1樓：霜讓幸綾
我每天晚上跳繩
堅持兩個多月了
跳繩**和塑身的效果都不錯
不會使小腿變粗的
反而會讓腿部線條變美
跳繩完後記得一定要按摩和放鬆一下小腿
拉伸一下小腿韌帶
2樓：公叔恭漫歌
我3個月瘦了12斤
要減全身
體重減輕了
各個部位都瘦了
沒有專門減一個地方的
**最重要的是2點
1，不吃油
吃油是人發胖的原因
吃肉為什麼胖
是因為肉裡有脂肪
脂肪就是固態的油
所以蔬菜能生吃就生吃
黃瓜啊番茄啊
洗洗生吃
當然夏天**比較容易
冬天生吃太冷
豬肉牛肉
羊肉不能吃
可以吃點魚蝦
2，運動
有氧運動有助脂肪燃燒
但在30分鐘後才燃脂
所以慢跑是最好的方法
越慢越好
因為慢了才時間長
要慢慢慢慢的跑
然後跑60分鐘
前30分鐘不燃脂
後30分鐘
每分鐘都在燃燒脂肪！！！！！
祝你健康
苗條靚麗！
3樓：伍永芬懷緞
最快的**：第一種：喝白開水！
早上起床後就喝杯白開水既解餓也對身體也有好處！反正只要你感覺餓了就喝白開水！喝的再多也不用怕會長肉！
第二種：喝稀飯！白米稀飯既好喝也沒有澱粉和糖份！
一日3餐只喝稀飯！包你3天后身上的肉肉會減少許多！第三種：
吃蘋果！對於那些愛吃蘋果的來說.這種方法比較簡單些！
只要你感覺餓了就吃蘋果，數量不限只要你覺得吃飽了就ok啦！以上3種方法都有用過！只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3—10斤!
4樓：史朝東樂安
不會，，，我小腿就是這麼減下去的，我是肌肉型的小腿，很難減，技巧在於你跳神後重點按摩拍打小腿，這真的很重要！至少對於肌肉型的人
跳神是全身瘦的好運動哦，唯一的缺點是，胸部容易受傷（被胸衣磨傷）和稍微的變小···
跳繩會不會使小腿變粗
5樓：a山巔之最
瘦腿祕訣1.乾洗腿：用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
瘦腿祕訣2.揉腿肚：將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次~30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的迴流，增強腿部肌肉力量。
瘦腿祕訣3.扭膝：兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數十次，然後逆時針揉動數十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛。
瘦腿祕訣4.扳足：兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次~30次。此法能練腰腿，增腳力。
瘦腿祕訣5.輪蹬：坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下襬動。這樣可強健下肢關節肌肉。
瘦腿祕訣6.搓腳：雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
瘦腿祕訣7.暖足：俗話說，「暖足涼腦」，暖足就是每晚要用熱水泡腳，並經常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。
瘦腿方法
1.腿併攏，兩腳前腳掌踩於臺階上。兩腳盡力向上提腳後跟，直立在臺階邊。
然後緩慢地不停向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落下。同時盡力下壓足跟，使之落於臺階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發酸且再提起。
盡力反覆做這一動作。
2.左腿向前弓步，左腳盡力向上提腳後跟；右腿盡力向後伸直，足跟著地，腳趾向前。然後身體反覆緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發酸，再換右腿弓步，反覆做。
3.左腳提腳後跟直立，右腿向前伸直抬起，腳向上勾，停頓，腳面繃直，停頓，直至腿部肌肉顫抖發酸；再換右腳提腳後跟直立，左腿抬起反覆做。
4：腳跟抬起，兩腿開啟向下蹲，依據自己實際的身體條件儘量向下蹲。此動作不但能拉長小腿肌肉和韌帶，還能還你漂亮的腳踝。
上身要挺直，雙手交叉自然放於身前，抬腳跟時吸氣下蹲時呼氣，然後自然呼吸。
5：雙手交叉伸直抬至頭頂，盡力向上伸，同時吸氣，雙腳併攏身體呈s形曲線，呼氣，自然呼吸，幻想要坐到椅子上。此動作可拉伸整個腿部肌肉，覺得有難度可稍稍開啟雙腳。
6：站立，左腿微曲，右腿從前繞到左腿上，用右腳勾住左腳踝，胳膊與肩同高，大小臂彎至九十度，右胳膊從左胳膊前繞至兩手掌心相對，身體呈s形。（也可反向） 經常做這個動作，可促進腿部血液迴圈，不但能改善身體曲線，還對小腿的靜脈曲張有很好的緩解。
7：坐在墊子上，上身挺直，兩腿伸直，吸氣抬左腿與地面成45度角，呼氣雙手抓住左腳，自然呼吸。反向亦然。 這個動作很簡單但效果明顯，在做時要注意一定要挺直腰背部。
8：站立，彎右腿使右腳踩在左大腿內側（若踩不到只要能踩到左膝蓋內側就可），同時雙手合十舉至頭頂，儘量向上伸。反向亦然。 常做能讓人體態挺拔，而且對關節處也很好。
6樓：中國農業出版社
