1樓：宇宙外的三道題
腿部用力可以看到肌肉線條或觸控堅硬就是肌肉型腿。經常的穿正帆汪高跟鞋也是肌肉小腿發達的原因之一。
小腿肌肉的存在是因為我們需要它去發力去支援日常的站姿行走等，而每個人的走路姿勢不同，站姿也不同，就造成了小腿肌肉的大小，位置，樣子都各不相同。增強腰腹部肌肉的收縮發力感來代替小腿在走路時候發力則是減少小腿肌肉發力是乙個蠻合算的方法。
另外也可以散步走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，舉仔這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
綜上所述，可以發現肌肉小腿其實是很不容易減的。
當然，如果已經長期不運動，那麼就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉，也開始流失，同時脂肪填充進去。這就是女性所謂的「肌肉型小腿」。通常女性覺得自己腿粗，其實都是因為腿部脂肪較多，而肌肉只是其中一部分罷了。
長跑是可以瘦腿部多餘脂肪的，另外長跑雖然沒有減肌肉小腿的明顯作用，但也不至於發達腿部轎滲肌肉。最後跑完步後注意對腿部拉伸和按摩，這可以拉伸肌肉和軟化肌肉。
2樓：匿名使用者
運動的最終目的就是要讓肌肉的含量增加，然後加速新陳代謝，因為肌肉是要消耗很多的熱量的，一旦肌肉增加了，當然消耗的熱量就高，人的新陳代謝就高，這樣勢必腔槐就能將體重維持在乙個理想的水平。運動不光是要伍早友建去脂肪，也會減去一定量的肌肉。打羽毛球是非常好的運動專案，運動後做好睜行放鬆就可以了，運動的同時注意多多補充水分。
怎樣檢測小腿是肌肉還是肥肉
3樓：顏小二述哲文
要判斷自己身上的是肌肉還是肥肉，很簡單，先用手捏一下，不論軟硬，可以被捏起來的部位都是脂肪。肌肉都是包裹著身體骨骼的，支援肢體運動的具有強力韌性的組織，是不可能被一下子捏起來的，如果你真的捏到肌肉會感覺非常疼，而且肯定無法正常活動，所以這是判斷腿部到底是肥肉還是肌肉最直觀的方法了。
肌肉腿**方法：運動+節食。
首先是節食，降低體內的脂肪含量，並且禁止一切肉類的攝入，因為肌肉主要是由蛋白質組成的，為了減掉肌肉就要限制蛋白質的**，不過可以用牛奶、雞蛋等代替。
其次是小腿的多次數的肌肉鍛鍊，目的就是消耗肌肉。最簡單有效的方法就是踮腳尖，然後把後跟抬起、放下，一次性可以做100個左右，每天堅持2到3次即可。做完還要配合做拉伸小腿的運動，可以壓腿或者將腳尖往回勾。
最後就是記得用手輕拍小腿肌肉，加強小腿血液迴圈，這樣可以放鬆小腿肌肉。
4樓：今天天氣no好
檢驗小腿脂肪多少的方法很簡單，放鬆腿部，然後用手指捏小腿肚子的部位，能輕鬆捏起脂肪層的就說明你的腿是脂肪型的，需要減減了～如果脂肪層很薄，光是肌肉就顯得腿很粗，那就是肌肉型的。
1 、 脂肪型：最有效的方法就是踮腳尖， 20 下為一組，每天做 4 組。要領是動作要慢，臀部不要翹起。
踮起腳尖後停 3 秒左右。做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放鬆一下。
2 、 肌肉型：這要減起來就很困難了，對於肌肉型的 mm ，只能建議不要做強度很大的腿部運動，高跟鞋少穿，以免肌肉過於緊張而變得更粗壯。
怎麼樣才能知道自己小腿上的肉是不是肌肉呢?
5樓：傷痛一角
有乙個辦法哈，你將腳用力踩在地下，然後抬起腳跟，力量加在腳尖，如果你發現小腿用肌肉在運動那就自然有肌肉啦～
6樓：
你能夠控制的就是肌肉，因為有神經和韌帶，不能控制的就是脂肪。
7樓：雞蛋巴子
把腳掌向上翹，再看小腿肌肉處是不是硬的，如果硬就說明是。
8樓：網友
切一小片，炸鍋變白色的是肌肉，炸出油來的是肥肉或者脂肪。
9樓：網友
你腿部用力的時候，捏一下是不是硬邦邦的。硬邦邦的話就是肌肉。
10樓：網友
辦事的時候有力就是肌肉。
如何瘦小腿肌肉，怎樣瘦小腿肌肉
小腿拉伸後不知道怎麼做的請趕緊收藏起來瘦小腿肌。怎樣瘦小腿肌肉 看你這樣說那你平時肯定對小腿的鍛鍊比較多，所以才有肌肉這樣的話你就要減少平時的一些運動鍛鍊，不要讓肌肉太緊張在沐浴之後在腿部塗抹 黛微姿 做下面的動作按摩腿部就可以1 摩擦式按摩 塗上乳液之後，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在...
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腿粗很多時候是脂肪性的，也有的是遺傳性的，若是想減腿部的贅肉，千萬別選擇劇烈運動，如跑步，這些運動強度大，會越練越粗的，所以選擇一個正確的瘦腿方法才是有效的。而注射瘦腿針是一個很好的選擇，botox實際是a型肉毒桿菌毒素。這是一種神經毒劑，可以抑制運動神經衝動的傳遞，而使區域性肌肉不能收縮或是肌肉張力...
如何瘦小腿肌肉，怎麼瘦小腿肌肉
可以多跑跑步吧，一定要長跑，跑完步之後要做腿部拉伸運動哦 可以找一些小夥伴一起跑步，這樣也很很快樂的跑步的哦，可以到運動世界app找到志同道合的小夥伴一起快樂運動哦。其實想要瘦小腿肌肉不用刻意的去做什麼的，平時多注意些生活的細節問題就好。因為有時候不合理的運動甚至還會導致小腿變粗的，沒事了多拿 黛薇...