1樓：嚴正平無靜
瘦腿祕訣1.乾洗腿：用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
瘦腿祕訣2.揉腿肚：將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次~30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的迴流，增強腿部肌肉力量。
瘦腿祕訣3.扭膝：兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數十次，然後逆時針揉動數十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛。
瘦腿祕訣4.扳足：兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次~30次。此法能練腰腿，增腳力。
瘦腿祕訣5.輪蹬：坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下襬動。這樣可強健下肢關節肌肉。
瘦腿祕訣6.搓腳：雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
瘦腿祕訣7.暖足：俗話說，「暖足涼腦」，暖足就是每晚要用熱水泡腳，並經常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通
可以適當的使用**藥，要沒有***的那種，你可以試試經典**膠囊，純綠色的**產品，也不**，你可以去網上搜一下
祝你早日**成功！
2樓：熊雨梅酒彥
瘦大腿:
當你進行以全身**為目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿在內都會得到**。能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。
當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。
游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。
水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛鍊。這種鍛鍊效果
是在馬路上所得不到的。
為了使大腿**，每次鍛鍊需半小時。每週至少三到五次。堅持中等以下及中等強度的鍛鍊。
即達到最大鍛鍊強度的，可以消耗更多的脂肪。如果你覺得維持這種鍛鍊水平有些吃力，可以先從小運動量進行。然後再慢慢加強。
還可以在鍛鍊強度和時間上靈活掌握。
若鍛鍊強度較低且較容易進行，可增加鍛鍊的時間就消耗脂肪的情況來說，行走一小時和跑步二十分鐘的效果
是相同的。
在執行鍛鍊計劃之前。最好讓醫生給你進行一下身體檢查，然後選擇一個容易進行又無不良反應的鍛鍊強度。以後鍛鍊時間可以逐步增加，但每週平均增加的鍛鍊時間不應超過百分之二十。
自我鍛鍊的最好方法是鍛鍊結束一小時內身體能恢復正常。
為了防止在鍛鍊過程中身體的某些部位受傷。可以先做一些準備活動、如原
地慢慢跑幾分鐘或做一做伸展運動等。
鍛鍊的最佳時間是在飯前2小時左右。比如清晨和下午。
3樓：管曼安所昌
堅持就不會，就怕做完一段時間的運動後停滯下來不再繼續下去，就會容易**的，使腿粗的運動比如說跑步
還有那些無氧的強度運動
這樣運動就必須要長期的堅持下去，哪怕是最開始每天都堅持到後來一週堅持2天也不會出現**，但是如果做一些強度小的有氧運動就不會容易使腿變粗而且也是非常好堅持下去，適合長期去運動的，比如跳舞啊
有氧拉丁操，等等
這樣長期堅持下去就會一直保持著苗條的身才，什麼運動都怕停下來。
4樓：文書僕撒
經常跑步小腿會變粗嗎？那可不一定！
女生跑步會不會腿變粗？
5樓：文書僕撒
經常跑步小腿會變粗嗎？那可不一定！
6樓：匿名使用者
只要每天都堅持小跑是沒有關係的 只要運動量不大就行 如果每天運動量一旦停下來不跑了 很有可能變粗的
7樓：匿名使用者
跑的話你就要堅持呀，不跑的話你就不要突然停下來，要慢慢的減量，慢慢的停，突然不跑是絕對要漲粗的。我原來就是鍛鍊長跑的，突然停下來小腿就會長粗的，所以如果有條件還是不要跑了，每天量不大，只跑點點應該影響不大。
8樓：
小腿會會覺得硬硬的 小腿的肌肉比例比大腿大，跑完後最好走兩圈，推薦倒走，走完後再把腿放到臺階上拍打一下肌肉，擺腿，能有力氣 堅持按摩當然是最好的。
9樓：小桐
跑完步要記得 多做按摩，不使肌肉處於僵硬狀態。
10樓：
如果你吃很多高蛋白高脂肪食物的話 會
11樓：
會變粗的，以前我的腿很細，自從每天運動量大了後先是變壯，現在就是變粗，如果想瘦千萬不要做這種運動
當然如果你只是想要變壯可以去跑。
12樓：匿名使用者
會的，不跑了就很容易變粗的．
13樓：
不會的！我就天天跑啊！可是，我就沒有！
14樓：
應該不會吧,都聽說鍛鍊會有好身材.
15樓：
只要強度不太高一定不會
女生怎樣鍛鍊可以讓大腿變粗
16樓：匿名使用者
跑步是可以的減小腿的，因為跑步是有氧運動，但是要切忌每次跑步要中慢跑，並且要超過半個小時，這樣才是有氧運動，有氧運動是減脂肪的，如果你跑得太快或是時間太短就變成無氧運動，會蹭加肌肉，會讓小腿壯實，肌肉變大。 我每天都回去健身房在跑步機上跑一個小時，已經堅持了一年了，腿部線條很好看。 所以，跑步是個不錯的選擇，但是要堅持，不出兩個星期就會看見效果。
希望我的建議能幫助你。 中慢跑是可以鍛鍊體力和耐力的，尤其對你的心肺功能很好，因為跑的時間相對要長一點所以，慢慢的可以不斷增加跑步的時間，體力和耐力都會有提高的。採納喲
17樓：匿名使用者
深蹲、蛙跳、箭步蹲都可以。
每天跑步腿會變粗嘛，每天跑步 腿會變粗嘛？
不會，只要跑完之後拉伸腿部肌肉就行，拉伸動作保持15秒，然後停一下，繼續15秒，等到肌肉不緊繃就行 如果真的想快速 不管減 建議你去游泳.因為水的阻力大,消耗的體力多,在水下做一個動作,等於在陸地上做幾個動作.但是你要在下面多喝點水哦,免得起來狂吃飯,又沒效果了.呵呵,開個玩笑,不過,跑步也是一樣,...
跑步腿會變粗嗎？或者會變細嗎，每天跑步腿會變粗還是會變細？
我覺得這個首先要看你跑步的性質，還是有跑步後的動作吧。如果跑完步後直接坐地休息而不伸展一下肌肉可以會讓腿變粗的。現在越來越多的人熱愛健身，當然跑步是廣大愛好者的首選項，但如題主所述的困惑也是很多愛美人士尤其是女生所有的困惑，其實跑步是否會讓腿變粗或細，首先要看跑步的性質，如果是劇烈的短跑，可以增加腿...
原地跑步會使小腿變粗，原地跑步會導致小腿變粗嗎
慢跑不會使腿變粗。短跑需要爆發力，這樣會使腿部變粗，長跑屬於有氧運動，有助於 是不會使腿變粗的。只要在鍛鍊結束後，壓壓腿，拍拍腿部肌肉，那麼就不會變肌肉，小腿自然不會變粗。意見建議 次跑步後應該對小腿肌肉自行按摩。放鬆小腿肌肉。經常的是通過捶打。不會使小腿變粗，原地跑步有 效果，但是效果不太明顯，原...