1樓：淺綠色滴回憶
沒事的，乍一跳的事，我練體育乍一跳還疼來，走路都不能走，下樓都扶樓梯，沒事，過幾天就好了，是肌肉反應，不影響只要你別想，疼就疼正常，考試什麼也別問，使勁蹬地跳就是了，跳完就不大疼了。加油~希望你能跳個好成績
2樓：匿名使用者
如果考試還在幾天以後，建議減少訓練量和強度...每天泡熱水澡....有利於恢復...每天做做放鬆和按摩~
另外建議去醫院做下具體的檢查....如果拉傷就不好辦了，有點麻煩...
3樓：終極神速飛鷹
其實不必太緊張，不要練太多。如果腿痠，可以用熱水來敷，輕輕按摩即可。
4樓：soul偏愛
大腿疼是痠疼還是受傷的那種疼？如果是肌肉痠疼那就是正常反應，明天可以練練強度小的練習。
5樓：王琳
你持續痛下去的話肯定會影響考試的，先吃些舒筋活血的藥吧，疼的歷害就再吃點止疼的
平常不怎麼運動，馬上要體育立定跳遠的中考了，可能用力的過猛了點，現在大腿很疼，不知道有沒有辦法可以
6樓：。趙大膽
時間長不運動。突然劇烈運動就會出現這種現象，沒事的，繼續鍛鍊，但不要過於劇烈，也不能終止鍛鍊，否則會更疼，你現在就繼續鍛鍊就可以。考試前一天不要練
7樓：匿名使用者
你休息兩天再練！肌肉拉傷了！
8樓：
肌肉拉傷了，先休息兩天看看情況，不行的話去藥店買個雲南白藥，考試的時候救個急，我當年就這個情況
9樓：201515離開以後
拉傷了，過幾天就好了
我的立定跳遠成績大慨是
明顯不達標,一個小學生就可以跳1.5m,中學生達標是2.25m,你可以練一下蛙跳,也有其他 辦法,你可一參考 在體育教學訓練中，立定跳遠是測試下肢爆發力和全身協調能力的最簡單有效的手段。在體育教學中，完整的立定跳遠技術動作由預擺 起跳 騰空 落地四個部分組成。本人通過教學實踐，不斷改進訓練方法，收到...
跳繩和跳遠哪個更好練，跳繩和立定跳遠我練哪一個好？
你有跳繩拿滿分的實力，但跳繩容易跳停，成績不穩定，特別是考試緊張時 跳遠只要提高10釐米，比較容易超過。方法 練習單腳起跳 先練習原地單腳起跳，再練習走三步單腳起跳，然後練習助跑單腳起跳。跳遠技巧 跳遠成績是跑得快 跳得高決定的 量好步點，快速助跑，用有力的腳全腳掌踏跳兩手帶起起跳，空中兩手後襬，收...
我200米28秒，立定跳遠2米，我200米28秒，立定跳遠2米5。
這個說不定 應該可以 看你天賦怎麼樣還得 練習擺臂 和 高抬腿 左右倒腳 仰臥起坐 也要練 短跑隊身體要求比較高 這個不能著急，一定要循序漸進，否則會傷了自己，但如果能堅持的話可以取得一定的進步，但在短時間內進步不會那麼明顯 跳時兩腿稍分，膝微屈，身體前傾，然後兩臂自然前後預擺兩次，兩腿隨著屈伸，當...