1樓：
女子月經剛剛來，去健身房健身需要注意些什麼？
我可以告訴你月經期間是女孩無論是身體、免疫力、血液迴圈、激素水平和情緒都很差的時期。
一定不要在這個時候鍛鍊，其中跑步、動感單車都算強度很大的運動。
此時抵抗力特別差，弄不好感冒發燒，嚴重的能造成荷爾蒙分泌紊亂，並導致下一次月經的時間不準，或者不來都有可能。
這個時間可以唱唱歌、聽聽節奏感很重的**，因為跑步、單車也是肺活量和心率能力的考驗，唱歌也能在這段時間運用肺活量，聽節奏感強的**，心率會維持在高水平，另外聽**還能夠緩解女孩月經期間的情緒低落，挺好的方式。
好了，就這些了，健身不是一朝一夕就能迅速成功的，你休息幾天沒有關係，不會影響你的健身效果。避開這段時間，長期堅持，必然能夠幫你獲得健康的體魄和漂亮的身材。
在例假期間不要勞累過度 身體會吃不消的避免參加一些竟爭激烈的比賽。月經期參加這些運動因高度的精神緊張而導內分泌功能紊亂，出現月經失調。經期運動最好以調整練習為主，如來月經的第1、2天，可以做些廣播操、健身操、太極拳、氣功等輕微的活動。
第3、4天的活動量可以增大，如託託排球、打打羽毛球、乒乓球等。還要鬆弛腰、腹、背的緊張部位，多做一些伸展與呼吸相結合的舒緩性運動，不要做振動較大的運動，如劇烈地跑跳、排球中的扣球、籃球中的跳起投籃等，更不能進行增加腹壓的力量性練習，如舉槓鈴、猛烈的腹肌練習等。
活動時間不要過長，一般在15——30分鐘為宜，對於沒有鍛鍊基礎的女性，在經期不宜進行比賽和冷水浴、游泳等運動（訓練有素的女性及運動員可以適當參加這些運動），最好以運動過後感覺舒服為佳 。
2樓：山東零醛世界科技公司
**不急用一時，更不是靠一時的努力，而是需要經常保持運動即可。經期期間完全可以休息的。可以根據自己的情況做一些強度較低的運動。
女性的月經期是身體比較虛弱的時期，不僅要注意保暖，禁食生冷食物，而且最重要的時候還要禁止劇烈運動，月經的來潮是子宮內膜的脫落出血，如果有劇烈運動的話，可能導致經血逆流，引起子宮內膜異位症等。
這並不是說女性在生理期就不能運動。只要不是嚴重的痛經、血量過多和功能性子宮出血，就可以適當從事一些體育運動。能有效改善和提高人體的機能狀態，促進血液迴圈，特別是能夠改善盆腔內***官的血液迴圈，減少充血。
同時，運動還能使腹肌和盆底肌肉得到收縮和舒張活動，有利於經血排出，可緩解經期不適。可以選擇球類運動，如乒乓球、柔力球等，這些運動場地都不大，動作幅度也小，還可以慢跑，步幅要放慢，比走路略快。
至於該時期內，多大的運動量和運動時間才合適，那並沒有一定之規，而是因人而異。「不過有一個大致標準可以參考，主要有三點。」一是睡一覺後疲累感可以自行消失，二是出血量未增大，三是沒有出現腹部疼痛，就說明運動量和時間比較合適。
3樓：吉祥母
這位朋友,月經期最好是注意休息,不要劇烈運動,容易引起月經淋漓不斷!
4樓：匿名使用者
為什麼非要這幾天去呢？不僅達不到健身的效果，還會影響身體健康，並有可能會導致以後的月經不正常，不過就幾天，結束再去了。
5樓：匿名使用者
不易大運動量運動
本來集體就處於恢復狀態
還是休息為好
要是鍛鍊的話也不要太急
走走路就行了
想什麼動感動車之類的
還是等過幾天再去吧
6樓：
最好不要去，月經來時需要休養和調理，
7樓：匿名使用者
朋友，我可以告訴你月經期間是女孩無論是身體、免疫力、血液迴圈、激素水平和情緒都很差的時期。
一定不要在這個時候鍛鍊，其中跑步、動感單車都算強度很大的運動。
此時抵抗力特別差，弄不好感冒發燒，嚴重的能造成荷爾蒙分泌紊亂，並導致下一次月經的時間不準，或者不來都有可能。
這個時間可以唱唱歌、聽聽節奏感很重的**，因為跑步、單車也是肺活量和心率能力的考驗，唱歌也能在這段時間運用肺活量，聽節奏感強的**，心率會維持在高水平，另外聽**還能夠緩解女孩月經期間的情緒低落，挺好的方式。
好了，就這些了，健身不是一朝一夕就能迅速成功的，你休息幾天沒有關係，不會影響你的健身效果。避開這段時間，長期堅持，必然能夠幫你獲得健康的體魄和漂亮的身材，希望我的回答對你有幫助！
8樓：匿名使用者
如過剛來，最好不要去健身房~~
要不會造成經學血不停的~~注意身體啊~
9樓：
從運動訓練這個角度講，月經期有運動習慣的女性或者女性運動員分為四種型別，正常型，抑制型，興奮型，和病理型，分類依據主要在於自我感覺和一些生理指標測試。
這個問題的關鍵在於自我感覺，你在這個期間是否存在身體不適的感覺，如果有任何不適，建議還是大量減小運動強度或運動量或者乾脆停止運動訓練。如果沒有，自我感覺很好，其實對於運動的影響不大。自己酌情處理。
注意，如果你能夠進行訓練，那麼要避免增加腹壓的訓練動作，仰臥起坐，舉腿，普拉提，瑜伽等不要做。
存在個體差異，供參考。
10樓：冰雪天堂
不能愛惜身體就不要去
11樓：在翡翠谷抖腿的開心果
如果是這樣就不建議去健身房的，必須要去的話就要注意不要做高難度，高強度的運動了
12樓：匿名使用者
月經期間適當做一點運動，可以幫助淤血排出體外。但是，在月經期，不適合做太劇烈的運動，會造成肚子痛。所以你如果要在月經期間去健身房做運動，可以提前告知教練，讓他安排適當的運動專案給你。
13樓：菌笑笑
其實在經期期間的時候，是不建議健身的，因為這個時候身體比較虛弱，免疫力也比平常低，劇烈運動可能造成不適。
14樓：歸海潮
不要劇烈運動，可以選擇一些運動量小的有氧運動，避免使用需要腰腹用力的健身器材。
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