1樓：粉紅鳳凰
立定跳遠技巧
預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後襬時，屈
膝降低重
心，上體稍前傾，手儘量往後擺。要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。
起跳騰空：
兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。
落地緩衝：
收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往後擺動，並屈膝落地緩衝。要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂後襬，落地後往前不往後。
練習方法：立定跳遠近的最直接因素就是身體素質，首先考慮的就是提高身體素質，立定跳遠需要的是腿部的力量，所以可以多做一些下肢的力量訓練，比如蛙跳，深蹲、負重（輕重量）半蹲跳。或者乾脆就是沒事多跳立定跳。
這些都有助於提高腿部力量。腿部力量就是立定跳遠的根本，所以力量上去了，立定跳遠成績自然會提高。立定跳遠的技術動作要領，跳前兩腿分立大概與肩同寬，或者比肩稍寬。
半蹲預擺，大腿於小腿之間角度90度左右，起跳時跳出角度和地面大概25度到30度左右，腦中想著稍微往高跳一點，不要於地面太平的就出去了。兩條腿蹬起的同時，雙臂用力往前上方擺起，以帶動身體。快落地時，雙腿儘量往前夠出，已獲得更遠的距離。
2樓：佐手丶牽妳
立定跳遠靠的是爆發力，這個要看的你腳部的力量 如果力量足夠的話，就是姿勢問題了。我教你一個可以提升成績的方法，就是1、預擺不能過多2、預擺準備起跳的時候腳彎曲後要馬上跳，不然就失去了肌肉粘滯性帶來的力量。
為什麼我跳投手腕很有理想，立定投，抓球沒有感覺呢
我是大學球隊的教練，他說不是沒有道理，只是不全面，因為你跳投的時候身體向上，球有一個慣性，減少了你頭球時對你腕力和腰力的要求，所以你投球比較理想，而你立定時由於沒有你跳投時的壓力小，所以相對較困難。你們老師說的沒錯 你的問題就是屬於腰腹的力量不夠 需要通過跳躍來蓄積力量 注意聯絡腰腹的力量對你有好處...
為什么我的身高太矮啊，為什麼我的身高太矮啊
一個是遺傳，還有就是我認為你吃飯是不是挑食，挑食的人營養不全面會影響骨骼發育。還有就是睡眠要充足，每天保持八小時睡眠 最好是晚上10點到早上6點 你現在年齡多大？相比同齡人有多少差距？人的身高首先取決於遺傳和飲食，與健康之間也有密切的聯絡。身高基本上就是由骨骼組織生長髮育的程度來決定的。因此，如何補...
為什麼我的身高沒有我爸爸高啊，我現在的身高還沒有我爸爸高，，還會長嗎？我才
其實由於現在的生活條件提高，人們的骨齡也有越早閉合的趨勢，所以從實際出發，電視廣播裡說的什麼增高鞋，藥啊，什麼的只是騙錢的幌子，且不說他有沒有用，當是傷害到身體就不好了 2 倒也沒有絕對如採用國際碎骨再生長技術，是可以再實現骨頭癒合再生長，但是身體和金錢付出需太多，根本不適合一般收入的我們 親，從某...