1樓：褚才藝官蝶
準備：兩腳分開站立，距離與肩同寬。身體力求放鬆，雙手掌心放置於頭頸後，手掌用力磨擦頸部以使有溫熱、舒適感。
往後觀瞧：站立位。頭頸向右後轉，眼看右後方，然後還原；頭頸向左後轉，眼看左後方。
前伸探海：站立位。頭頸前伸並側轉向右前下方面，眼看前下方似向海底窺探一樣；回覆原位後頭頸前伸前側轉向左。
前下方面，眼看前下方。頸項側彎：站立位。頭頸向左側彎，還原；頭頸向右側彎，還原。
回頭望月：站立位。頭頸向右後上方盡力轉，眼看右後上方，似向天空望月亮一樣；然後頭頸轉向左後上方做同樣的動作。
縮頸聳肩：站立位。雙手叉腰，下頜後收下沉，雙肩逐漸向前上收攏，上提聳肩，此時雙肩及肩胛部有明顯酸脹感。
肩上聳到最高點時，吸氣到最大程度，然後用口緩緩吐氣。同時，頭逐漸後抑，下頜上升，雙肩由上向後下擴。
展並使肩盡力下沉，此時胸部及肩部有牽緊及酸脹感。
以上各式應反覆進行10－20次。每日二三次。此練功方法，對頸椎病的預防亦有良好效果。
**可以選擇純中醫傳統中藥製劑的膏藥老張家骨筋痛貼。
外治安全無***可以說是最理想的**辦法，而且**後不易**。
頸椎疼怎樣緩解
2樓：匿名使用者
頸椎痛你可以用一毛巾經頸後繞過，兩手握緊邊緣。每天做米字型練習，即左上右上左右左下右下頭部運動，毛巾要扯緊了，這樣可以使頸椎不惡化下去。另外建議電腦放置方向經常更改，現在的人很多就是因為電腦放在某一側就一直看向那側，使得一側頸部肌肉過於緊張，引發頸椎病。
3樓：庚慧豔
當你出現了一個頸部的僵硬、疼痛的時候，我們能做的第一件事就是休息。
這是我們能做的第一件事，我們儘量的讓頸部進行一個休息，進行一個我們可以採用任何方式的一個熱敷，你有什麼東西都可以，給它進行一個熱敷，這樣的話可以有效的改善區域性的供血，加速區域性的這些瘀血、代謝產物的排出，能夠活血鎮痛去瘀這是我們所能做的。
第二個就是我們尋求一些幫助，我們可以進行推拿**，把條索和筋節把它鬆懈開來。把緊張的肌肉給它鬆開。我們還可以用針灸的方法進行舒筋活血，增加缺血的執行來緩解疼痛。
再有一個如果這些都不行的話可以服用一些鎮痛劑，比如說我們最常見的，扶他林、芬必得這些肌松藥物的食用也可以能夠非常快的緩解疼痛。
4樓：又見好晴天
頸椎疼，首先如果比較嚴重的話，需要靜養，但身體恢復正常了之後，加強肩頸的訓練，比較好的方法是，拿一個圍巾向上舉過頭頂，向落回脖子後方，這樣可以有效的鍛鍊肩頸的肌肉，加強血液迴圈，改善頸椎疼痛，當然太嚴重的情況，首先還是要找醫生諮詢。
怎麼樣緩解頸椎疼痛？
5樓：來自天子山天真的霖雨
沒有得過頸椎病的人，很難理解頸椎病人的感受！ 我必須提醒大家：如果今天你還想靠針灸，牽引、按摩或者手術等方法**頸椎病， 95%以上是徒勞的，病會越拖越重。
這是我用慘痛的**經歷總結出來的教訓。
如何緩解頸椎疼痛呢？
6樓：語勒新聲
正確坐姿能至少減輕40%的頸椎病的發病幾率和疼痛，選擇一個好的枕頭也是必不可少的。
7樓：偶爾睡睡前任
有很多方法都可以緩解疼痛，比如針灸、推拿等，但這些方法只能暫時緩解疼痛，我以前用的是樂骨素，純中藥的，效果很好，建議你也可以試試。
8樓：養生早班車
頸椎難受的，每天這樣點頭100次，脖子和背舒服了。
9樓：俎筠巨寄雲
生活中注意姿勢，不要長時間一個動作，給頸椎帶來壓力，適當活動，按摩。
頸椎痛怎麼辦快速緩解疼痛？
10樓：匿名使用者
都瞭解治病需要對因，但針對某些痛閥較低的人群來說，疼痛才是最大的折磨，我正確理解人群需要快速止痛的想法，並且在頸椎疾患的醫治過程中，必須依照階梯醫治模式開展，也就是從傳統依次到微創**介入，最後開放手術**的順序，其中傳統作為第一流程，那麼這時需要應對的就是鎮痛。最快的鎮痛或緩解！我們需要考慮人群的本身情況，很難易度程度，所以藥品是最佳選擇。
1，口服藥物：服用藥品（非甾體抗炎藥、肌松藥、神經修復藥等）達到清除疼痛的目的，雖然是最簡單易行的一種辦法，但由於內服的侷限性，效果過於緩慢。
