1樓：法凌翠冉優
在睡覺時，馬上把抽筋的腿拉直，速度一定要快，在2秒內，然後就什麼事情也沒有了。。在平時也是，把抽筋的那條腿拉直，利馬見效，，，謝謝，請採納！！！
2樓：俟來官新曦
躺下把腿立起來.然後找個人幫你把腳往下壓就差不多了
3樓：汗耕順閔凰
是不是缺鈣阿，平時補下鈣，還有就是注意腿部保暖
4樓：姒玉軒韓芊
抽筋很多人都認為應該馬上就躺下來升直腿，然後再用力掰腳踝。但本人覺得這不是正確的做法，憑著本人逢打球必抽的經驗，得出一套更好的辦法：當你抽筋時，首先不要再亂動，應該先站著，再移動腳的位置，使自己的腳的筋不繼續緊繃著，然後再小心地移動腳步，確定不抽了，再慢慢地坐下，升直小腿來，再小心地按摩下抽筋的位置。
如果你是打球時的話，勸你坐著休息下再打也不遲，否則會因為疲勞過度而再次抽筋，那樣就會更加的疼，更加難受了。以上為本人的建議
5樓：聞凝春秀華
吃補鈣的東西，多晒太陽
6樓：miya的瑜伽課堂
腿抽筋總是來得那麼突然，比如在晚上睡得很香的時候，如何在2分鐘之內解決抽筋問題重新進入夢鄉呢？給大家分享2個急救動作。
如果突然腿抽筋怎麼辦？
7樓：
遇到腿抽筋的情況只需要在當時將患側的大腳指頭用力向足背扳就能緩解,最重要的是需要及時補充鈣
8樓：匿名使用者
需要補鈣,但同時也要適量補充其它營養素,如維a，維b、維c、維e。另外還要時而晒晒太陽。
9樓：匿名使用者
吃蓋中蓋 真的有作用
我朋友就有吃
10樓：非貓非魚
立刻站起來咯,我試過,挺有用的
大腿抽筋怎麼辦
11樓：化振英胥夏
介紹兩種方法，可以立解痙孿，即刻消除劇痛。如果有人幫助，見效更快。
方法之一：改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛，向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節，劇痛立止。旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一週，中間不能停頓。
旋轉時，如是左腿，甩逆時針方向：如是右腿，按順時針方向：如有人幫助，因是面對面施治，施治者的方向正好相反，而腳關節的旋轉方向不變。
要領是將足向外側一扳，緊跟著折向大腿方向並旋轉一週，旋轉時要用力，腳掌上翹要達到最大限度。
方法之二：按壓腓腸肌頭神經根。在膝關節內側的國窩兩邊（或膝窩下邊），有一個地方是腓腸肌頭的附著點，通往胖腸肌的神經根幹就在這裡面。
小腿抽筋時、用大拇指摸索國窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，然後用強力對此處按壓，導演興奮的神經就會鎮靜下來，抽筋停止，劇痛消失；
以上二法效果神速。
如果是游泳時抽筋，採用上二法止痛在操作手法上有一定困難。因此，游泳時抽筋仍是採用手使勁
往身體方向扳腳拇趾的方法。扳拇趾時,大腿要儘量向前伸直，同時腳跟向前蹬。往往扳一次不易見效，可反覆進行，直至症狀緩解為止。
當然，每扳一次，必須是先深吸一口氣，潛入水中預防小腿抽筋的方法比較簡單，活動前、活動中小休，活動後、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。
12樓：
您好，肌肉抽搐可能是因為缺鈣或者神經調節紊亂導致。建議可以適當補鈣，並且口服甲鈷胺**，觀察療效，平時注意休息，保持心情放鬆，注意飲食搭配，營養均衡，注意適量運動，增強體質，注意保暖，避免受涼，祝健康。
13樓：登石
指導意見：您好親，根據您以上的描述，這種情況考慮是缺鈣，建議親可以吃鈣片，平時加強營養，少做劇烈運動，保持一個好心情，定期去正規醫院檢查，希望您對本次義診給予評價謝謝你的
14樓：愛吃甜的酸菜魚
