗70大卡熱量，跑10公里消耗700大卡。
2樓：一一開放有愛
要看跑步的速度和個體的體重。
能量消耗=梅脫值x體重x時間體重單位：公斤；時間單位：分鐘。
跑步 速度 梅脫值。
跑步 速度為公里每小時
跑步 速度為公里每小時
跑步 速度為公里每小時
跑步 速度為公里每小時
跑步 速度為公里每小時 跑步 速度為11.
27公里每小時 跑步 速度為公里每小時 11.
5跑步 速度為公里每小時 跑步 速度為13.
85公里每小時 跑步 速度為公里每小時 12.
8跑步 速度為公里每小時
跑步 速度為公里每小時 跑步 速度為19.
32公里每小時 跑步 速度為公里每小時 19.
8跑步 速度為公里每小時
跑步五公里消耗多少卡路里
3樓：樂娛樂見
跑步五公里消耗315卡路里。
相對科學的計算方式是：跑步時的速度（用公里/小時）加上，乘以體重近似等於以該強度運動1小時的所消耗的熱量（大卡）。
舉例來說，如果體重是60公斤的人，以10公里/小時的速度跑步1小時，也即600配速跑步1小時，總熱量消耗等於60×（10＋大卡；如果以5公里/小時的速度走路1小時，總熱量消耗等於60×（5＋大卡。
因此，由此可以得知，如果體重是60公斤的人，你以600配速跑5公里，大約需要跑半小時，那麼總熱量消耗為60×（10＋大卡。
跑步五公里消耗多少卡路里?
4樓：生活暢談者
跑步五公里消耗330大卡。
如果你的體重是60公斤，你以10公里/小時的速度跑步1小時，也即600配速跑步1小時，總熱量消耗等於60×(10+大卡；如果你以5公里/小時的速度走路1小時，總熱量消耗等於60×(5+大卡。
因此由此可以得知，如果你的體重是60公斤，你以600配速跑5公里，大約需要跑半小時，那麼總熱量消耗為60×(10+大卡。
跑步注意事項
運動前需要熱身這個是大家都知道的事情。對身體進行預熱，在一定程度上能保證後面的運動不會給身體的機能造成損傷。例如在慢跑前進行拉伸運動、高抬腿、壓腿等，都是可以給身體起到預熱的作用。
而要起到充分預熱的作用的時間大概是需要5-10分鐘。
用正確的跑姿進行，才能夠達到跑步的效果。在跑步時上半身正直，下半身放鬆，雙眼注視前方，不要低頭。雙手自然放鬆，手掌自然握拳就好，不要握得太緊。
每次的跨步是依靠身體向前傾斜的力量提腿前進，而不是蹬地前進。
以上內容參考 百科-跑步。
跑步五公里消耗多少卡路里？
5樓：親愛的郡愛生活
主要看跑步的速度和跑步的節奏還有季節而定。一般跑步五公里消耗200-500卡路里。
如果一個人在跑步的時候速度相對較快，出的汗比較多，而且始終保持著一樣的節奏，這樣的情況下消耗的卡路里就會相對較多，最多能消耗500大卡，如果一個人在跑步的時候動作比較緩慢，而且身體也沒有出太多的汗，這樣的情況下跑五公里消耗不了太多的卡路里，最多也只能消耗200大卡。
另外一個人在跑步的時候，選擇的季節也有一定的關係，如果在夏季跑步之後出汗比較多，消耗的卡路里也會相對較多，夏季跑五公里可以消耗600大卡，但如果在冬季人不太容易出汗，跑步之後排汗量會大大減少，在這種情況下跑五公里大概能夠消耗掉300大卡，所以具體跑五公里，能夠消耗多少卡路里是不能一概而論的。
注意事項
1、體重過胖不宜跑步。
許多人會用跑步來進行**，不過如果體重過胖的話，其實還是用快走或者是步行代替跑步，比較適合這類人群，可以最大程度的降低膝關節的損傷。
2、運動時間不宜過長。
建議每次跑步或者是步行，時間都不要過長，持續45分鐘左右是一個比較理想的狀態。
3、運動前後要放鬆。
在跑步之前和跑步之後要做好身體的拉伸和放鬆，可以更好的促進身體肌肉的恢復。
跑5公里能消耗多少卡路里
6樓：智慧裝置維修工
