1樓：夜神
熱水泡泡，沒事給自己按按，兩天就好了
2樓：匿名使用者
多揉幾下痠痛的地方，過幾天就沒事了（ps:都是這樣過來的）
蛙跳後第二天大腿痠，上下樓疼，怎麼辦
3樓：m木兆
用熱一點的水泡一泡，或者熱敷，然後再忍著痛多動一動，這樣會恢復的快一些，這個辦法對一般運動過後的肌肉痠痛都有效哦！
蛙跳後大腿肌肉痠痛怎樣能夠快速恢復？
4樓：動嵐健身學院
健身之後大腿痠痛怎麼緩解？並加快肌肉恢復？
5樓：
可以蛙跳完後，用手拍打大腿，讓大腿的放鬆，就不會再疼了。
6樓：匿名使用者
這~唉~ 你這是臨陣磨槍啊！坐在床上，雙腿微曲，手握成拳，不要握實，有節奏的打擊大腿內側肌肉，堅持十分鐘，二十分鐘後在來一次，一共三次，早些休息。不要用冷水洗腳，洗腿，
7樓：匿名使用者
你那是運動少了，一般來說適應量的運動不會試身體疼痛。如果像大腿痠疼，那麼休息2-5天即可，少走長路、多歇腳。希望堅持鍛鍊，疼痛依舊那麼表示樓主已經達到鍛鍊身體的效果。
沒疼就表示根本沒有增長自己的身體素質和體格、疼就是好地
蛙跳後第二天，腿肌肉繃緊痠痛走路都疼，第二天劇烈跑步會怎麼樣，
8樓：紅天已死
劇烈跑步有可能引起運動損傷，如果年紀不小的話很多運動損傷都是不可逆的。
蛙跳後大腿疼痛
9樓：hi漫海
蛙跳後大腿疼痛首先考慮軟組織的損傷，恢復需要一段時間，現在可以熱敷，疼的厲害的話可以口服鬆解肌肉的藥物。
蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的一種練習。練習一組15-20次，每次練習15-20組，每組間歇60-90秒。做完後要有放鬆活動。
蛙跳可以很好的增強腿部力量，但是與長高沒有任何關係。蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的練習。如果你還沒有成年或者還正在長身體，應謹慎進行這項運動，因為其很有可能影響骨骼的發育。
10樓：匿名使用者
哈哈，我在學校時候也被老師懲罰蛙跳~~連廁所都上不成----蹲不下去。。哈哈
樓上兩位都說的很對。
我再教你個方法聯絡彈跳：條樓梯，每次跳都要跳到跳不動，然後再條5個，10個。。。。
還有就是摸天花板，雖然牆頂會摸黑，但是這個是激勵自己，可以看成效。
11樓：
這就是效果啊!要堅持哦!第一天跳會痛,第二天忍痛繼續雙腿會麻木,第三天疼痛就會好轉.
以後每天堅持就不礙事了.我親身感受.ps:
偶彈跳力很ok!我是女生,最高紀錄:2米35.
任何一種跳遠都要有適合自己的方法.
蛙跳雙手一定要反背握,起跳時要掌握重心,穩了再跳,著地時腳後跟先著地,再著前腳尖.落地時,上身應成俯式,不要成仰式,否則易摔,也跳不遠. 這些是我的心得,你試試吧.
