1樓：手機使用者
運動過後是不是食量加大了？咱去健身房是想增強體質，還是**呢，要**稍稍多喝水，多吃瓜果素菜
2樓：英超樂呵呵
哪有這麼快！你要先了解自己的身體
3樓：唯有紅能讓我愛
你運動後吃的多了，還有肉變實了，也就重了
4樓：匿名使用者
運動累了的話反而會吃的更多，所以運動同時要控制好食慾，最好多喝純淨水、多喝水也會讓你有飽的感覺的、可以起到控制食慾的作用
5樓：擱淺的記憶
才鍛鍊沒幾天就想出成果啊？
6樓：匿名使用者
繼續鍛鍊，增到100斤
7樓：匿名使用者
我也是胖子 你的方法不對 控制飲食加鍛鍊
8樓：匿名使用者
運動需要堅持，突然運動會造成食慾增加滴，吸收就更好了。堅持運動，給食物定量，就會見效果啦！祝你成功！
9樓：海西府人
運動重要！飲食控制更重要，不要吃太飽，七成就行。特別是晚上要少吃，儘量不吃。
10樓：淡漠安然
是好多肉都變成肌肉了
去健身房鍛鍊了一週後體重為什麼增加了？
11樓：老巫婆你送後
1、肌肉增重
當開始鍛鍊時，就有可能會長出新的肌肉，增加多少肌肉取決於飲食和鍛鍊的方式，但是任何健身運動都有可能會產生一些力量的改變以及肌肉質量的變化。特別是你在開始鍛鍊之前，長時間處於久坐的狀態，開始健身之後，因加入了力量訓練以及攝入足夠的蛋白質，肌肉就會明顯的增大，所以這時候體重略有增加屬於很正常。
2、水分儲存導致增重
女性的體重容易因荷爾蒙變化而出現波動，可能女性會注意到在月經前和月經期間會有一定程度的腫脹現象，所以導致體重增加。另一個常見原因就是攝入過量的鈉，食用高鹽食物會導致體重增加。吃了含鹽食物後，會增加飲水量，但不一定會產生更多的尿液讓你排出體外，而鈉有鎖住水分的功能，所以導致體重增加。
3、運動後炎症
簡單地說，運動後有可能會損傷肌肉組織，而修復過程可以讓肌肉生長並變得更強壯，但是此時，肌肉組織中可能已經發生了炎症，運動生理學家稱之為運動性肌肉損傷。它會對肌纖維造成結構損傷，炎症是由於受損組織中白細胞的積聚而引起的，而這種積聚現象會引起體重暫時性增加。
4、運動後的營養補充導致體重增加
很多人在運動後會給身體補充所需營養，而碳水化合物有助於恢復肌肉糖原。但每儲存1g糖原，人體就儲存3**，所以導致體重增加。這是一個正常和健康的**過程，所以不用擔心。
其他補充劑也會導致運動後體重增加。肌酸是很多健身人士使用的一種補充物，它通過增加肌肉質量或水分儲存而導致體重增加。
5、未消化、富含纖維的食物
鍛鍊後感到飢餓，然後補充富含纖維的健康食物，那麼攝入的營養食物在身體中發揮作用，因此導致體重增加。
12樓：變啦
有些朋友運動幾天後大驚失色，因為她們發現體重不僅沒有下降，反而有所上升，這個時候她們可能就完全不知所措或者放棄了運動**。本篇就是為這些朋友準備的。 運動在****中主要起著兩個重要作用，包括：
1、直接消耗大量的熱量、氧化脂肪、減輕體重 2、提升身體代謝消耗，增加日常能量的消耗，同樣可以達到減輕體重的目的 其實，本來不運動，突然運動後的體重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身體內的糖原增加以及水的駐留。 在運動中，我們的身體內肌糖原和肝糖水大量消耗，它們是運動中最先供能的物質，有資料顯示它們在人體的總存量大約在250g到400g之間。而在運動結束後，由於運動的刺激，身體一般會比運動前儲存更多的糖原。
在專業運動員比賽前，常見如下的經典飲食、運動安排：在賽前6天到4天，進行高強度、大運動量練習，儘可能消耗糖原，在賽前3~1天，減少運動強度和運動量，並增加進食含糖食物。這樣的安排可以使肌肉中儲存糖原比以前增加1~2倍，在比賽時的耐力表現也更好。
運動後，在合理的飲食之下，肝糖原會快速補充。在補充的過程中，身體會按照糖原:水=1:
3的比例來儲存大量水(這個資料是使用被廣泛引用的密西根大學2023年的實驗資料，最近也有研究表示這個資料的準確值應該是1:2.4)。
也就是說，假如你在你身體儲存了100g肝糖原的時候，還要再儲存上3倍的水，也就是總重量達到了400g的重量增加。 總的來說，因為糖原的增加和水分的儲存，你的體重看上去就會是增加的了。 要說明的是，雖然在肝糖原的合成過程中需要按照1:
3的比例來儲存水，但這並不是說運動完最好不要喝水，體重才能減輕。實際上，如果進行了大量流汗的運動後而不補充水分，容易使身體脫水，糖原也無法得到補充，身體反而會出現疾病情況。而如果進行的是高強度、間歇性的力量練習，身體更是需要補充水分，在水分中還應補充碳水化合物，已經有實驗證實，在進行此類運動的過程中補充含碳水化合物的飲品，可以有效延遲身體疲勞感，使運動更加持久。
13樓：阿福冬
