1樓：匿名使用者
明顯不達標,一個小學生就可以跳1.5m,中學生達標是2.25m,你可以練一下蛙跳,也有其他 辦法,你可一參考:
在體育教學訓練中，立定跳遠是測試下肢爆發力和全身協調能力的最簡單有效的手段。在體育教學中，完整的立定跳遠技術動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。本人通過教學實踐，不斷改進訓練方法，收到了良好的效果。
現談談立定跳遠的教學方法。
掌握動作技術要領
預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後襬時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。
起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。
落地緩衝：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往後擺動，並屈膝落地緩衝。要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂後襬，落地後往前不往後。
立定跳遠的輔助練習
挺身跳：原地屈膝開始跳，空中做直腿挺身動作，髖關節完全開啟，做出背弓動作，落地時屈膝緩衝。
單足跳前進練習：一般採用左（右）去右（左）來的方法進行練習，距離控制在25－30米左右，完成3－4組。
收腹跳練習：從原地直立開始起跳，空中做屈腿抱膝動作或雙手在腿前擊掌，落地時一定要屈膝緩衝。
越過一定高度兼遠度或一定遠度兼高度。
個別輔導，糾正存在的錯誤動作
預擺不協調。解決辦法：反覆做前擺直腿後襬屈膝的動作，由慢到快。
上體前傾過多，膝關節不屈，重心降不下去，形成鞠躬動作。解決辦法：做屈膝動作，眼睛往下看，垂直視線不超過腳尖，熟練後就可不用眼睛看了。
騰空過高或過低。解決辦法：利用一定高度或一定遠度的標誌線來糾正這類錯誤效果很好。
收腿過慢或不充分。解決辦法：反覆做收腹跳的練習，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，擊掌動作要及時。
落地不穩，雙腿落地區域有較大的差異。解決辦法：多做近距離的起跳落地動作，手臂的擺動要協調配合。地面設定標誌物，雙腳主動有意識地踩踏標誌物。
2樓：聲學海
那lz要多多練習了,我也是初一的,期末考女生滿分200cm,
3樓：匿名使用者
不及格 我雖然立定跳遠與身高不一定有關係 但是 初1跳1。3幾 明顯不行 應該加強鍛鍊
4樓：
我小學4年級就跳2.20m了，我們班男生都不如我跳得遠，嘿嘿，不過那時我是校隊的！
5樓：腦殼想破
我參加中考時要求2.2米。滿分是2.55米。
6樓：匿名使用者
努力練吧現在這個成績不行喲我初一都能跳2米4了 運動會第2名呢
7樓：匿名使用者
不及格 我6年紀時就跳2米
怎麼提高立定跳遠的成績，如何提高立定跳遠成績
立定跳遠是一次爆發,可以通過連續跳來鍛鍊肌肉的爆發,每次用大約80 的力量跳,不間斷的連續跳30 50米,頻率從最開始的20 30次,逐步減少到15 20次跳完,記住是連續不間斷的跳,不要跳一次停下再醞釀第二次跳.至於技巧,我可以很負責任的告訴你,一味的向前跳絕對不是最遠的距離 合理分配向上與向前的...
如何提升立定跳遠實心球和50跑的成績，在家怎麼練
鍛鍊立定跳遠跳的方法 雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然後擺。然後兩腿迅速蹬伸，使髖 膝 踝三個關節充分伸直，同時兩臂迅速有力向前上擺，最後用腳尖蹬離地面向上跳起，落地時用前腳掌著地屈膝緩衝，接著再跳起。每次練習15 20次，重複3 4組。在家鍛鍊由於地板比較堅硬，可以在地上鋪上一...
如何在短時間內提高立定跳遠的成績？
想要在短時間內有更好的成績，那麼首先一定要有專業的教練來教自己，然後每天不停的去練習，自己一定要找到那種跳躍的感覺，什麼時候發力才能夠跳得更遠，這都是需要一些技巧的，自己要慢慢的去體會。要不斷的練習，而且要講究方式方法，這樣的話就可以在短時間之內提高自己的成績，也可以像自己的教練請教一下，有哪些需要...