1樓：小美聊教育實踐
跳舞可以瘦腿。跳舞不會讓腿變粗，而是使腿部的肌肉變得緊繃結實，尤其是腿謹尺肚子肉比較鬆軟的話，通過跳舞能更好的使這些肉收緊，達到瘦腿的效果。
適合瘦腿的舞蹈有：
1、爵士舞。
爵士舞是學舞人群的入門首選，這是一種全身性運動，除了鍛鍊腹部之外，還能很好的鍛鍊腿部，尤其是腿後肌，有效鍛鍊肌肉的柔韌性，明顯改善腿部線條。
2、salsasalsa
salsasalsa是對拉丁社交舞及其**的統稱，這個物種迅顫熱情**，可以很好的鍛鍊人的腰部，髖部，臀部和大腿內側肌肉，練習過程中一直扭動，短時間內就能讓人大汗淋漓，起到鍛鍊效果。
3、芭蕾。芭蕾可以鍛鍊人的腹部和畝晌敗腿部，訓練到位的話甚至可以有效鍛鍊到全身，在練習芭蕾的過程中，腿部半蹲，變位跳，高抬腿，大靠核等動作，可以有效燃燒腿部肌肉，起到瘦腿作用。
跳舞可以瘦腿。跳舞不會讓腿變粗，而是使腿部的肌肉變得緊繃結實，尤其是腿肚子肉比較鬆軟的話，通過跳舞能更好的使這些肉收緊，達到瘦腿的效果。
可以瘦大腿的舞蹈動作有哪些
2樓：戴蒙崗居
隨著生活水平的提高，舞蹈漸漸的成了我們平常掛在嘴邊的**運動。那麼，可以瘦大腿的舞蹈動作有哪些呢？下面跟著我一起來了解一下吧。
一、芭蕾舞基礎。
鍛鍊部位：手臂和大肆手腿根部。
做法：站直你的身體，腳趾向兩側和手臂微微彎曲，雙方和手臂抬起在與肩膀線。讓一條腿放在另一條腿上面，腳趾指向兩側；乙隻手臂要在你的肩膀上抬起，另乙隻在你前面微微彎曲。
然後換成後面的腿放在前面，將手臂都抬高超過你的頭部。
注意：抬起的手臂要循序漸進，慢慢來；隨著雙腿的交替，手臂不停的抬起和放下。留意後面的腿腰踮起腳尖。
二、平衡轉移。
鍛鍊部位：臀部、小腿。
做法：將動作一交叉的雙腿轉變為左右擺放，而且雙腿間的距離要分開，最好與肩同寬。先是左腿膝蓋微微彎曲，右腿伸直向旁邊提出，腳趾併攏踮地。這時候手臂要完全伸直，手腕微微內彎。
注意：隨著上半身的搖擺，手臂也要跟著相同方法進行。要注意雙腿交替重複動作。
三、踮腳下蹲。
鍛鍊部位：臀部、大腿根部和小腿肌肉。
延續動作二，但是要將雙腿都做成一致的動作。臀部下蹲，膝蓋彎曲達到45度以上；保持你的腰背挺直，左右交替踮起你的腳尖。手臂也是適中保持圖中的姿勢。
注意：做好這個動作的時候，一定要熱身，避免腳趾頭突發抽筋，可是非常難受。
1、按走水腫、脂肪、多餘肌肉。
適帆虛合水腫型、脂肪型、肌肉型胖腿。
雙腿的血液與淋巴暢通，水腫就能自然消除。而針對肌肉或橘皮紋的按摩，具有軟化的功效，而脂肪也能慢慢減少。最好就是在洗澡時或浴後進行，瘦腿效果加倍！
2、跑步鍛鍊深層肌肉。
適合脂肪型、肌肉型胖腿。
跑步主要的作用，就是以體內的脂肪作為能量源，鍛鍊深層肌肉，是燃燒多餘脂肪的好方法。另外，你也無需擔心鍛鍊深層肌肉會令肌肉型胖退更嚴重，相反能讓深層肌肉充分活 動起來，讓脂肪從內開始燃燒。
跑步的時候，要注意姿勢，如果姿勢與動作不當，很容易釀成粗腿。挺胸抬頭，下巴稍稍往上仰，身體保持朝向正裂轎嫌前方，不要左右擺動。腹部有意識地收緊，跑動時膝蓋不要彎曲得太明顯。
3、矯正站姿、坐姿。
適合水腫型、脂肪型胖腿。
在我們每天的生活中，站姿和坐姿可以說是佔比例最大的姿勢了，如果能好好矯正錯誤的姿勢，讓骨骼正確地伸展收縮，就能有效改善水腫，提高身體新陳代謝和排毒的能力，脂肪也難以積聚在你的體內哦！同時，如果我們的身體長期保持同乙個姿勢也是ng哦，多起來走動走動吧。
吃什麼中藥瘦大腿，哪種中藥可以瘦腿
1.早餐一顆水煮蛋 一杯豆漿或是牛奶 兩根油條 如果食量大的話可以再加兩個包子 2.中餐一碗米飯 較清淡的菜 3.晚餐與中餐差不多，但只能吃七分飽。過了九點後不可再吃任何東西，水果可以除外。4.可於睡前喝杯果汁 味道最好淡點較好 5.配合適度的有氧運動 如 晨跑等 運動瘦腿法 躺在地上，腳向上伸直與...
游泳可以瘦腿嗎，游泳能不能瘦大腿
游泳是一種全身肌肉協調運動，也是一項非常消耗體能的有氧運動，游泳的不同姿勢鍛鍊可以對人體起到不同的作用，想要游泳瘦腿，游泳時水中慢跑瘦腿更快。游泳是一項全身肌肉協調運動，也是一項非常消耗體能的有氧運動。游泳時，幾乎需要用到手臂 胸部 腰腹 臀部 腿部肌肉同時用力。所以，在腿部肌肉配合過程中自然也能瘦...
如何快速有效瘦腿，如何快速有效的瘦大腿？
可採用抽脂方式快速有效瘦大腿。一般在瘦大腿的同時，想要更快的速度，那麼抽脂方式非常適合，這是因為大腿脂肪在不運動時，是會累積增加的，而抽脂手術，可以有效的將脂肪進行抽離，達到快速瘦大腿方式。那最有效的只能是節食和運動了 一天只吃中午飯,其餘早晚飯就只喝水 一定要運動 最有效的就是 跳繩 相信我,就試...