可以用手對腿部自上而下進行按摩，按摩可使緊繃的肌肉得到放鬆，從而緩解疼痛感。也可以用熱毛巾對腿部進行熱敷，熱敷可促進腿部血液迴圈，從而可有效的緩解腿部抽筋的情況。
15樓：全民健康生活
建議先去醫院檢查腳抽筋的原因，看看是否是因為缺鈣而導致的腳抽筋。
針對缺鈣而導致的腳抽筋怎麼辦，平時要多吃高鈣食物，如：蝦皮，豆製品等；感覺食補麻煩，也可以通過服用補充劑，如：金鈣爾奇。
金鈣爾奇不僅含有鈣，還含有適量的維生素d，來促進鈣的吸收，讓補鈣效果更好。如果是因為睡眠不足、運動姿勢不當而導致的腳抽筋怎麼辦，平時要注意多休息，老人跑步時要避免高強度運動及不當姿勢跑步。
16樓：民兵連長
缺鈣或者著涼了，注意補鈣保暖
大腿突然抽筋怎麼辦
17樓：祿濡祕美曼
大腿抽筋可以用手用勁按，以後每天用熱水進行足浴，以後就會好點。至於原因就是平時大腿受寒了
18樓：梧桐花還開
一可能是你處於青春發育期營養不足導致缺鈣，或者由於長時間不運動，突然運動引起的肌肉緊張。
19樓：糖糖世界同學
如果是左邊的話，就把左邊的大拇腳指捏住轉一會兒；如果是右邊的話，就把右邊的大拇腳指捏住轉一會兒。。。。。。。。。。。。。。。。。
20樓：小寧子
冬天的話最好到溫暖的房間，，暖和一下，，過一會就可緩解。。。很重的話，，那趕緊上醫院
突然腳抽筋怎麼辦?
21樓：
腳抽筋的最佳應急辦法：我說的抽筋是指小腿抽筋，要抽筋了是有感覺的（我一般是晚上睡覺，要抽筋了就會醒來），一感覺到要抽筋了，立馬將腳適當收起來，然後腳放鬆不要用力，立馬用手把那個腳一排腳趾頭往上用力扳，至少要4個腳趾，這樣就是拉著韌帶，就不會抽筋，如果一雙手同時上，就5個腳趾一起往上扳著，效果更好，腳一定要放鬆不要用力，就這樣扳著保持個分把鍾，感覺不抽了就慢慢的放鬆，要是還有抽的感覺，就要一直保持，我的經驗是不到1分鐘就會消失，小腳也不會痛。
22樓：乄隨訫隨妳動
如何減少腳抽筋的機會：
1.注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
5.文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。
23樓：機藍尹
我的腳抽筋的時候用腳尖點地，使勁就可以了，你試試
24樓：
除了吃鈣鎂片預防，沒有任何方法
25樓：卡唧
如果你是右腳抽筋，那麼就將你的右手指放在任意的地方用力往下壓，你馬上就不抽筋了，當然左腳抽筋就壓左手指！
26樓：慧瑩養生情報
腿抽筋，或許不是缺鈣，煮1杯茶飲，血液通暢，雙腿健康！
為什麼會腿抽筋，怎麼辦？
27樓：葉先生中草藥
腿抽筋用中草藥，一絕，光補鈣是沒用的
腿抽筋是怎麼處理，腿抽筋怎麼辦？
如果不小心出現腿部抽筋的症狀，我們應該及時地將抽筋位置的肌肉拉伸開，最容易抽筋的位置就是小腿後側的肌肉，一旦小腿後側肌肉發生抽筋現象，我們就應該坐在地面上，把抽筋一側的腿部伸直，請他人用腳掌踩在抽筋一側的腳掌上，逐漸向下踩踏用力，將抽筋的小腿肌肉拉伸開，可以使症狀立即緩解或者消失，如果身邊沒有別人，...
關於腿部抽筋，大腿抽筋怎麼辦？
小孩，那說明你還在長個子呀，多好一事兒。可以多吃一些補鈣的東西，多吃有營養的。然後呢，在抽筋的時候，儘量把腿放直，用手把腳尖豎起來，我知道這很難，但是很快就過去咯。成長快樂昂。睡覺時腿抽筋，別怕！1個動作，舒筋活絡，腿部健壯有力！大腿抽筋怎麼辦？大腿出現抽筋的原因有很多，受涼 骨質疏鬆引起腿部血液迴...
腿抽筋怎麼辦，腿容易抽筋怎麼辦呢
給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。入水前,要做好準備運動 入水後,抽筋時把腳掌向後用力彎,要有人幫助及時上岸千萬不要死撐 平時要多補充鈣質.必要的體育活動也能避免抽筋 小腿抽筋實際上是神經肌肉異常興奮引起腿部肌肉或肌群痙攣，此時肌束的牽拉強度明顯大於肌肉正常收縮時肌束的牽拉強度，因此...