1樓：小夏體壇
在參加跳繩運動的時候，我們該怎樣進行減震緩震？
1.使用木地板減震氏餘並緩衝震動。跳繩屬於有氧運動，室內室外都很適合。
但是如果選擇灰塵多的地方或者凹凸不平的地方，跳繩就不適合了，因為這樣的地方對身體有害，灰塵多的地方可能會因為跳繩吸入有害物質，引起呼吸道疾病，凹凸不平的地方可能會不小心扭到腳踝。
如果你在室內，那麼你應該選擇木地板的運動場。
2.最好選擇橡膠地面，這樣膝蓋上的磨損很小拆轎，還會有一些緩衝。不會影響正常發揮。你應該選擇乙個土地比較柔軟的地方，這樣你在跳繩的時候狀態會很好，不會傷腳。跳繩前熱身。
無論做什麼運動，都需要在運動前做好熱身準備。這樣做可以讓我們的身體快速調整，讓我們的心率調整到運動的狀態，更重要的是大大降低受傷的幾率。所以正確的做法是在跳繩之前花3-5分鐘做乙個簡單的熱身。
對於**的朋友來說，因為大部分人的體重基數都比較大，所以一定要儘量避免給身體增加負擔，避免長時間在硬地上工作，因為這樣會增加膝蓋的壓力。正確的做法是準備乙個跳繩的護墊。
可以減輕膝蓋的壓力，同時降低噪音。
3.在跳繩的過程中，不要用手臂去抖繩子，因為跳的時候很容易被繩子抓住，所以跳的時殲御滾候要用手去抖繩子。而且不要太快起飛，不然很容易被繩子砸到。
可以等一會兒再起飛，聽到繩索落地的聲音後再起飛。多加練習，可以大大提高跳繩的技能。選擇室內體育館、硬度適中的草坪等相對平整、安全的場地，儘量做成不平整或有灰塵的混凝土地面，以免在跳繩過程中不小心摔倒，造成關節損傷等。
2樓：造就保定國基
選擇跳繩運動時的鞋子要運動鞋，具有緩震的功皮察效，活動時感覺舒適，儘量不要在水泥地或者凹凸不平的地方進行運動，選擇舉銷彈性較好的場地或者草坪進行跳繩，做好熱身準備，循序漸進地進行運動，不要急功近利正握遊。
3樓：晝夜迷離
選擇一雙有減震環這種效果的鞋子，去籃球場或者塑膠跑道，可以起到一纖敏個很好的緩衝毀扮枝作用缺絕，對膝蓋的磨損非常小，也不會影響正常發揮。
4樓：春季的風啊
可以穿解震的滾褲運動鞋，選畢源擇合適的場地，儘量在橡膠地上或者木質地板上跳繩，不要在水泥地手備態上跳繩，穿輕便的服裝。
水泥地面是不適合跳繩的，那我們該如何選擇跳繩的地點？
5樓：勤意智
跳繩是一項適合大部分人的健身運動，無論是大人還是孩子，都是非常合適的，而且受運動場地的限制性不大，只要面積比較小的一塊場地就可以進行跳繩運動，但是我們也要清楚，有一些地面並不適合跳繩的，比如凹凸不平的水泥地面是不適合跳繩的，那我們該如何選擇跳繩的地點？關於這個話題，讓我們一起來聊一聊吧！
一、鋪設木質地板的室內體育場所，是適合跳繩的地點。
我們知道跳繩屬於有氧運動，這項運動無論是室內還是室外，都是非常合適的，但是如果選擇有塵土飛揚的地點或凹凸不平的地點，跳繩是不合適的，因為這樣的地點對身體產生危害，塵土飛揚的地點可能會因為跳繩而吸入有害物質，引起呼吸道疾病，而凹凸不平的地點會不小心扭到腳踝，一次如果是在室內的話，那麼就要選擇鋪設木地板的體育場所，這樣的地板並不是特別硬，特別適合跳繩。
二、鋪設塑膠的戶外體育場所，是比較適合跳繩的。
跳繩的時候，由於腳部一直在接觸地面，如果地面沒有一點彈性的話，容易讓腳部受傷害，因此有彈性的塑膠場所，是適合跳繩的，現在大部分小區都鋪設有塑膠跑道，或者是塑膠的運動場地，選擇乙個位置，跳繩是比較容易的。我們跳繩的時候，一定要穿運動服或者是寬鬆輕便的衣服，這樣運動起來比較舒適，而且跳繩的時候，一定要穿運動鞋，能夠減震、有保護腳趾和腳掌功能，這是跳繩的基本條件。有些人跳繩的時候穿著涼鞋、拖鞋都是非常危險的。
關於「水泥地面是不適合跳繩的，那我們該如何選擇跳繩的地點？」這個話題，讓我們一起來聊一聊吧！
6樓：戶冰鑲
