1樓：冰藕不知天下知
能提出這樣的問題說明想要改變的慾望還是很強的，幾個小建議看是否用到。
1. 抑鬱或者迷茫時候千萬不要自己乙個人待空搭做著胡思亂想，可以向信任的人傾訴，分享你的困惑或煩惱。
2. 堅持運動。走路，跑步，游泳，跳繩，健身等各種都可以，一定要讓身體處在積極的狀態，這樣會促進多巴胺的分泌，讓自己的情緒變得越來越好。
3. 規律的生活和作息。保持規律的生活方式，早睡早起，會讓自己枝前多一些對生活的把控感。
4. 多讀書，人物傳記啊紀錄片啊各鬥衡種都可以，豐富自己的精神生活，同時可以從優秀人物身上學習。
5. 多做一些志願活動，能力範圍內去幫助別人。這樣的成就感真的很**。
工作壓力大，抑鬱迷茫了，如何調整自己？
2樓：小小度老師
可以通過戶外運動來調節自己。
大城市的生活節奏快，工作壓力大，時間長了會覺得生活乏味、心理焦慮、失落，這種情緒如果不及時排除，對未來的生活會有所影響，而且身體健康也會受到威脅。戶外運動是不錯的選擇，遠離大城市的紛擾和喧囂，到乙個安靜、空氣好的地方，感受一下大自然的氣息。
戶外爬山是有氧運動，很適合長時間在高壓下工作的朋友們，爬到山頂，遠處眺望，小山坡盡收眼底，人會感覺寧靜、平和。
如何走出抑鬱迷茫？
3樓：深圳大黃蜂教育
走出抑鬱的自我心理疏導：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做蔽塵錯了事，也不要責備自已，這有利於人的巨集鉛禪心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒激旦暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
4、飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物，如穀類，魚類，綠色蔬菜，蛋類等。
4樓：婷婷
1.自我調節情緒：患者要相信自己，多給自己心理暗示，儘量調節殲衫情緒。
2.多運動：戶外運動可釋放壓力，有助於情緒調節，增強自信心。
3.多交朋友老褲：和正能量的朋友溝通，緩解內心壓力，反思問題，寫日記等發洩負面情緒。
4.尋求醫生幫助：如氏含腔確診為抑鬱症，建議就診心理醫生進行心理調節，借力開啟心結，恢復正常生活。
5樓：窘佛
還是要堅持的去** 那麼才行了呢。
如何走出抑鬱迷茫？
6樓：深圳大黃蜂教育
1、意念控制法。在發火時，心中唸唸有詞：別生氣，不能跟他一般見識，有什麼天大的事要發這麼大的火呢？
2、迴避矛盾法。當和別人憤怒生氣時，最好暫時避開，眼不見，心不煩，怒氣自消。
3、轉移思想法。離開憤怒的環境，做點其他事情，轉移自己的注意力。
4、主動釋放法。事後把自己的意見。看法、想法和對方心平氣和的說說。或者通過**，書面和對方溝通交流。
5、文字排遣法。把自己的感受記錄在日記裡，從兩個方面吸收珍貴的精神財富，提高自己的修養和人格的魅力。
6、提高修養法虧槐。平時多學習、多看書，不斷提高自己的心靈境界和做人的層次。關愛他人，愛惜生命、擴充套件心量、包容萬物。
7、自我超脫法。退一步心平氣和；讓三分海闊天空。我不能和你一般見識，我是有層次有修養有道德的人。
8、積極溝通法。平時找準對方的愛好和興趣，多溝銷辯友通、多交流，培養自己的情商，增進親友的情感。
9、意識控制法。在要生氣之前，心中反覆默唸：「別生氣，不發火」等，常灶帆會收到一定的效果。
其實抑鬱每個人幾乎不同程度都有一點，心靈十分健康幾乎找不到。只是有些人心胸開闊，大肚能容，憂鬱一段時間很快就過去了。有些斤斤計較，心胸狹窄的人，心裡總想這點事，心靈轉不過彎來，結果越來越重，不能自拔，自討苦吃。
所以，自省、自信，不要自私是消除抑鬱症的關鍵。
其實，每個人都是上天創造的精品，都有無限的光明和極大地寶藏，都有最珍貴的價值和展示人生精彩的舞臺！自信和信仰是心靈裡的陽光；自信和信仰能喚起沉睡的生命；自信和信仰是人生起死回生的良藥！
抑鬱症如何自我剋制
7樓：巨蟹可愛的丁丁
情緒不好時要積極轉移自己的注意力，如果任型伍衝由不良情緒發展的話很容易發展成為抑鬱症。以下有幾種特別的宣洩情緒的方法。1、當我們有焦慮抑鬱等情緒的時候要及時轉移自己的注意力，建議參加戶外鍛鍊或者通過旅遊散散心，這些方法都是有助於避免情緒問題加重的。
2、多與周邊的親人朋友交流和溝通。情緒問題不能自己乙個人憋著，憋著不說卜殲容易引起焦慮症以及抑鬱症等嚴重的疾病，要學會與親人朋友溝通，不管是開心的還是不開心的事，積極說出來就會更容易放下，親人朋友的關心也更有助於自身克服各種情緒問題。
不積極克服情緒問題的話就有可能淪為情緒的奴隸。3、積極培養自己的興趣愛好，平時可以主動養成閱讀、烘焙、運動、編織等自己感興趣的愛好，有了愛好以後就沒有時間去想一些不開心的事情，情緒問題自然也就得到了一定的控制。
4、橘棚情緒問題是很常見的心理問題，如果比較嚴重的話建議還是積極諮詢心理醫生，不能諱疾忌醫。與心理醫生的交流其實也是一種宣洩情緒的方式，要積極接受心理醫生的建議，這樣才能更好地控制情緒。
如果自己對未來很迷茫的時候該怎麼辦
問問身邊熟悉的不熟悉的朋友，發小和同學，看看他們都在做些什麼，有沒有現在和自己一樣遭遇的，但是千萬不要找到一個和自己一樣同病相憐的湊到一起相互抱怨，那樣只會讓自己更加迷茫，而是要找一些目前混的不錯的，或者是正在為自己事業打拼的，又或者剛剛收穫愛情，事業上成功的人，和他們吃頓飯打個 好好的聊一聊！看看...
當我感覺很迷茫的時候該怎麼辦當我感到迷茫無助的時候該怎麼辦？
剛好之前看到過這方面的解答，在此借花獻佛了！1 先處理心情，再處理事情 2 最困難的時候，就是最接近成功的時候 3 不為模糊不清的未來擔憂，只為了清清楚楚的現在努力4 寬容他人對你的冒犯 5 不要無緣無故的妒忌 6 只為成功找方法，不為失敗找藉口 7 不要看我失去什麼，只看我還擁有什麼 8 用最放鬆...
人生處於很無助迷茫的時候該怎麼辦
希望你看了這故事.會對你有幫助.有一對兄弟，他們的家住在80層樓上。有一天他們外出旅行回家，發現大樓停電了！雖然他們揹著大包的行李，但看來沒有什麼別的選擇，於是哥哥對弟弟說，我們就爬樓梯上去！於是，他們揹著兩大包行李開始爬樓梯。爬到的時候他們開始累了，哥哥說 包包太重了，不如這樣吧，我們把包包放在這...