1樓：匿名使用者
這個不是一兩天能調整的啊，畢竟養成習慣要一段時間。可以聽聽促進睡眠的**，或者睡覺前1-2小時適當的運動下，應該會好一些。
2樓：匿名使用者
我不是專家，可我經常白天當晚上 晚上當白天，那次我考公務員前一天 我得第二天早上5點半起床，於是10點開始我就強迫自己睡覺，我也不讓我女朋友玩電腦，在絕對安靜的環境下很快就睡了。
你得強迫自己 還要有周圍環境的配合
最後 祝你學業有成
我平時習慣晚睡，現在早點睡睡不著怎麼辦？
3樓：匿名使用者
這個沒什麼的 只是你的生物鐘習慣了晚一點睡了 你可以每天在你希望的時間睡覺 不管睡得著睡不著都躺著睡 這樣經過一週或者兩週你的生物鐘就調整過來了 希望我的回答能幫助到你
4樓：張大美
我和好友比你更慘，我們基本凌晨3點以後才能入睡~~不過這個問題前天剛剛解決了—— 前天我們與平常一樣14點左右起的床（我們不住在一起不是學生時間很自由），然後22點鐘一起出門吃了晚餐，24點左右開始聊天，不知不覺到了第二日5點，去24小時餐廳吃了早飯，8點以後分開各自活動，雙方每隔半小時就通過**或簡訊提醒對方不要睡覺，這樣直到21點左右，才各自睡覺，第三日6點左右自然醒來，而且精神都很好，白天也正常活動，晚上也是不到22點就想睡覺了。我們只實驗了這幾天，你不妨試試
5樓：匿名使用者
聽點輕** 實在不行喝杯白酒也是可以的
6樓：一三五七九
睡不著也要睡 多運動運動 睡前喝杯奶
7樓：匿名使用者
我讀書的時候也經常睡不著，但就算追睡不著也要閉著眼睛，閉著眼睛也算是休息了，慢慢的也就睡著了。
最近老是晚上很晚睡，上班白天又沒精神。都不知道該怎麼辦才好！求支個招
你自己的生物鐘出問題了。儘量早點睡覺，最好是10.30 11.00睡。慢慢調節，可以調過來。深有體會，或許換個方式去跑跑步，留身汗回來洗個澡，就可能會早早睡喔，第二天起來特精神。可以試試 望採納 這就是身體很累精神亢奮 白天上一天班 中午不休息 晚上做做運動 一般十點左右就會有睏意 堅持早起！早上6...
最近幾天總是失眠即使很晚睡覺也睡不著而且清晨4點鐘左右就能醒過來我該怎麼辦啊
多是因為心理作用 1.慾望少點，2.攀比的心態少點，3.知足常樂的心理多點 4.心態平衡點，5.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情。6.改變能改變的，接受不能改變的。不要迷失了自己 早上經常5點左右就醒了，失眠睡不著，怎麼辦呢？這種情況屬於早醒型失眠，也是失眠的一種症狀，在社...
本人今年24，BMi20 7平時很少鍛鍊，最近早上開始慢跑
男女bmi.體脂指數都不一樣，這些指數是跟你的身高體重年齡一起才能出來的指數。沒法回答 為什麼我最近鍛鍊一段時間之後還是覺得很累，沒有傳說中的運動使人精神起來啊？一 因為長時間不鍛鍊 肌力下降。現在突然間機體沒有適應很容易感到疲勞，出現疲勞期的表現就是沒有精神。要有訓練計劃，配合好營養的補充，調整休...