12樓：笑口扁杏
我記得上初中的時候老師讓蹦這個 我一個星期都下不了樓梯 那叫一個疼 另外 我覺得腿真的會粗啊……
我叔叔覺得我長不高 讓我沒事就蹦起來夠陽臺門 反正就是儘量蹦高點 也不用使勁蹲下 最好有個參照點 我現在169 對於女生來說 比較高了 我不敢說全是因為這個 但是 應該有些幫助吧
13樓：
激烈蛙跳後要適當的小跑一下，並不斷的搓揉大腿，晚上不要洗澡！切忌！！！睡覺之前輕柔一下，第二天早上輕輕運動一下（有氧運動) 這眼就不會出現痠痛現象！
可是要俺覺得你就是缺少運動了，太陽的，你給我好好運動！！！
14樓：匿名使用者
每次鍛鍊完後記得做肌肉放鬆運動，揉一下你的大腿！
蛙跳後幾天,腿變的很硬,肌肉痠疼,下樓、腿下蹲都很痛,該怎麼辦才能不痛 40
15樓：惺忪的雙子座
這個以前生物課學過，當時還問過老師，有沒得辦法很快就不痠痛了，老師說只有好好休息，讓身體排出肌肉內的酸。
16樓：匿名使用者
如果你受的了，就狠狠心，**疼揉**，多揉一會，你會發現，沒有以前那麼疼了，多揉幾次就好了，就不疼了。經驗~~
17樓：匿名使用者
突然進行強烈的體育運動都回出現這樣的情況,多按按肌肉就行,過幾天就會好的,以後在運動之前做好準備活動會好一點
前幾天體育老師讓蛙跳，跳完後大腿特別疼。上下樓梯都不容易，請問怎麼辦？
18樓：德德的親
用熱水把帕子打溼後裹在大腿上，然後輕柔放鬆肌肉。 下次蛙跳結束後，可以抖動大腿來馬上放鬆。
蛙跳過後 腿痠 如何處理 腿超酸 好痛 特別是下樓的時候 ~~~~
19樓：夜光系
這是正常現象 這是你不經常鍛鍊的表現 一般你在進行蛙跳之後可以躺在地上 讓你的朋友幫你揉一揉大腿放鬆一下 回去之後 有兩種選擇 第一就是什麼事都不做直接躺在床上 不去亂動 也可以選擇用熱毛巾熱敷大腿 很有效果 根本方法還是多鍛鍊啦
蛙跳後大腿疼痛難忍怎麼辦？
20樓：匿名使用者
這個我之前常有，我們也經常蛙跳。回家後用一盆45~50度的水（天熱的話可以用37~40度的水）泡腳，不要怕燙伸進去……這是最簡單的方法，但是最有效的就是去忍受痠痛去跑步，每天1000~2000就好，這是個治本的方法，這次疼著但下次蛙跳時感覺就會比這次好些
21樓：
應該是運動過量了，樓主！
運動後第二天大腿肌肉痠痛能否繼續進行運動
您好。最好隔日活動，逐漸適應。每週至少保持三四次有氧運動。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請採納，謝謝。那要看你是繼續什麼樣的運動了。如果是練腿部力量的運動，肯定是不要做了，必須等腿部肌肉恢復。就算跑步也得慢跑，腿部肌肉沒有恢復，關節保護不足，運動水平也受限。如果是練上肢肌肉，那沒問題。運動後大腿...
做俯臥撐做的兩側肌肉痠疼，請問第二天應該繼續堅持還是要注意休息？專業回答
當然是要堅bai持了，第一天運du 動導致肌肉痠痛zhi是因為你之前dao長時間不運動，突然的版 劇烈權運動導致肌肉拉伸，如果不繼續，你就白疼了，但是也不要一開始就超負荷運動，要循序漸進，階段性增加個數，如果昨天做太多了，可以自己按一按，舒緩一下肌肉，運動是要量力而為的，當然了，如果你昨天做太多不只...
健完身覺得肌肉疼，是否應該第二天繼續去健身，還是隔天再去
你問的很關鍵。很多人以為刻苦鍛鍊就是不管肌肉的疼痛繼續練，還以為這樣效果好，前面就有個不懂裝懂的傢伙這樣說。下面的話很重要 在肌肉疼痛完全消失之前，千萬不要再練這一部分。這會破壞肌肉生長過程。那是不是說練一天就一定要休息呢？那也不是，因為健身計劃在稍微有點基礎以後，都會分化練習，一般是第一天胸 三頭...