2，痛點醫治：一樣涉及藥品，但區別於第一種，需要找到區域性壓痛點後，直接將藥品注射到此部位，達到鎮痛、消炎的目的。雖然鎮痛離不開藥品，但假如你詢問過我的人群，會發覺我很少推薦用藥品**。
實際上絕大部分頸椎病人群，根本不需要藥品，因為很少有藥品單純**頸椎病，而是醫治全身各處疼痛，就算你是其他部位的疼痛，依然能夠繼續服用這些所謂的「特效藥」，如果有些人跟你說：這個藥是專門**頸椎病的，那實際上就是騙你的，頸椎病需要區別於其他部位的病症，不可以情理視之，它無法利用藥物**。
「藥品只能用來鎮痛」，如果人群因為服用藥品而恢復，反而是最危險的，因為許多人很可能是因為藥品而暫時性「恢復」，許多人的病況已經被藥物所遮蓋，等到再次發覺時，很可能已經迴天無力，病入膏肓。針對此類人群而言，傳統確實是早期最佳選擇，但這種「傳統」絕非自己在家吃藥按摩，而是去醫院開展具體的診斷，清楚瞭解病況發展程度後，去醫院的指導下，有選擇的傳統恢復，一般都會採用中醫針灸或者中頻理療儀進行**，如千秋微電腦**儀、頸養選穴**儀等，按療程進行理療，家裡有條件的話，也可以選擇在家進行**。不過要選擇有醫療器械證明的正規醫療產品，避免採坑。
如果病況依然超出能夠自行恢復的程度，甚至已經干擾到了正常生活，這時不能有其他猶豫，該手術**就必須手術**，就算不是微創**而是開放式手術**，依然需要儘早開展。
11樓：泉夫
頸椎如果出現反覆疼痛，首先要排除一下是不是頸部肌肉勞損，頸部肌肉勞損常表現為頸部肌肉兩側痠痛，患者往往在早晨起床的時候、低頭一個姿勢坐著時間過長的時候，這種痠痛感就會很明顯。
針對這種情況，一定要減少持續低頭坐著的時間。另外，可以用一些活血化瘀的膏藥外敷，同時可以考慮針灸理療，口服一些活血化瘀的中成藥，對緩解頸部肌肉的疼痛效果都比較有效。
另外，如果是頸椎間盤突出或者是頸椎不穩、頸椎管狹窄引起的頸部疼痛，這個時候需要做頸椎的ct或者頸椎核磁共振檢查判斷椎間盤突出或椎管狹窄的嚴重程度。如果沒有構成手術指徵，保守**同頸部肌肉勞損的**方法一樣，如果壓迫到神經，這個時候在藥物的**上，配合甲鈷胺以營養神經，如果出現頭暈，可以配合吃天舒膠囊，如果經過保守**效果不明顯，建議手術**。
12樓：養生動畫
首先應保持正確的姿勢，避免長時間保持一個姿勢不動或者是避免長時間的重複某一種動作。還有就是夜晚睡眠枕頭注意不要太高，久坐的話，可以適當的對區域性的痛點進行封閉**或者是進行一些頸部的保健操鍛鍊來緩解。
13樓：瞭然巴
我前兩天也剛剛頸椎痛了一天一夜來著，感覺當時都痛得不會思考了，然後各種折騰，自己用熱敷、按摩都不行，後來實然想到要用中藥膏來貼，馬上下樓去藥店選了好久，最終選了「通絡祛痛膏」（骨質增生一貼靈）貼了半天痛感就緩解了一大半，到第二天醒來都不感覺到痛了，還有睡覺的時候用頸枕好像效果也不錯。你可以試試。因為我覺得這種物理的疼痛還是相信物理**及中藥比較符合人體的感受。
14樓：天蠍諫才藝
頸椎痛很可能是頸椎病引起的，這屬於比較常見的脊柱疾病，大多數是長期低頭工作和久坐造成的。可以使用扶他林乳膠劑等藥膏，去痛效果快，用於緩解肌肉、軟組織和關節的輕至中度疼痛，對於緩解頸椎痛有不錯的效果。其主要成分為雙氯芬酸二乙胺，具有抗炎、鎮痛作用。
使用後，藥膏能夠直達痛源緩解炎症。平時要適當參加體育鍛煉，改正不良的坐姿，多做抬頭運動。如果疼痛比較嚴重且一直持續的話，患者應該到正規的公立醫院進行檢查，根據醫囑進行**。
15樓：匿名使用者
看了其他的回答，都說的很好。但是通過運動鍛鍊來**頸椎疼痛是一個相對漫長的過程，而有的時候，頸椎一旦疼起來，不是打一場羽毛球，做一個頸椎操就能立馬止住的。
這裡介紹一下我的經驗，刷抖音，追劇每天都會對頸椎造成持續的傷害，用攀生理療頸椎按摩儀，玩手機的時候帶在脖子上，既不影響追劇，還可以有效的修復頸椎的勞損，小夥伴們可以試試哦。
