1樓：樂易
劇烈運動後測體脂是不準的，建議在身體比較平靜的狀態下測量。
對於市面上的體脂稱或體測儀，可概括為「原理科學、技術成熟，但資料誤差較大，僅值得參考」。
體脂稱和體測儀，都是採用「生物電阻抗分析法（bia）」測量身體成分的，簡單來說，就是靠脂肪、肌肉、骨骼等組織不同的導電率來區分它們，測出電阻值後，通過公式計算出身體各成分的比例，比如體脂率。
其實bia法是一個相當成熟的技術，在醫學界和各種生理學實驗室裡有著廣泛的應用，但是想得出準確的數值，它需要非常苛刻的測試條件。比如它要求足夠多的電極片，與**的接觸位置也要精心設計，測試環境的溫度及溼度要合適，公式及各種係數要根據不同情況調整，甚至被測者近期的運動、飲食情況，以及測試時的姿勢，都有明確要求。
而我們日常使用的體脂稱，雖然背靠科學的原理和成熟的技術，但是操作上遠遠達不到精度要求。普通的體脂稱只有腳下四片電極片，健身房的體測儀也無非是多了兩個手柄，溼度溫度也無法控制，測試環境堪稱簡陋，所以誤差肯定不小。
而且體脂稱的資料也不太穩定，可能你某一次測試時手上出汗了，或者剛剛跑完步吃完飯，那麼就會極大地影響資料結果。
所以，體脂稱上給你的資料只是一個大概，作為參考是可以的，但不要特別當真，更不要因為體脂稱資料的突然波動而感到震驚，影響心情或狀態。想要資料更準確，可以固定測試條件（比如每天晨起未進食時），定期多次測量，取平均值）
日常生活中比較推薦皮脂鉗、也叫脂肪卡尺。皮脂鉗並不能直接告訴你體脂率有多少，你想通過皮脂鉗得出體脂率，也需要正確的操作、穩定的手法並準確地套用公式。但是它能讓你直觀地看到自己特定部位皮下脂肪的厚度，操作簡單方便，健身**者可以隨時用它監測自己的變化。
當然，如果要求不高，一個普通皮尺也可以解決這個需求。
總之，檢驗你**成效的方法沒那麼複雜，也不需要迷信資料，量量維度是最直觀的方式。
2樓：幸福de甜麵醬
運動後，由於消耗了大量的水和熱量。測量值會喝運動前的數值有一定差別，這是很正常的。不過還是能體現出一定的準確性的。
健身房裡的體脂儀準確嗎
3樓：叫佳佳啦
健身房裡的體脂儀不準確。
健身房的體測儀。其實體測儀原理和體脂秤是沒有區別的，多了兩個手柄電極片，精確度也不會提高多少。主要是體測儀有輸出「分析報告」的功能，報告上不僅有體脂率等基礎資料，還有各種分析性、評估性、以及建議性的資料，比如基礎代謝率、內臟脂肪、節段肌肉、各種評估打分等等。
而這些更進一步的資料，是根據測得的身體成分等基礎資料，再一次套用公式算出來的。上邊已經說過，身體成分的資料已經有較大誤差，公式本身也不一定和被測者匹配，所以進一步套用公式得出的結果，誤差一定更大。
市面上的體脂秤或體測儀「原理科學、技術成熟，但資料誤差較大，僅值得參考」
體脂秤和體測儀，都是採用「生物電阻抗分析法（bia）」測量身體成分的，簡單來說，就是靠脂肪、肌肉、骨骼等組織不同的導電率來區分它們，測出電阻值後，通過公式計算出身體各成分的比例，比如體脂率。
其實bia法是一個相當成熟的技術，在醫學界和各種生理學實驗室裡有著廣泛的應用，但是想得出準確的數值，它需要非常苛刻的測試條件。
比如它要求足夠多的電極片，與**的接觸位置也要精心設計，測試環境的溫度及溼度要合適，公式及各種係數要根據不同情況調整，甚至被測者近期的運動、飲食情況，以及測試時的姿勢，都有明確要求。而我們日常使用的體脂秤，雖然背靠科學的原理和成熟的技術，但是操作上遠遠達不到精度要求。
4樓：學術研究之路
健身房裡的體脂儀並不是十分準確。
影響體脂儀測量準確性的因素：
