1樓：星座王老師
跑步後關節疼可以予以停止運動、休息、關節處熱敷、理療、使用止痛藥物等**措施，如果疼痛持續甚至加重，需及時到醫院就診。
跑步後關節疼的原因有：①跑步時扭傷關節，導致關節周圍的韌帶損傷；②運動量過大導致肌肉痠痛；③長期運動可能導致關節軟骨磨損。
當出現跑完步出現關節疼的症狀時，首先可以立即停止跑步或其他運動，儘量減少關節活動，同時予以休息、關節制動、24小時內可予以冰敷處理。若症狀得以緩解，可繼續予以休息、減少活動等處理，同時繼續觀察病情變化。若症狀未得以緩解，建議及早至正規醫療機構就診，獲得正確診斷後，根據診斷結果進行相應的**。
若為關節周圍的韌帶損傷，需行石膏或支具嚴格制動約3周；若為肌肉痠痛所致，可予以休息、熱敷理療等處理，同時可在醫師指導下口服消炎鎮痛類藥物或外用貼劑，或行中醫理療。若為長期運動導致關節軟骨磨損所致，在進行x線檢查明確診斷後，除予以休息、熱敷理療、使用非甾體類消炎鎮痛藥外，必要時可行關節腔內注射玻璃酸鈉或關節腔封閉針**。
2樓：sunny小賈老師
我覺得這也是很正常的現象，關節的疼痛感會造成你的身體出現不適的情況，最好是去拉伸放鬆肌肉。
3樓：匿名使用者
運動前15分鐘使用rf溫或涼感舒緩乳膏配合熱身運動，可以舒緩跑步後手指間的情況。
跑完馬拉松後第二天腕骨間關節痛怎麼辦？
4樓：郭奕然
1.跑完發現關節疼痛難忍。
跑馬拉松時，有的人跑步姿勢不對，腳掌垂直蹬地，膝蓋直接承受了來自地面的反作用力；身體重心不穩踩空或絆倒扭傷了踝關節，嚴重時甚至發生骨折。
如何恢復？適當抬高患肢，24小時內要冷敷，防止繼續出血，同時注意避免區域性凍傷。
24小時後熱敷，可加速消散傷處周圍的淤血。
扭傷嚴重的，要內服一些消腫的藥物，外用雲南白藥、樟腦酒和松節油塗搽。
2.跑完後立即休息，結果小腿抽筋了！
跑完長跑後，有時會出現小腿肚抽筋或小腿肌肉長時間不自主地收縮現象。
原因是準備活動做得不充分，跑完後從劇烈運動狀態突然進入靜止狀態，小腿肌肉不能馬上適應而引起小腿抽筋。
如何恢復？跑完後不要立即坐下或躺下，應變為小步慢跑，逐步停止，不要突然停止。然後全身放鬆活動。
注意補充水份，拉伸韌帶、活動關節。如果條件允許，可以考慮進行一下冰敷/冰浴。
如果沒有冰，也可以及時拿冷水對腿部進行沖洗，或者可將腿在冷水桶中泡一泡，再或者拿個袋子裝上冷水（還可以再加點冰）放在痠痛部位。
3.腿腳無扭傷，肚子卻痛了。
跑完步後，出現腹部絞痛、胃脹、反胃、打嗝等情況時，應避免免吸入過冷氣體、置身冷環境或者喝了較多含氣體的飲料時，防止胃腸道平滑肌痙攣。
如何處理？運動後飲食以流質半流質富含維生素，碳水化合物為主，適當補充蛋白質，避免太多脂肪攝入。
還要少食多餐，防止胃腸功能沒有恢復而出現不適，甚至腹痛腹瀉。
4.感覺到太熱了，是不是中暑了？
跑完後會發覺自身體溫過高、發熱、大量出汗，又會有抽搐等現象的發生，這就屬於勞力性中暑。
如何處理？立即去到通風、陰涼的地方，脫掉衣服（帽子、鞋子、襪子等），以幫助身體涼快起來。
擰一把冷毛巾，敷在頸背、腹股溝或腋下。最好還要在身上噴點水，利用水蒸發吸熱來給身體降溫。
補充水分及電解質。但是也不能喝得太快，否則同樣會引起休克。
5樓：旁凝安
跑完馬拉松後關節疼。可能是因為缺乏鍛鍊，休息幾天就會消退的。可以去按摩按摩，讓肌肉放鬆也可以減輕疼痛。
6樓：煙波浩淼
跑完馬拉松第二天的腕關節，疼，可能是因為你跑完之後沒有做充分的肌肉，放鬆運動。跑完是不能突然停下來的麼慢走一段時間另外晚上可以做一個。熱水澡舒服的按摩一下肌肉。
7樓：匿名使用者
千萬別逞強，別以為自己年輕身體底子好或者能忍，身邊來一隻rf舒緩乳膏，有助於舒緩。
8樓：職場導師小李
一期：青少年要適度鍛鍊，避免損傷關節，讓關節發育良好。平衡關節屈伸力量，提高身體穩定性，規範運動的動作等。
二期：中年時期要注意生活方式，推遲關節退變的發生。控制體重，防止肥胖。正確而且恰當的體育鍛煉，增強肌肉力量，從而改善關節的穩定性。
三期：中老年人的關節大部分已經發生了退變，此時要採取積極保護措施，避免關節退變過快。應避免爬山，爬樓梯等對膝關節負擔過重的活動；適當游泳及騎自行車。
