1樓：bj紫色女人
這是穀物和蛋白質的攝入，營養還是不夠的，最好加一片火腿-肉類，牛奶-攝入鈣。一點蔬菜鹹菜。最好！或者再喝一杯果汁。
2樓：a劉佳佳
您好；加一杯牛奶或許會更好
3樓：
最好能吃些新鮮蔬菜和水果
4樓：毛蛋
營養可以的，不過最好再喝杯粥，呵呵
5樓：匿名使用者
成年1-2個都可以的
6樓：抑鬱的小黑
最後加些蔬菜或水果，補充維生素
再來杯豆漿或粥
7樓：匿名使用者
營養時候夠了，但是一個饅頭的能量是不夠的。
可以再配一個饅頭。
8樓：匿名使用者
很營養了，就是吃不飽
9樓：涅槃飛鴿
要**的話~夠了，否則營養差點，中午多吃點唄早上吃好 中午吃飽 晚上吃少；一日三餐加兩茶，粗茶淡飯飽即休看**那些領導，一天5次吃飯，不過都是一小碗流食，一點蔬菜和粗糧事實證明，精米白麵並不是好東西
注意：牛奶不能和n多水果同食，容易變質的
早：喝豆漿、糝、牛奶、小米粥(有核桃附帶吃一個)，吃2個雞蛋、一點粗糧製品(玉米小米豆麵高粱等做成的饅頭等)、一點油菜(綠菜類)，飯後1小時再吃個蘋果
10樓：dj面面
不夠,實在要營養搭配的話,還得加杯奶才說得過去.
11樓：鍾雲浩
各類人群的營養早餐
1. 兒童的早餐：
兒童正是生長髮育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防 引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個雞蛋和一兩片面包為最佳。
牛奶可與果汁等飲料交替飲用。麵包有時也可用餅乾或饅頭代替。
2.青少年的早餐：
青少年時期身體發育較快，常常肌肉、骨骼一齊長，特別需要足夠的鈣、維生素c、a等營養素來幫助身體的 生長髮育。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和二兩乾點（主要是饅頭、麵包、餅乾等碳水化合物）。
3.中年人的早餐：
人到中年是「多事之秋」，肩負工作、家庭兩大重任，身心負擔相對較重，為減緩中年人的衰老過程，其飲食 既要含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、磷等，又應保持低熱量、低脂肪。可以選擇脫脂奶，豆漿等飲料，糧食方面比較簡單，不過不要吃油條，比較甜的(加了糖 的)等糧食，一般的饅頭，麵包都可以，不過麵包不要加了油的那種就好了。還可以選擇吃個水果。
如果要吃雞蛋的話，就不要吃蛋黃。
對發育中的學童來說，補充足夠的鈣及蛋白質是很重要的。發育中的孩子最容易忽略的營養元素是鈣質，因此在搭配營養早餐時最好新增一些奶製品。孩子如果不愛喝鮮奶，補充酸奶也可以，或著在漢堡、蛋餅中加片乳酪，也可以額外加強鈣質攝取。
另外，優質的蛋白質也是營養早餐必備的元素，蛋、肉片、豆類、牛奶等蛋白質都可以加入營養早餐搭配中。
對在外奔波或活動量大的男性來說，需要攝取足夠的澱粉，才能滿足一天的能量所需。建議在搭配營養早餐時可適當增加碳水化合物的分量，但不要一次吃完，比如：先吃一份有菜有肉、飽腹感較足夠的早餐，然後在十點多的時候再吃一份厚片吐司或饅頭。
當然若能隨身帶個蘋果等水果作為餐間點心，既能補充能量，更有多種營養素，對健康最好。
對白領一族或要維持身材的女性來說：選全穀類食品和蔬菜是最好的。新版每日飲食指南建議，一天應有三分之一的主食類食物來自全谷，因此可儘量選擇「全麥吐司」、「全麥煎餅」這些好的碳水化合物。
12樓：匿名使用者
不夠。按照標準營養 是差很多的。按照飯量的話 有的人是夠了
早上吃2個雞蛋和吃2個饅頭那個營養要好些？
13樓：賓旻
營養是2雞蛋好。不過由於人體吸收營養的能力有限，不可能全部吸收完。所以2雞蛋和2饅頭被人體所吸收的營養幾乎相同。
所以從吸收營養的角度來說幾乎沒差別。希望我的回答可以幫助到你。
14樓：王亮亮
最好是吃一個雞蛋一個饅頭，早餐要豐富，人體所需的營養元素很多，光吃一樣東西肯定不夠，再說雞蛋吃多了也不好。
15樓：洋洋後路
當然雞蛋啦，也可以一個饅頭一個雞蛋
早餐一個雞蛋、一個饅頭、一杯奶夠營養了嗎？
16樓：匿名使用者
可以了，像你這樣吃完全健康，足夠保持一天人體所營養的需求了!
