1樓：_八分熟
請在此輸
1：隨時隨地抬首挺胸
纖腰，隨時隨地都可以。抬頭挺胸，不僅可以讓自己顯得自信，還可以起到纖體的好效果。
具體方法是：屁股往內夾緊，腰部兩側用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全開啟，脖子和肩膀交接處往下垂，放鬆不能聳肩，下巴微微抬起，如果無論坐還是站，長期都保持這種抬頭挺胸、肚子用力的姿勢，小腹就會在不知不覺中縮小許多，肥肉囤積在腹部的窘況也大大改善。
2：轉呼啦圈
經常轉呼啦圈能加快腹部脂肪的燃燒，對瘦腰有很大的幫助。只要有時間她就拿起呼啦圈，搖呼啦圈，保持半個小時都不掉落。可別小看搖呼啦圈這個小動作，算起來每公斤每小時可消耗約5大卡熱量。
3：簡單指壓法
細腰的指壓點包括：後背脊骨旁兩側2點;由此向外一寸處左右各一點;再向外一指寬處左右各一點，共計6點。兩手放在腰部，將大拇指的指腹放在離脊骨最近的指壓點上，兩側同時按壓3秒。
然後鬆手，移向下面2個指壓點。這樣一直壓到外側的指壓點。用力越大效果越好。
肚臍正下方4寸的一點及其左右各一寸的2點，共3點。將兩手的三指(食指、中指、無名指)併攏，一次由右向下一指壓點處。自己輕輕地按壓在上面，感覺力度的適中為宜。
4：堅持瑜伽鍛鍊
瑜伽是每種水平每個人都適合做的，也是非常有效的一種**運動。全身心沐浴在瑜伽中是多麼愜意，尤其是對腹部是多麼有好處，因為做瑜伽的同時也就是在用腹部做呼吸運動。何況瑜伽運動對訓練體型非常有幫助--擁有美好的體型當然同時就擁有一個平坦的小腹了。
5：按摩
將雙手放在腰側，大拇指用力將腰側後方的贅肉往下前方推，這樣感覺似乎將贅肉擠進骨盆裡。用雙手縱向揉捏腹部，會有利於消除贅肉。注意必須由腹部外側向中心進行揉捏。
先用鼻子深深吸一口氣，然後慢慢呼氣。同時用手掌依順時針方向在腹部畫圓圈。注意將意識集中在丹田穴(位於肚臍和骶骨中間)。
也可以用毛刷或按摩板按摩。
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2樓：好媽媽妙生活
只能藉助外力了～～～
怎樣能快速瘦腰圍，怎麼才能很快瘦腰圍
如何減掉小肚子?1.縮腹走路法 首先要學習 腹式呼吸法 吸氣時，肚皮脹起 呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要...
怎樣才能瘦，怎樣才能瘦的更快？
運動 第一個 游泳 游泳可以消耗大量的熱量。並且經常游泳還能起來美容 的作用。更可以鍛鍊人的意志。第二個 走路 走路雖然消耗的熱量不夠多，但我們可以通過加長走路的時間，加快走路的速度來增加對熱量的消耗。每天都要走上一個小時。最好是持續不中斷的走。以你最快的速度來走。這樣也是能夠消耗很多熱量的 不光可...
怎樣才能變瘦，怎樣才能快速的變瘦
心裡想著 我要變瘦。然後就瘦了。怎樣才能變瘦 幾個月不吃肉。把飯量減少。多吃青菜水果。不要吃藥品，有 我有時間的話跑步可以 可以適量的控制下飲食，經常鍛鍊身體。怎樣才能快速的變瘦 不吃 藥，不虧待嘴巴肚子，不做高強度運動，合理健康，因為輕鬆，也容易堅持，不 我最重的時候157，厲害吧！現在基本保持在...