專家提醒關節炎患者要注意。
對於已經患骨關節炎患者，則應聽從關節外科或運動醫學科醫師的臨床意見，積極對待出現的關節疼痛、腫脹等情況。
早期患者可以通過科學合理的運動、保護性佩戴關節護具、理療等方法就能緩解關節腫痛的症狀。
中期患者可在醫生指導下服用營養關節軟骨的藥物，炎症急性發作時適量服用鎮痛藥，以緩解症狀。部分下肢力線不好的病人可選擇脛骨高位截骨、單髁置換等手術方式，改變關節的受力情況，從而延緩軟骨磨損。
晚期患者則需要選擇人工全膝表面置換的手術方法，當今醫療條件下，該手術安全有效，能夠達到很好的關節**活動功能。
馬拉松跑完漆關節痛怎麼辦
9樓：虹途弓板跑步機股份****
跑步過度了，膝蓋受損，好好休息吧，不是每個人都適宜跑馬拉松的。
10樓：醫學
膝關節是人體較大而複雜的屈曲關節。它所受到的應力大，結構穩定而又靈活。膝關節疼痛時有發生，而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認為是關節炎等病症。
其實，導致膝關節疼痛的原因有很多。
意見建議：在日常生活中，多數關節疼痛並不是由外傷所引起。關節長時間受涼和巨大的溫差是導致關節疼痛的主要原因。尤其在秋天，冷暖交替之際，低溫或巨大的溫差會導致肌肉和血管收縮，引起關節疼痛。
如果遇到這種情況，首先要儘可能地保暖，可以採用熱敷的辦法；其次就是降低運動量，讓關節得到休息。如果以上方法不能使膝關節疼痛有所好轉，那麼就要去醫院就診，明確**。
馬拉松，膝蓋疼，運動損傷，怎麼辦
運動後關節損傷，怎麼辦
11樓：打個球啊打
在運動健身的過程中，我們偶爾會出現一些運動損傷的 情況，如果能夠增強自我防護意識，很多運動損傷是完全可 以避免的。
受傷後應如何進行正確的早期緊急處理◦正確的做 法是立即停止運動，進行休息，避免傷勢的加重，減少由於繼 續運動所引起的疼痛、出血或腫脹。如果損傷嚴重，應立即 停止一切活動，用一切可用支架具固定關節。如果受傷較 輕，可固定兩三日，防止病發症的發生和進一步的損傷，促進。
**；如果受傷較重，則需要固定更長的時間。切忌過早地 活動患部，否則不僅會出現出血等症狀，還可能使其機能損 傷進一步加重，恢復時間拖得更長。
(1) 冷敷在應急處置過程中是效果最為明顯的。因為冷 敷可以減少患部血流，減輕腫脹，減少炎症物質釋放，減輕疼 痛和痙攣，冷敷的材料包括冰塊、冷水等一切可利用的材料。
(2) 加壓。在幾乎所有的急性損傷中都是採用加壓包紮 的方法，可以結合冰敷，用繃帶將冰包固定。加壓包紮可使 患部內出血及淤血現象減輕，還可以防止浸出的體液滲入到 組織內部，並能促進其吸收。
(3) 抬局。抬尚是把受傷的部位抬尚到比心臟尚的位 置。同冷敷、加壓一樣，抬高對減輕內出血、減輕腫脹也是非 常有效的。
不僅可以減輕通向損傷部位的血液及來自體液 的壓力以促進靜脈的迴流，患部的腫脹及淤血也會因此得到 相應的減輕。
當然，關節損傷的情況千變萬化，**方案也存在個體 差異，必要時要緊急送往醫院，進行及時的救治。
跑完馬拉松後中椎關節痛如何解決？
12樓：網友
到醫院診斷**以免後患。
13樓：網友
去醫院檢查**，停止跑步運動，待**後，選擇其它減少中椎關節損傷運動。
跑馬拉松後，膝蓋關節痛怎麼辦
14樓：網友
跑步後膝蓋痛怎麼辦？
15樓：
肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，區域性腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。
意見建議：肌肉拉傷後，要立即進行冷處理——用冷水衝區域性或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。
24小時至48小時後拆除包紮。根據傷情，可外貼活血和消腫脹，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷區域性進行按摩。
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