如果一個人在跑步的時候速度相對較快，出的汗比較多，而且始終保持著一樣的節奏，這樣的情況下消耗的卡路里就會相對較多，最多能消耗500大卡，如果一個人在跑步的時候動作比較緩慢，而且身體也沒有出太多的汗，這樣的情況下跑五公里消耗不了太多的卡路里，最多也只能消耗200大卡。
一般而言，跑步是一項有氧運動，跑步速度會影響心率，但一般而言認為跑步的心率應控制在有氧心率區間內，通過跑步，能提高肌力，令肌肉量適當地恢復正常的水平，同時提高體內的基礎代謝水平，加速脂肪的燃燒，養成易瘦體質。
7樓：上帝娃娃
跑步5公里，消耗的熱量在三百卡左右。
跑步有益於心肺和血液迴圈。跑的路程越長，消耗的熱量越大。
跑步主要看機體自身和外界環境條件。清晨體溫較低，血液粘稠，機體機能處於低下狀態。空氣中二氧化碳濃度較高，晨霧未散，不利於跑步。
跑步的最佳時間是上午9點到10點和下午4點到6點。前者時空氣清新，體內腎上腺皮質激素水平達峰值。而根據生物鐘，約4點到6點身體的適應能力及體力的調動發揮最佳。
5公里消耗多少卡路里?
8樓：熱愛生活的小斌
走路5公里消耗200-300卡路里，跑5公里一般消耗500卡熱量。
不過不同人不同速度不同消耗，看具體情況。慢步走1小時可以消耗300卡，慢跑就可以消耗500-600卡，其中能量消耗=梅脫值x體重x時間。
而且跑步可以使肺活量平均從升增加到升。同時，血液中攜帶的氧氣量也會大大增加。
每天跑五公里一個月瘦多少。
每天跑五公里一個月可以瘦五到十斤左右，但是需要搭配合理的飲食以及睡眠才可以達到**的效果，根據個人不同的體質**效果也會有一定的區別。
鍛鍊的時候要注意正確的鍛鍊方法以及長期堅持，跑步之前先做好準備熱身運動，既可以讓身體得到充分的保護同時還可以增加燃脂效率。
跑步5公里能消耗多少卡路里?
9樓：李一冰老師
2500卡路里一直以來，跑步這項燃燒卡路里最簡單的運動形式深深地人們。如果以10公里/時跑步，平均每小時可消耗500卡路里。要注意的是，跑步時要保持放鬆狀態。
因為長時間的慢跑對脂肪排出更有助益。
平均每小時可消耗500卡路里。那麼跑步5公里，就能消耗：500×5=2500卡路里。
10樓：春日的檸檬茶
樓上的數學是美術老師教的吧，平均每小時可以消耗500大卡，慢跑5公里可以消耗2500大卡，請問這二者之間有什麼關係？？？慢跑5公里能消耗多少卡路里，要看你的速度啊，如果是新手，以比走路略快的速度慢跑5公里，消耗熱量不會超過300大卡。
步行3小時16公里消耗多少卡路里
根據你的速度估計一小時大概能消耗450 500卡路里。三個小時也就是1400左右。大概1650卡路里,人體減一公斤要消耗7700卡路里。希望你有一個好身體,加油。騎自行車可以消耗多少卡路里?健康的騎行這個得看運動強度,騎自行車如果按正常時速15 16km,大約能消耗220 250大卡,城市通勤的話1...
跑一小時消耗多少卡路里跑步半小時消耗多少卡路里
跑步所消耗的熱量約每小時650卡，這在有氧運動中是消耗熱量最高的，比游泳 550卡 跳繩 600卡 打羽毛球 450卡 都高。步速與能量消耗對照表 運動方式 消耗能量 跑步 9.7公里 小時 603千卡 小時 慢跑 7公里 小時 402千卡 小時 快走 6.4公里 小時 268千卡 小時 中速走 4...
每天跑步1個小時7公里 可以消耗多少熱量？
每天運動1小時消耗多少卡路里。不同的運動消耗卡路里是不一樣的，下面介紹一些常見運動1小時能消耗多少卡路里。跑步 12公里 小時 700卡 9公里 小時 655卡 爬樓梯 1500級 不計時 250卡 自行車 21公里 小時 655卡 16公里 小時 415卡 9公里 小時 245大卡 游泳 3公里 ...