1樓：揚康吧
如何消除運動後肌肉痠痛的症狀？這些方法可很好地緩解痠痛感
2樓：允秋芹敏姬
這是高強度鍛鍊下來的效果，這代表它能刺激的肌肉生長，消除疼痛最好的辦法，就是按摩痠痛部位的肌肉，做做反向拉昇練習，每天拉昇3-5次，中考前絕對會消失疼痛的！祝你中考取的好成績！
3樓：知道點好
1、運動後痠疼純屬正常，不痠疼肌肉就得不到刺激。你肯定是運動較少或者運動過度了，運動後，要注意休息，拉伸下肌肉，自己也可以按摩下手臂肌肉，過幾天就沒事了，不必放在心上。
4樓：雲中逸客文輝
一樓很準確了運動量大了還不會按摩也不知道適當補充為什麼劇烈運動後 不能馬上停下啊？就是需要肌肉慢慢恢復過來啊！運動後注意做5到10分鐘的伸展運動說白了就是伸胳膊腿就會好很多
5樓：匿名使用者
如果是痠痛很正常，但疼痛腫就不正常，在過兩天，如果還沒好，可能就是肌肉或韌帶拉傷，不要繼續在做類似運動了，如果加重就去醫院
6樓：q博士健康會
運動後肌肉痠痛這樣緩解才科學
右肩膀手臂痠痛怎麼辦，坐久了肩膀痠痛,怎麼辦？
是不是肩來周炎了。或是源得了頸椎 病了吧bai 多按摩頸椎du 按摩肩井穴 大椎穴多做zhi上臂的運dao動 比如背靠牆壁，雙肘屈曲90度，上臂緊貼軀幹和牆壁，手心朝上，向外向後，用拇指尖儘量觸及牆壁，然後手心朝下使拇指觸及上腹部。每天做。具體的看下這裡吧，介紹了一些方法挺不錯的。http zhid...
左胳膊肌肉痠痛怎麼辦，左手臂肌肉痠痛
第一個方法，如果是因為忽然運動或者怎加運動量導致手臂肌肉痠痛，那麼以後在運動之前做更多的熱身運動緩解一下，在運動完畢之後再做一些緩和的舒展動作，一般幾天之後就能夠消除痠痛。第二個方法，如果是睡覺或者坐久了導致手臂肌肉痠痛，那麼首先就要調整自己的睡姿和坐姿，其次最好每坐一個小時就起來甩甩手，做個五到十...
運動後肌肉痠痛怎麼辦，運動過後肌肉痠痛怎麼辦？
鍛鍊後肌肉痠痛的解決方法 1 鍛鍊安排要合理。經過一段時間鍛鍊後，原先出現的肌肉痠痛症的運動量，就較少出現症狀了。並且表現有特異性。例如鍛鍊下坡運動一段時間後能減輕下坡鍛鍊帶來的肌肉痠痛症。2 牽伸肌肉的運動可減輕痠疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也...