一、 電流路徑問題。無論是手持式還是有幾個接觸貼片貼在身上的小型桌上型電腦，都存在一個電流路徑的問題，這就導致了測試的時候你的身體姿態是站著還是坐著還是躺著，電流回路不同，會導致很大的結果差異。
二、 體脂儀對身體的飲食和水分極其敏感，很難控制變數。以下因素都很可能導致體脂測試結果急劇的變化：
1、身體內的水分，
2、吃了多少食物，碳水、鹽等營養元素，
3、最近一段時間的休息恢復水平,
4、是否排空大小便。
測量體脂的注意事項：
1、測體重體脂的最佳時間是早晨剛起床後，正好是在你從充足睡眠醒來後，還沒有過多的運動，全身的脂肪肌肉等等各種情況還處於休眠狀態，這時測量體重和腰圍和體脂等的測量是最準確的。
2、測量時要注意光腳踩在體脂稱上檢測，並保持足底的絕對乾淨。監測體脂的變化時要注意在每天的同一時間內，同一情況下檢測各項資料，這樣更有意義。
5樓：匿名使用者
健身房的體成分儀本身就不準確，那種體脂稱或手握體脂儀就更不準確了。
以前我解釋過這個問題，這裡再囉嗦一遍，有興趣的朋友耐心讀一下還是有好處的。
準確的測量人體成分是非常難的，不是我們想象的那麼簡單。
健身房的體成分測量儀，使用的方法屬於「生物電阻抗法」。瘦體重和脂肪的含水率不同，電阻也不一樣，通過測量電極之間的電阻率，可以計算出體成分的大致資料。
生物電阻抗法實驗室也用，操作簡單但準確率一般。健身房的儀器裝置，和操作方式，又跟實驗室比不了，所以準確率更低。
我來說說生物電阻抗法影響準確率的因素。電極的數量很重要。8個觸覺電極的儀器的測量結果較準確，但健身房的儀器通常只有6或4個電極，甚至只有2個電極。
標準的檢測方式，是受試者平躺在非導電物體表面，電極置於手、腳背部，以及橈骨與尺骨之間和腳踝處。測量出電阻抗值，根據siri方程等方式計算出體成分。
計算需要資料，電阻抗值只是其中之一，一般還要身高、體重、年齡、性別、種族、肥胖程度等資料。為什麼需要這麼多資料？拿種族來說，不同種族的人，瘦體重密度不同，導電率也不一樣。
因為是用電阻測量計算體成分，人體的水合程度，也會影響測試的準確性。同一個人，輕微運動前和運動後，測出的結果就可能有很大差別。
**溫度也會影響電阻抗值，所以實驗室的測試間，一般都要恆溫。同樣，環境溼度也會影響測試結果，測試間也要求保持溼度適中。
足夠多電極的儀器，電極片準確的貼上位置，非導電的測試床，恆溫恆溼的測試間，足夠多的計算資料，和專業的操作人員，這些硬體，一般健身房都達不到。測出的結果肯定不準。而且，即便是實驗室，生物電阻抗法本身就不是一個準確的體成分測量方法，唯一的好處，就是方便，無創。
生物電阻抗法想要儘量準確，除了儀器和場地的要求之外，一般要求被測試者3-4小時不能進食和運動，不能處於脫水或過度水合狀態。電極不能抓握或踩踏，因為抓握或踩踏的力度，也會影響電阻抗值。也就是說，必須躺著測，而不是站著測。
這些，大多數健身房也做不到。
連續進餐可以逐漸減小人體的生物電阻，能讓測量出的體脂偏低。脫水會增加身體生物電阻，測出來的結果，瘦體重就會偏低，體脂偏高。
理想的狀態下，生物電阻抗法測量出的體成分，也遠不如水下稱重法或太空艙法準確，甚至不如皮褶厚度測量法。一般來說，生物電阻抗法測量瘦弱人的體脂容易偏高，肥胖人的體脂又容易偏低。研究還發現，健美運動員和力量專案運動員，不能使用生物電阻抗法匯出體脂百分比。
這種方法只適合普通人，而非運動員和資深運動愛好者。
6樓：光芒的禮讚
感謝一樓專業回答。今天就是在健身房第二次測，是運動中間被叫過去測的。測試出來體脂16.