買一塊橡膠地墊，有一定彈性，但不能太軟，厚度一般5mm-10mm，總共1平公尺就行。這就是緩震用的，還能消除一些聲音，免得影響別人。要是實在摳門，那就出去找乙個足夠大的紙箱，鋪在地面。
7樓：史蒂芬斯
應該要選擇那種土地比較軟一點的地方，這樣跳繩的時候狀態也比較好，也不會傷害到自己的腳部。
8樓：懶得可愛的小李
最好選擇橡膠地，這樣對膝蓋的磨損是非常小的，而且也會有一些緩衝。也不會影響正常的發揮。
9樓：繁新人
跳繩場地最好就是籃球場或者塑膠跑道，因為低下柔軟，是個很好的緩衝材料。
10樓：巨蟹阿斯頓
我們可以選擇土質的地面。在這樣的地方跳繩是不會對我們身體有很大的傷害。
11樓：按時服藥
我們可以選擇在橡膠場地跳繩，這樣就可以更好的保護我們腳腕和腳部了。
在橡膠地墊上跳繩對腳是不是有減震作用？
12樓：小萌老師
肯定是有這個作用的呀，所以我們一定要在這個橡膠的地墊上進行跳繩，這樣對樓下的人就沒有什麼影響了。
跳繩用的橡膠墊要多厚
13樓：博學小趙是吃貨
大概7-8mm厚度差不多，材質要高密度偏硬的適佳，跳繩墊除了可以用來跳繩以外，還可以做波比跳、俯臥撐、跳操等健身動作，具有十分廣泛的用途。
跳繩墊內部的厚度為7-8公釐，這是因為跳繩屬於一種高強度運動，這種厚度可以很好的讓身體在運動時保持平穩，並且對於關節部位還能起到一定的保護作用。
跳繩墊的材料是由質量較高的環保型pvc製作而成的，這種材料具有耐磨耐蹭、抗震性強、天然環保等特點，但是表面的質感會比較硬。
跳繩的好處：
1、跳繩是一種集身心鍛鍊為一體的運動，可以提高免疫力、促進排毒、**失眠等。
2、跳繩十分鐘的運動量，相當於健身舞二十分鐘，慢跑三十分鐘。
3、跳繩尤其適合女性，經常跳繩的女性體形比較健美，為此跳繩還被稱為最好的健身操。
4、跳繩是一劑幫助度過更年期的良藥，堅持跳繩能夠調節女性內分泌。
14樓：網友
半個拇指大小，大小都可以，開心重要。
15樓：匿名使用者
太厚太軟的墊子跳不起來，大概7-8mm厚度差不多，材質要高密度偏硬的適佳，iku大型家庭運動墊是專門用來在家跳繩的，緩衝抗震，跳上去平穩有力。
跳繩墊有什麼用？
16樓：混沌衍一
1. 防滑，這是主要的，不然跳著跳著滑倒了，那真是偷雞不成倒蝕把公尺。除了材料要選擇防滑之外，我們還可以選擇更大的墊子，畢竟增大了摩擦力。
而且跳繩選擇健身、瑜伽那種普通墊子肯定不合適。
2. 減震，既然選擇了墊子，當然有一定的減震的效果更好。但也要注意，不要選擇太厚的墊子，這種加厚的墊子太軟了點，不適合跳繩。
17樓：瑜行者
室外直接在水泥地上跳繩，就是繩子磨損會加快。可以到小區健身區，塑膠跑道上面跳繩是最好的，塑膠跑道有彈性而且不傷跳繩。如果是室內跳繩，跳繩墊就是代替塑膠跑道，增加緩衝，對膝蓋有一定減震的作用，並且減少樓層震感。
室外不用墊子，室內/家裡跳繩用跳繩墊。還有跳繩要穿鞋，穿軟底運動鞋。
18樓：網友
跳繩墊不僅能隔音，避免打擾到樓下住戶，還有減震，緩衝膝關節壓力的作用，不過要買稍微厚一點的，薄的就起不到緩衝的作用。
19樓：佩佩
跳繩墊有一定的減震作用，可以減少下落時地面對雙腿的衝擊，從而起到保護膝蓋、腳踝等關節的作用。如果新手沒有掌握正確的跳繩動作，又經常在硬的地板上跳，很容易將腿跳傷。
20樓：龍騰騰
在家裡面用跳繩墊最大的作用就是有減震的作用，可以減輕下落時地面對雙腿的衝擊，從而可以起到保護自己膝蓋和腳踝的作用！
21樓：網友
跳繩墊子的作用就是可以提高你的腳步的摩擦力，可以讓你更快的運動。
22樓：她的心亞索不住
在太厚太軟的墊子上跳繩繩效果，還可能崴腳受傷，但如果直接在地板上跳繩，不僅損壞地板，還因為聲音太大打擾鄰居生活。
23樓：匿名使用者
減震，對膝蓋好一點。
24樓：春暖花開