17樓：匿名使用者
你知道我在學校裡早餐吃撒，你已經小康了呀，
早上吃一個饅頭和一個雞蛋營養夠嗎？
18樓：涅槃飛鴿
要**的話~夠了，否則營養差點，中午多吃點唄早上吃好 中午吃飽 晚上吃少；一日三餐加兩茶，粗茶淡飯飽即休看**那些領導，一天5次吃飯，不過都是一小碗流食，一點蔬菜和粗糧事實證明，精米白麵並不是好東西
注意：牛奶不能和n多水果同食，容易變質的
早：喝豆漿、糝、牛奶、小米粥(有核桃附帶吃一個)，吃2個雞蛋、一點粗糧製品(玉米小米豆麵高粱等做成的饅頭等)、一點油菜(綠菜類)，飯後1小時再吃個蘋果
早上吃一個雞蛋，一天的營養都夠了嗎？
19樓：匿名使用者
早上吃一個雞蛋，一天的營養不夠，連早上的營養都不夠。
食物營養搭配如下：
1、穀類包括米、面、雜糧。主要提供碳水化物、蛋白質、膳食纖維及b族維生素。它們是膳食中能量的主要**，多種穀類摻著吃比單吃一種好。每人每天要吃350~500克。
2、蔬菜和水果主要提供膳食纖維、礦物質、維生素和胡蘿蔔素。蔬菜和水果各有特點，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般來說紅、綠、黃色較深的蔬菜和深黃色水果含營養素比較豐富，所以應多選用深色蔬菜和水果。
每天應吃蔬菜400~500克，水果100~200克。
3、魚、蝦、肉、蛋(肉類包括畜肉、禽肉及內臟)類主要提供優質蛋白質，脂肪、礦物質、維生素a和b族維生素。它們彼此間營養素含量有所區別。每天應吃150~200克。
魚、蝦、肉、蛋(肉類包括畜肉、禽肉及內臟)類主要提供優質蛋白質，脂肪、礦物質、維生素a和b族維生素
4、奶類和豆類食物奶類主要包括鮮牛奶、奶粉等。除含豐富的優質蛋白質和維生素外，含鈣量較高，且利用率也高，是天然鈣質的極好**。豆類含豐富的優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣及維生素b1、b2等。
每天應飲鮮奶250~500克，吃豆類及豆製品50~100克
5、油脂類包括植不物油等。主要提供能量。植物油還可提供維生素e和必需脂肪酸。每天不超過25克。
早餐吃一個饅頭和一瓶牛奶營養夠嗎
20樓：北京智雲達科技股份****
營養比較單一，但是總比那些沒有時間吃早餐的強，不過如果你每天將饅頭、牛奶當做早餐的話，估計你很快吃煩的，建議經常更換種類來當早餐。
21樓：艾青雷
看什麼人吃，如果是長身體的小孩，還有孕婦，這麼吃是不夠的。至少需要吃水果和雞蛋。
22樓：匿名使用者
要吃雞蛋牛奶火腿腸 小籠包
23樓：匿名使用者
要看誰吃！姚明肯定不夠
早餐一個饅頭，一個雞蛋一碗豆漿營養夠嗎
24樓：極拍燕子
吃饅頭時可以吃點蔬菜，，，，也可以休息會加點水果啊
25樓：獅子座的方格子
吃那麼多？我基本一杯豆漿就可以了
早上吃雞蛋還是鴨蛋營養，怎麼吃？為什麼
1全部鴨蛋中蛋白質的含量和雞蛋是一樣的，每500克雞蛋或鴨蛋中蛋白質差不多都是45 70克，有時鴨蛋反而比雞蛋多些。其次脂肪的含量鴨蛋中不但不比雞蛋少，反而超過了雞蛋，每500克雞蛋中大概有脂肪65克，而500克鴨蛋中的脂肪可以超過70克。至於鴨蛋中各種礦物質的總量更超過雞蛋很多，特別是身體中迫切需...
早上吃雞蛋有什麼好處嗎，男人早上吃雞蛋有什麼好處？
早晨吃雞蛋的好處多 雞蛋更耐餓。雞蛋比麵包 饅頭 穀物片等更耐餓。其中的蛋白質和脂肪能為你持續平穩提供能量，讓你肚子飽的時間更長。雞蛋幫助 研究證明，早餐吃雞蛋的人，比吃餅的人更容易減輕體重。雞蛋是蛋白質的絕佳 雞蛋的蛋白質中含有人體的所有必需氨基酸，是最全面的蛋白質。雞蛋價效比高。與其他富含蛋白質...
吃腸粉容易長胖嗎，早上吃腸粉和韭菜饅頭會發胖嗎？
這個肥腸的話是容易長胖的喲，因為它是屬於那個內臟脂肪含量也比較高的，然後血壓高的人最好是不要吃。吃腸粉只要不過量都不會引起發胖。腸粉主要是由粘米粉 澄粉 豬肉 雞蛋等食材蒸制而成，不僅味道好，而且保留了食材中的大部分的營養成分。只要不過量食用就不會引起發胖的情況。吃腸粉的功效主要有 1 腸粉中含有豐...