9，我去，一看把我的小夥伴驚呆了！我才辦卡的時候，運動前測的都才12.1。
原來是隱約的六塊腹，小雅明顯的六塊腹，原來手臂力量是兩隻五公斤啞鈴，現在是十公斤兩隻。身材也比原來有型，他居然測出來16.9。
結果後來的就知道了，就是叫我請私教。
7樓：day慧慧姐
健身房體脂測量儀的原理
市面常見體脂肪計，在腳底有兩片電極版，拉起來時也有兩片電極握把。這樣的體脂肪計使用的是生物電阻分析法(bia)，透過電流通過身體的受阻程度來判定體脂肪的多少。
肌肉，血液，組織，含水量較高：電流較容易通過＝電阻較小
脂肪組織含水少：電流較不易通過＝電阻較高
如何避免假象
(1)固定的時間與條件測量
保證每次測量的時候是一樣的狀況！並記得使用同一臺體脂機。每天量一次，把本月平均值與下個月平均值對比，藉此來監控體脂肪
(2)拍照記錄！
拍照記錄雖然沒有明擺著的資料，但是可以更直觀的讓你瞭解你的體態變化狀況，同樣的，記住每次拍照的環境儘量保持一致，同樣的時間，光鮮角度，姿勢等等！
當一段時間之後，再回過頭來看自己是否有變化！
(3)更精確的測量方法：皮脂夾
除了體脂測量儀之外，你還可以利用皮脂夾來測量體脂肪，相比來說會更精確！
皮脂夾藉由夾取身體特定**部位厚度，來換算體脂肪含量，不受任何電阻限制，而且皮脂夾非常便宜，不過計算方法有些複雜，詳細方法請上網問大神或請教你的私人教練。
到健身房體測都測什麼
健身房體測的關鍵指標 1 bmi bmi又叫身體質量指數，體重 身高的平方 kg 得到的結果，它結合了身高 體重，來判斷我們胖瘦程度的基礎標準。只要知道自己的身高體重，掃碼bmi計算器就可以算。正常的bmi 以減重君為例，身高167cm，體重56kg，bmi約為20.1，屬於正常範圍。肥胖的bmi ...
健身房需要天天都去鍛鍊嗎，健身房有必要天天去嗎？
健身房一個月幾百到上千不等，但你是新手的話，不建議去健身房，因為去了你的身體素質差，好多器材用不了。健身運動的時間可以控制在1到1個半小時，可以隔一天去一次健身房。因為肌肉的增長需要時間，也需要合理的安排休息。可以一週去3 4次健身房鍛鍊都沒問題的。根據個人的時間，如果有時間的話，可以堅持每天鍛鍊3...
在健身房鍛鍊完，大家都怎麼放鬆肌肉的
抖動和拉伸。全身的肌肉能抖動的就抖動，做不到的地方就拉伸一下，幅度要大。使用按摩杆，按摩球進行肌肉筋膜放鬆，用手拍打肌肉，感覺用kajue卡覺筋膜槍更方便還好用一些，也適合平時總坐辦公室的人群。用kajue卡覺筋膜槍更方便還好用一些，也適合平時總坐辦公室的人群。使用按摩杆，按摩球進行肌肉筋膜放鬆，用...