你主要是為減脂才去鍛鍊的吧，在健身房系統的鍛鍊一個星期之後如果你的飲食結構很規律，體重出現稍微的**是正常的事情，不必擔憂，因為消化吸收會更好一些了，還有你也做一些負重訓練，那樣會促使蛋白的合成，肌肉含量會上升，柔韌性和力量會有所提高，**，目的是減少脂肪含量，那麼前期體重**只是自己的肌肉含量提升了，並不是肥肉多了，這對身體素質來說是好的兆頭，接下來按照合理的鍛鍊習慣和方法，例如繼續保持有氧運動和無氧運動結合的方式，效果會更好，跑步的話可以再延長些時間，用跑步機或者橢圓機之類的有氧器械達到40分鐘以上脂肪燃燒才會有好的效率，因為前期消耗的是你攝入的物質能源和體內的糖分等，加上適當的負重抗阻力的訓練，循序漸進，採取多樣化的鍛鍊方式，給身體不斷有新的刺激和變化，**效果就會避免在某一時期停滯不前進入平臺期，比單純的只跑步科學，這樣身體就會朝著你預期的**目標去改變，達到合理的脂肪、蛋白的含量比例。還有飲食結構和作息要安排好，健身房的鍛鍊適應一段時間後會有很大的收穫的，不是那麼繁瑣複雜的事情，平時動作方法可以請教一些負責任素質較高的教練或有經驗的人群，只要堅持下去，很快就會有效果的，祝你能如願以償達到目標，把運動當成習慣去養成和保持。
14樓：燃爆健身
專業健身教練講解健身瓶頸期
15樓：匿名使用者
你去健身房的目的是為了**，你鍛鍊的方式要改一下，跑步時間增加，負重力量訓練要減少。
16樓：匿名使用者
原因：你去健身運動十多天了，通過運動你身體的吸收能力更好了，吸收得多，體重自然就會增加。
想要減輕體重，你需要同時做好兩個方面：一是堅持有氧運動，有氧運動可以消耗大量的熱量，從而起到**的效果；二是適當節食，如果你只運動不節食，很難起到**的目的。
我在健身房鍛鍊**已經兩個星期了,為什麼體重還是一點也沒降下來？
17樓：呃的神呀
一般來說，bai從沒有健身經驗的du人在進行健zhi身鍛鍊後的頭兩個星期到
dao4個星期，體重沒有變化，內甚至體重上容升，都是正常的。
從你教練的安排來看是沒有大問題的，主要是因為初練者的肌肉對力量練習很敏感，肌肉在訓練後儲存養分和水分，同時肌肉的適當生長，都導致了體重的不降反升。在過了肌肉的適應期後，你的體重一般就有穩步而明顯的下降趨勢了。
18樓：匿名使用者
**不光要運動
復還有注意飲食制，而且**是不會很快見效的，所以健身房鍛鍊**已經兩個星期了體重一點也沒降下來是有可能的。
去健身房**在保持鍛鍊的基礎上，還需要注意日常的飲食上要稍加控制。特別是每日晚餐攝入食物的量、食物的種類上需要嚴格控制。一般建議在**期間，晚餐食物的攝入量要減半，甚至可以不進食。
在食物的重量上儘量選擇蔬菜、水果，減少油炸類、澱粉類的食物，比如炸雞、米飯、麵包、土豆等。
19樓：辦法總比困難多
一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點：用內身高的釐米數容
減去100後乘以0.9，得出的答案就是本人標準體重。
你: (165-100)*0.9=58.5公斤 低於或高於標準體重10%都屬於正常現象。
所以你並不胖,但還是建議你繼續健身
生命在於運動
20樓：母羊
應該減了啊，會不會是你每次練完後就洗澡，然後就稱體重，練完後洗澡體重會增加的，還有你量量看bmi，這個才是測試你是否變瘦的準確的器材
21樓：城市調色盤
堅持下去保證你兩個月最少減15斤。我有體驗
22樓：匿名使用者
不應該 在這兩個星期之前呢？ 雖然沒有系統制定計劃 但是也在運動麼？
減重應該是在前期比較快的 尤其是最初
23樓：雲中逸客文輝
注意飲食！要少吃多餐然後少鹽多水！一個月再看看體重就知道了！
24樓：匿名使用者
為什麼運動每天一個小時踏步機還沒瘦
在健身房剛鍛鍊完測體脂準嗎，健身房裡的體脂儀準確嗎
劇烈運動後測體脂是不準的，建議在身體比較平靜的狀態下測量。對於市面上的體脂稱或體測儀，可概括為 原理科學 技術成熟，但資料誤差較大，僅值得參考 體脂稱和體測儀，都是採用 生物電阻抗分析法 bia 測量身體成分的，簡單來說，就是靠脂肪 肌肉 骨骼等組織不同的導電率來區分它們，測出電阻值後，通過公式計算...
在健身房鍛鍊完，大家都怎麼放鬆肌肉的
抖動和拉伸。全身的肌肉能抖動的就抖動，做不到的地方就拉伸一下，幅度要大。使用按摩杆，按摩球進行肌肉筋膜放鬆，用手拍打肌肉，感覺用kajue卡覺筋膜槍更方便還好用一些，也適合平時總坐辦公室的人群。用kajue卡覺筋膜槍更方便還好用一些，也適合平時總坐辦公室的人群。使用按摩杆，按摩球進行肌肉筋膜放鬆，用...
面試後在公司培訓了兩天讓寫通過這兩天培訓對企業的認識和感受
第一部分，這 兩天你學到些什麼東西。第二部分，這兩天學到的東西你感覺到你今後的工作有什麼幫助，你自己感覺培訓前和培訓後有什麼不同。第三部分，你覺得你還需要學習一些什麼東西，你會採取什麼樣的方式去學。最後可以寫要是你能進入公司，你會如何開展工作。第一次面試通過，複試讓我回去等人事通知，過了幾天後讓我去...