1樓：留秀雲建鳥
方法之一：改慶桐臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛、，向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節，劇痛立止。旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一週，中間不能停頓。
旋轉時，如是左腿，甩逆時針方向：如是右腿，按順時針方向：如有答高人幫助，因是面對面施治，施治者的方向正好相反，而腳關節的旋轉方向不變。
要領是將足向外側一扳，緊跟著折向大腿方向並旋轉一週，旋轉時要用力，腳掌上翹要達到最大清差尺限度。
方法之二：按壓腓腸肌頭神經根。在膝關節內側的國窩兩邊(或膝窩下邊)，有乙個地方是腓腸肌頭的附著點，通往胖腸肌的神經根幹就在這裡面。
小腿抽筋時、用大拇指摸索國窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，然後用強力對此處按壓，導演興奮的神經就會鎮靜下來，抽筋停止，劇痛消失；以上二法效果神速。如果是游泳時抽筋，採用上二法止痛在操作手法上有一定困難。因此，游泳時抽筋仍是採用手使勁往身體方向扳腳拇趾的方法。
扳拇趾時，大腿要儘量向前伸直，同時腳跟向前蹬。往往扳一次不易見效，可反覆進行，直至症狀緩解為止。當然，每扳一次，必須是先深吸一口氣，潛入水中預防小腿抽筋的方法比較簡單，活動前、活動中小休，活動後、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。
常抽筋者防游泳抽筋，還可將生薑搗爛，連渣帶汁一起塗擦小腿肚子，然後充分按摩，效果較理想。
2樓：賈秀榮矯鶯
可以不信，但不可不試。
每天用熱水燙腳。
30分鐘，水涼了要及時加熱水，燙的要出汗為好。
睡前用十指向後梳頭5.。此差6下。
從上往下推小肚子200次，森伍皮以舒服為好。
對你很有療效橘陸，請試試。
3樓：慧瑩養生情報
腿抽筋搭衫埋，或許知螞不是塌笑缺鈣，煮1杯茶飲，血液通暢，雙腿健康！
4樓：紫晴聊養生
半夜睡覺時，腿抽粗兆筋怎麼辦？巖慎租孝則。
半夜經常抽筋怎麼辦？
5樓：久烈漲蹦
在踮腳尖的過程中，身體的全部重力都集中在腳尖部位，可以起到拉伸的作用，肌肉痙攣收縮得到改善，腿部肌肉痙攣引發的疼痛感就會減輕。因此，平時如果半夜突發抽筋，可以通過踮腳尖的方式進行改善，也可以用腳尖抵在牆上用力緩解抽筋。
半夜總是腿抽筋，睡覺不安穩，怎麼解決
腿抽筋可能是缺鈣和著涼，每天晚上睡覺前喝一杯熱牛奶，睡覺注意不要著涼，白天晒晒太陽促進鈣的吸收。腿抽筋可能是缺鈣，建議吃一些含鈣高的食物，比如牛奶，雞蛋。另外睡姿也很重要，要注意睡姿。運動不要過量，運動時不要受涼，運動前要熱身，同時可以補充鈣劑。首先應該注意保暖，尤其不能讓腿部受涼 其次平時要注意補...
腳抽筋怎麼辦，晚上腳抽筋怎麼辦？
給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種 外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。疲勞 睡眠 休息不足或休息過多導致區域性酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸...
腳抽筋了怎麼辦，腳抽筋怎麼辦
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。有研究報告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經有腳抽筋的經驗。而65歲以上老年人，有高達一半的人有過腳抽筋的不舒服經驗。尤其是女性比男性多。多數的腳抽筋發生於晚上，而患有周邊血管病變及關節炎患者，較易有腳抽筋現...