1樓：揚名立萬
應該是頸椎病導致的可能大，建議你**檢查頸椎。與長時間低頭看書有關係的。而且與歲數大骨質疏鬆退變有關係的。
只有對症**。建議牽引，理療，紅外線,推拿按摩頸椎**。一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習，尤其是低頭工作學習，每1小時左右要休息10分鐘左右。
睡覺枕頭不合適，也可能加重這個症狀的。注意調節枕頭高度的。枕頭的高度以壓下去一個拳頭高度合適。
2樓：匿名使用者
頸椎病主要表現為頸部和肩背部痠痛發緊、頭痛、頭暈、上肢麻木，程度較輕，平時多注意休息，不要長時間低頭玩手機,平時運動出行的時候要有意識地保護自己的頸椎，這個時候一般外yong（頸椎、順古、安玉、貼），在乘**通工具是特別要注意猛地啟動或者剎車帶來的慣性；頸椎病患者儘量不要進行劇烈的活動，尤其是頸部的。
注意以下幾個方面的調節：
第一、注意適當休息避免睡眠不足。睡眠不足、工作過度緊張及長時間持續保持固定姿勢等，將導致神經肌肉的過度緊張，強化頸椎 病症狀。
第二、改變用枕習慣頸椎的生理曲度（簡稱頸曲）並非是一成不變的。隨著年齡的增長、頸椎會出現退行性改變、頸椎骨質增生、從而使頸曲發生改變，甚至使頸曲變直或反張彎曲。
第三：另外，頸曲的消失也會導致黃韌帶肥厚、頸韌帶損傷、椎體旁有關肌肉的損傷等，進而誘發頸椎病變。這時，人很有可能出現頭頸肩背疼痛或感覺麻木無力。
第四、積極鍛鍊 特別是頸肩背部肌肉的鍛鍊，正確的鍛鍊可以強化肌肉力量，強化正常的頸椎生理曲度、增加頸椎生物的結構的穩定，同時促進血液淋巴的迴圈，有利頸椎病的灰復。
3樓：
你英語沒學好啊。十個小時就太長了。看一個小時左右可以抬頭前後左右活動脖子，再加上眼保健操。
4樓：今古上醫
其實最好避免頸椎疼痛的方法就是不要過久的保持同一姿勢，要多活動。否則即使用各種方法治好了頸椎部位問題，還是會**的。一定要多注意。
5樓：順風順水
這是因為你長期久坐，身體處於緊張狀態，頸部肌肉發生勞損，你休息後看有沒有減輕，但是也不排除頸椎病，如果休息後不減輕的話，建議你到醫院拍個**檢查下頸椎，排除有沒有頸椎病。建議你以後看書時每隔一小時活動一下，儘量減少次數，以免頸部長期勞損。
6樓：悲傷的小僧
頸椎病的可能性大
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7樓：匿名使用者
頸椎病是頸椎椎體錯位卡壓軟組織產生疼痛導致的，但是想要從根本上解決，必須先將頸椎椎體錯位卡壓軟組織的問題解決才行，孵德健康純手法調理，輕柔安全的復位頸椎錯位的骨骼問題，疏鬆開軟組織使其氣血通順，疼痛自然就消失了，立竿見影當場見效。
8樓：匿名使用者
**方法主要是外敷**加自我**體操為主，頸椎病手術**要求嚴格，且危險係數高，**方法可以參考以下：
1、口服藥物**：主要用於緩解疼痛、區域性消炎、放鬆肌肉**，對於頸椎不穩等繼發的區域性軟組織勞損等療效較明確，但不能從根本上**頸椎病。 對於伴有四肢無力或麻木的患者來說，還可以使用神經營養藥物輔助**，促進受壓神經的恢復。
2、中醫膏藥外敷**也是常用一種**方法，**以「頸椎順古安玉。貼」為主。可以滲透至頸椎軟組織，灰復好且不易**。
3、牽引法：通過牽引力和反牽引力之間的相互平衡，使頭頸部相對固定於生理曲線狀態，從而使頸椎曲線不正的現象逐漸改變，但其療效有限，僅適於輕症神經根型頸椎病患者;且在急性期禁止做牽引，防止區域性炎症、水腫加重。 這是常見的保守**頸椎病的方法。
4、理療：理**是物理**的簡稱，就是應用自然界和人工的各種物理因子，如聲、光、電、熱、磁等作用於人體，以達到**頸椎病的目的。 但其作用也較微弱，不能從根本上**頸椎病，且經常理療易對**產生燙傷。
9樓：匿名使用者
你今年才20，最好現在開始運動，每天去圖書館的時候可以跑步過去，同時早起可以做操，如果沒有時間的話就利用晚上睡覺之前簡單的運動，把脖子每天順時針逆時針分別轉動五圈，之後雙手向後背摸，能摸到什麼地方就是什麼地方，保持這個姿勢五分鐘。
另外就是平時在圖書館學習的時候不要只保持一個姿勢，多換一下坐姿，讓頸椎運動一下，隔一段時間抬頭轉動一下脖子，上廁所的時候路上轉動一下上身，活動一下腰身。另外就是可以配合骨脂蛋白補充一下骨密度，緩解一下。
如果實在疼的厲害，可以適當的吃一下去痛片，緩解一下當時的疼痛。
怎樣緩解頸椎疼痛，頸椎疼怎樣緩解
準備 兩腳分開站立，距離與肩同寬。身體力求放鬆，雙手掌心放置於頭頸後，手掌用力磨擦頸部以使有溫熱 舒適感。往後觀瞧 站立位。頭頸向右後轉，眼看右後方，然後還原 頭頸向左後轉，眼看左後方。前伸探海 站立位。頭頸前伸並側轉向右前下方面，眼看前下方似向海底窺探一樣 回覆原位後頭頸前伸前側轉向左。前下方面，...
長期面對電腦，頸椎疼，長期對著電腦頸椎疼痛如何處理？
你好 頸椎病可能性很大，長時間保持同一姿勢伏案工作，頸肩部的肌肉一直處於緊張強直狀態，血液迴圈不暢，極易導致頸椎病的發生。建議做頸椎ct檢查一下，頸椎病是頸椎的慢性退行病變，屬於無菌性炎症，打針吃藥無法消除無菌性炎症，建議採用中醫膏藥外貼法，膏藥有強筋健骨，活血化瘀，消腫止痛的功效，不僅能控制阻止骨...
怎樣緩解頸椎錯位疼，如何用瑜伽緩解頸椎疼痛
自我運動 1 頸部運動 頭向前傾十次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。2 搖動上肢 左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。3 抓空練指 兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次。4 區域性按摩 可於頸部 大椎穴 風池穴附近尋找壓痛點 硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點...