很多人都說跳繩**腿會變粗，這種說法是錯誤的。跳繩練習可以使我們的腿部肌肉變得更加的結實、勻稱。這種改善是身體對運動做出的積極的適應性變化，是由於肌肉質量的提高，以及腿部脂肪的減少而引起的，因此是積極有益的。
因此跳繩運動不但不會使我們的腿變粗，相反會讓我們的腿部肌肉更加的緊繃、勻稱，在一定程度上達到減脂的目的，從而達到塑形的目的。
此外在跳繩運動後，做一些腿部的牽伸動作，會讓我們的身體更加的健康，腿部線條更加優美，腿部常見的牽伸動作參見第45問。
牽伸練習不僅是運動後的整理活動，還可以幫助我們改善關節肌肉的柔韌性，使我們的身體變得更加的勻稱。
7樓：曲奇
不會的，適當運動無妨
跳繩會不會把小腿變粗？
8樓：中國農業出版社
很多人都說跳繩**腿會變粗，這種說法是錯誤的。跳繩練習可以使我們的腿部肌肉變得更加的結實、勻稱。這種改善是身體對運動做出的積極的適應性變化，是由於肌肉質量的提高，以及腿部脂肪的減少而引起的，因此是積極有益的。
因此跳繩運動不但不會使我們的腿變粗，相反會讓我們的腿部肌肉更加的緊繃、勻稱，在一定程度上達到減脂的目的，從而達到塑形的目的。
此外在跳繩運動後，做一些腿部的牽伸動作，會讓我們的身體更加的健康，腿部線條更加優美，腿部常見的牽伸動作參見第45問。
牽伸練習不僅是運動後的整理活動，還可以幫助我們改善關節肌肉的柔韌性，使我們的身體變得更加的勻稱。
9樓：園園
這是一位健身教練說的可以提供你一些專業的資料，以供參考:
減脂是需要大量的有氧運動，和控制飲食這兩個重要環節配合才可以大到最佳效果的，小腿的減脂也不例外，你說的跳繩本身就是有氧運動，所以要注重跳繩的細節和之後的拉伸動作，但要注意不要拉傷小腿肌肉群，還要在訓練時間上控制，如果你的體重本身偏重，我建議你改為慢跑，效果會更好。
詳解：1、跳繩下肢動作，可分為雙腳，和單腳，但是落地要用前腳掌，不是整個腳底，膝蓋可以微彎緩衝，要輕落輕起；搖繩可快可慢，但要出汗；結束後，可以找固定在地面的直立物體，比如牆，先將單腳前腳掌貼在牆面，腳跟貼地面，另一隻腳，平踩地面，然後將身體貼近牆面，身體與臀部保持平行，這是會感到小腿肌肉有拉伸的感覺，要一點一點拉伸不然會受傷的！
2、如果只是普通人群的話，有氧運動要保持每天45分鐘最好，有減脂意向的人群當然是有氧運動時間越長效果越好，但是不能瘋狂的進行，身體健康是最重要的，根據每個減脂人的體質不同，運動的時間也不固定，所以詳細情況要諮詢健身中心指導員，我不能隨意在此的規定你的減小腿計劃！
3、所以跳繩不會讓小腿變粗的。跳繩是一項很好的全身協調的有氧練習，它除了可以鍛鍊心肺功能外，還可以很好地鍛鍊上肢和下肢的配合能力，可以很好地鍛鍊協調性。建議練習者跳繩時不要追求速度，而要儘量持續更長的時間，並且在練完後注意放鬆手臂和腿部肌肉，做好適度的抻拉。
10樓：每日健康薈
跳繩讓小腿變得越來越粗？別亂想，其實是要看遺傳因素的
11樓：浙江特浦科技****
不會，跳繩是一種最佳的****操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你****，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。這種****方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到****的目的，而且對女性尤為適宜。
12樓：匿名使用者
不會，，，我小腿就是這麼減下去的，我是肌肉型的小腿，很難減，技巧在於你跳神後重點按摩拍打小腿，這真的很重要！至少對於肌肉型的人
跳神是全身瘦的好運動哦，唯一的缺點是，胸部容易受傷（被胸衣磨傷）和稍微的變小···
13樓：文
不會 只會把你腿變得勻稱。
14樓：
嗯、經常跳就會變成肌肉，跳繩半小時是不減的，後來才開始減。小腿要酸，才有用。
跳過後，要按摩小腿，揉揉。 走路或者跑步過後也可以按摩如果 你想要減小腿的話，飯後半小時後，靠牆站。要收腹，身體要挨著牆。這樣還可以減小肚子，臀部等等的。
希望對你有用
女生鍛鍊會使腿變粗嗎，女生跑步會不會腿變粗？
瘦腿祕訣1.乾洗腿 用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張 水腫 肌肉萎縮。瘦腿祕訣2.揉腿肚 將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次 30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的迴流，增強腿部肌...
跳跳繩會不會長肌肉？求大神幫助，是不是練肌肉就不會長高了。求大神幫助
應該不會 就算有 也不大的 頂多 手臂會有點 你運動完後 可以用手拍打拍打 讓肌肉放鬆 變軟 再泡個 澡會好多 的 多拍打也可以 的喲 滿意請採納 一般不會，只是強身健體的作用，像女的正常情況下一般人是不會長肌肉的，它不會分泌那種激素促使肌肉的形成，男的本身會分泌促使肌肉形成的激素，所以對於男的可能...
養貓會不會使貓身上的細菌會不會傳染給人
從醫學角度，科學飼養的貓，其實比地鐵裡的人乾淨。貓身上肯定有些細菌，但人身上攜帶的細菌絕對更多！養貓會被貓傳染疾病嗎 貓癬是一種人畜共患的傳染病，當你發現自己身上有紅色圓形斑點，上面附著皮屑，並且非常癢，那就是中招啦！千萬記住十六字法則！會，貓攜帶的病菌有些是可以直接傳染給人的 養貓會給人傳染什麼病...