用處不是很大，因為它隔音的效果不是很好，安全性還是有一點差勁，跳繩的話最好的選擇戶外到樓下去跳。
25樓：掇菁擷華的生活
選擇跳繩墊，一定要解決三個方面的問題：
1、減震：跳繩是一項需要跳躍的運動，對於初學者或是小朋友來說，不正確的跳法或是堅硬的地面會對膝蓋有一定的影響，需要緩衝減震進行一定的保護措施。
2、隔音降噪：同時，在樓房中跳繩，因為與地面的跳躍衝擊，以及繩子打擊地面，會產生很大的聲響，必不可少地給樓下住戶帶來很大的噪音困擾。
3、防滑：有些家庭地面是大理石瓷磚之類的，比較滑，在跳躍過程中會因為地面光滑一不小心會摔倒。墊子需要有較好的抓地防滑性，起到保護身體的作用。
在滿跳這三個條件的基礎上選擇跳繩墊：
1、材質：現在市面上的主流墊子分為nbr、pu、tpe、高密度pvc等幾種材質。
nbr材質：它的墊子耐磨性差，不適合在上面長期穿鞋運動，稍微跳幾次，墊子的表面就會破損。且不貼合地面抓地性差，跳動過程中容易產品地面滑動，極易摔倒。不適合做跳繩運動。
pu材質：雖然很貼合地面，吸地性很好。但墊子表面的pu材質過於嬌貴，主要專業性方向是瑜伽墊。也不適合鞋類跳繩運動，很容易磨損。
tpe材質和高密度pvc材質，它們都有較好的抓地性和耐磨性。墊子無論是放在大理石地面或是木板地面，都有很好的抓地防滑效能，且適合穿鞋跳繩，表面材質有很好的耐磨性。
所以在選擇材質時，注意要選擇tpe材質和高密度pvc材質。
2、厚度。早期的墊子主要是為瑜伽練習而做的，所以厚度主要在6mm-8mm之間，瑜伽主要是一些靜態的動作，但並不適合跳繩。
跳繩的動作頻率和撞擊地面的力量都比較大，所以在選擇跳繩墊時，儘量選擇厚一些的。
目前較好的跳繩墊可以選擇30mm-40mm的；可以非常有效地減少與地面的衝擊聲響，同時緩衝減震對膝蓋起到保護作用。
26樓：莫緣呀
即保護關節和地板，又減少噪音，避免打擾鄰居。
跳繩**，有哪些注意事項？
27樓：伴你娛行天下
每乙個胖子，都有一顆**的心。但是想要**成功，真的是太難了。不過有的人經過試驗，發現跳繩**的方法還是不錯的。
不過跳繩**也不是隨便亂來的，需要我們謹記一些注意事項，這樣獲得的運動**效果會更好。那麼，跳繩**到底該注意啥？下面就讓我們一起來了解一下吧。
一、跳繩**不能操之過急。
中國有句古話叫做「心急吃不了熱豆腐」，同樣的，跳繩**也不是一朝一夕就可以完成的，故而大家的心態需要放平，千萬不可以操之過急。在剛開始的時候，我們不必要追求太快的速度，爭取做到一分鐘能夠跳60下就行了。有的人體能不行的話，最初開始跳繩時，一次跳30秒就好了。
然後再原地踏步一下，做一下暖身運動，再繼續接著跳。在跳繩的過程中，只要感到不適就先停下來緩一緩，不可以過度勉強。
二、在跳繩時要保護好自己。
我們在跳繩之前，全身的裝備最好能夠設想周到，比如說為了能夠減震，可以考慮選擇穿一雙具有避震效果的運動鞋，這樣能夠在跳的過程中，減緩對膝蓋或者腳踝的影響。此外，我們還要考慮到，在跳繩時整個人的身體重心是往下走的，此時膝蓋以及腳踝等都會有負擔，故而應該將跳繩的場所給選擇好，像草坪或是木質地板等就很合適了，不建議選擇太硬的場所。
三、過度肥胖的人不適合跳繩。
微胖的人是可以考慮以跳繩的方式來**的，但是如若有些小夥伴的身體過於肥胖的話，那麼這樣的人就不太建議選擇跳繩來**了。這是因為跳繩都是要跳躍起來的，而過於肥胖的人在起跳時由於體重過重，會直接給膝蓋帶來很大的壓力，跳繩的時間越久，造成運動損傷的情況就會越嚴重。所以，大夥在選擇以這樣的方式來**時，要先考慮清楚自身的情況，而不是盲目跟風。
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