16樓：濟愈堂頸椎貼
現在不止上班族，學生也會出現頸椎疼的現象。這是因為經常久坐不活動的原因，有時候一天甚至要坐十幾個小時。那麼當出現頸椎疼痛的時候，久坐的學生和上班族要怎麼預防頸椎疼痛呢？
怎樣緩解頸椎疼痛？
1、按摩頸部。
把身體坐直，我則保持直立的狀態，然後抬起一側的手臂，用手指輕輕的它的反方向推並且按壓，在頸椎痠痛的時候，可以採取這種按摩方法來緩解頸椎的疼痛。
2、左右移動。
身體站直，兩腳分開與肩同寬，雙手叉腰，然後慢慢地活動頭部依次從左向右慢慢活動深呼吸，然後再依次從右向左活動。當出現頸椎疼痛的時候重複這個動作5到10次，可以有效的緩解頸椎疼痛。
3、高高懸掛。
在室外有單槓的地方，可以雙手握握著單槓，把身體吊在單槓上。因為有重力的原因，所以可以使頸椎得到拉伸，從而緩解頸椎疼痛的現象。
4、熱敷。如果有條件的話，可以用熱毛巾或者暖手寶等東西敷在頸椎疼痛的地方。熱敷可以增強血液迴圈，從而保證血液迴圈流通順暢。可以起到緩解頸椎疼痛的作用。
17樓：匿名使用者
「得了頸椎病，我們如何緩解頸椎病引起的疼痛呢？通常我們可以做推拿按摩；也可以扎針灸；可以做理療；做頸椎的牽引；可以吃些中藥，根據病情辨證分型，如風寒痺阻、血瘀氣滯、氣血不足、肝陽上亢等等型別，分別辨證用藥；可以配合著外用一些膏藥、藥膏。
頸椎病怎麼緩解肩膀疼痛？
18樓：孔凡峰
頸椎病一個典型的表現就是頸肩痛，在**上，一般分為保守**，手術**，微創**等待，這裡簡單說一說，保守**，常用的方法有休息鍛鍊相結合，熱敷，理療，牽引，適當用藥。在鍛鍊的方式上，可以到網上搜尋一下頸椎操，對於一般比較輕的，效果很好。平時在日常工作生活當中一定要注意對頸椎的保護，改變一些不良習慣，一般來說，不要讓頭部置於某一個姿勢時間過長，還有在睡眠過程當中，枕頭的位置厚度都要注意。
一般比較輕的，通過上述處理，都會有不程度的緩解，以後再注意保護鍛鍊的情況下，甚至可以痊癒。
19樓：金堤古方國醫堂
頸椎病也會引起肩膀疼痛，但是在疼痛期間不適合按摩推拿等，很有可能會再次損傷，熱敷、貼膏藥是緩解疼痛比較快的方法，針灸的時間一般會更長些，可根據醫囑選擇合適的方式，另外恢復期注意適當鍛鍊，日常一定要注意保暖才能預防病情**。
怎樣緩解頸椎錯位疼，如何用瑜伽緩解頸椎疼痛
自我運動 1 頸部運動 頭向前傾十次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。2 搖動上肢 左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。3 抓空練指 兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次。4 區域性按摩 可於頸部 大椎穴 風池穴附近尋找壓痛點 硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點...
低頭族怎麼緩解頸椎疼痛，低頭族有福了，頸椎痠痛，哪種方法10分鐘輕鬆緩解？
感覺時間長了，頸椎疼痛時，可以活動一下，頸椎病發作起來，也是很厲害的，所以儘量不要久坐當低頭族。可以多鍛鍊一下活動活動，然後可以去老中醫那裡去鍼灸一下試一試。然後的話能夠沒事的時候做一點熱身的活動。減少玩手機的時間，玩手機超過一個小時以後就放下手機到外面走一走，看一看，做一些關於活動頸椎的運動或者體...
怎麼樣可以緩解頸椎病，如何緩解頸椎病？
簡單來說，頸椎病屬於慢性病，是長期不良姿勢形成的，因此改變你的不良習慣就能緩解。方法有很多，一般採取牽引 按摩 推拿 針灸 拔罐 同時建議你白天多做保健操，晚上睡覺多用保健枕，但是保健枕要選好的，假的反而傷害頸椎，一般都推薦泰普爾 這些大品牌的，再教你一套保健操，每天上午一次，下午一次，每次花上5 ...