1樓：橋玉英陳妍
小腿疼是肌肉的問題，，剛開始鍛鍊都這樣，，堅持一段時間就會好的！！
2樓：狂雲德潮鶯
呵呵，最近我也經常跳繩，小腿也疼，稍休息一會就好了，或者雙手揉搓，讓肌肉放鬆！~
3樓：乘金蘭是嫣
剛開始不用這麼大的運動幅度，應該減少運動量，慢慢來，休息至你感覺不到疼痛為止，以後不能做這麼多了，循序漸進
4樓：同素芹鄂丁
確實可能是肌肉拉傷，至於蹲下過一會也疼可能是血液迴圈不暢，可以每天
泡泡小腿。
5樓：伏玉蓉聶念
跳繩時，主要用了以下的肌肉：腓骨長肌、脛骨前肌、趾長伸肌、拇長伸肌、小腿三頭肌，專及各種韌帶。大量運屬動後會產生廢棄物，此時除了常規的反向舒張放鬆法之外，還可以通過外部加溫促進血液迴圈，從而是廢棄物更快代謝掉，加快恢復，簡單的說就是泡腳，泡到膝蓋。
適當的按摩，都可以加速放鬆。
6樓：匿名使用者
跳繩的時候是腳尖發力，肯定會導致小腿肌肉痛。是骨骼痛的話還是去醫院看看吧。跳前多活動各處關節。以前上體育課的那一套都是行的……
7樓：匿名使用者
每天晚上喝牛奶，運動完後 骨骼鈣會有流失。我一天運動量大了，膝蓋就有痠疼的現象，喝牛奶就好多了
8樓：尤永修喻辰
沒事長肌肉呢
你希望長肌肉嗎？如果希望
就多吃點蛋白質
如果不希望
就不要管它
停止跳繩就好了。
9樓：不戒不嗔
那還是你沒活動開，注意活動腳踝跟膝關節
10樓：
跳前應該有個熱身。
不過你這疼和熱身沒多大關係。一般長運動的人都知道，一版段時間不權運動，突然一運動肌肉就會疼一週左右。不過，過了一週就好了。通常我們叫「肌肉拉開了」。
從你說的感覺你很少鍛鍊，肌肉拉傷的感覺和通常說的「肌肉拉開了」，非常明顯不一樣的感覺。
當然我上面說的只是肉疼，你要是骨疼就去看看中醫吧。對於這方面中醫遠要比西醫強的多。要是說你一個月長3cm看樣子你是長身體的時候，多是因缺鈣造成的。
11樓：嬌點仿談
跳繩運動後小腿開始有疼痛感，為了**只能繼續跳繩，打卡第三天
最近在跳繩**，跳完繩小腿好痛，走路都困難，是否還要繼續跳呢
12樓：真
這是正常現象，叫做運動後肌肉的遲發性痠痛，並不是肌肉拉傷，一般過三天就恢復了。
因為是肌肉不經常鍛鍊的因素，如果天天鍛鍊，就不會痛了。
13樓：常胖胖
跳繩**是沒有問題的，關鍵是你每次跳完之後要按摩小腿，使肌肉放鬆。每次大概需要半小時左右，你也可以用電動頸椎按摩器來按摩，很好用。也不貴。一兩百。
14樓：dale葉
這是因為很少運動，突然間加大了運動量 所以就會產生這種情況了！這就跟我們打羽毛內球一樣的，第一次容打，手臂同樣很痠痛，但是習慣之後，就不會了！跳繩**如果能堅持的話，效果會很不錯的，因為它是屬於全身都動起來的運動！
加油卅。。。。
15樓：譚夢妮
要是您堅持三天的話，以後就不會這麼痛了。我以前也是很久沒打羽毛球了，結果打了一個多小時，第二天那隻手已經動彈不得了、、
16樓：匿名使用者
不會這樣嚴重吧 建議分多次少量進行 可以跳100個休息下 或者是每天不同時間分開跳 不用跳這麼長時間
17樓：day追夢
你這是長時間不運動忽然劇烈運動身體吃不消，我們以前跳遠時就有這種情況，休息一下就好了
18樓：匿名使用者
堅持跳個幾天，就不會疼了！疼主要是平常不怎麼運動，一下子跳的多了！跳完以後揉搓一下小腿也會緩解的！
19樓：匿名使用者
正常現象，抄跳繩需要襲頻繁使用小腿肌肉，而且你給小腿按摩並拉伸都是非常好的。
如果非常痠痛，就休息一天，但是還是要按摩腿部拉伸等。
可以隔一天，隔兩天。前期可能是因為小腿的肌肉量及耐力不夠導致的。
持續一段時間之後天天跳也不會有太大的問題。
祝你好運！
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