1樓：健康達人
不建議孕期進行高抬腿，你可以選擇散步，爬樓梯能專案運動，尤其是爬樓梯，這是很多人推薦的產前促進生產的運動專案。
做高抬腿運動可以瘦大腿嗎？
2樓：變啦
高抬腿可以很好的鍛鍊大腿肌肉，燃燒大腿部位的脂肪。每天起床後，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。
3樓：黑黑
可以瘦腿，再加上腿部拉伸和深蹲更好
躺在床上做高抬腿能鍛鍊腹部肌肉嗎
4樓：幸運葉子
您好，可以的，高抬腿會牽扯到腹部肌肉，最好鍛鍊腹部肌肉的方式還是仰臥起坐，飲食注意吃高蛋白質的。祝您生活愉快~請採納~
5樓：司文郎
非常有效，比仰臥起坐好
站立側方位高抬腿能不能瘦腿
6樓：何依冉
高抬腿之前，我們先用手按摩和揉捏一下腿部肌肉，然後轉一轉腰部，做一個非常簡單的熱身就行了。
然後按著高抬腿的動作要領和標準，將大腿太高，與要齊平就行了，然後保持90度的直角，如此反覆就可。
在辦公室我們也可以做一做高抬腿的變異，在椅子上誇獎退往前伸直，鍛鍊全腿的肌肉線條，這樣會讓腿更加纖長。
高抬腿的節奏和步速是按照運動訓練，循序漸進的，一開始也不要求很快很頻繁，你可以將動作分成幾組來進行，這樣比較容易統計運動量，並控制運動的質量。
通過高抬腿運動，可以實現瘦腿的目的，但是對於女孩子而言，高抬腿不宜過度，每天只需要做十幾個就行了，做太多，大腿是會變粗的，切記。
7樓：hh切西瓜
可以啊，晚上躺在床上時，雙腿抬高，做蹬自行車動作，也可以瘦腿的
8樓：小甜心星
貌似不能，可以瘦腿部內側
9樓：貓叔
這樣只會練肌肉，想瘦肌肉很難，
但減少腿部脂肪還是有方法的，hiit訓練，要減脂肪不能半途而廢，http://baidu.ku6.
其實有肌肉還是蠻美的，有線條美
10樓：匿名使用者
會把腿練壯。正確方法是：站立腿儘可能向斜後方開啟，慢慢收回。或者平躺雙腿做蹬車運動。
11樓：骨頭吧
你好，可以**的，而且還可以拉筋
12樓：鞋服專家
壓腿，拍打大腿和小腿效果很好
做高抬腿對身體有什麼好處經常高抬腿有什麼好處？
高抬腿是增強腿部爆發力的，對短跑有好處。高抬腿，主要是鍛鍊下肢力量以及關節支撐力量。快速高抬腿和高抬腿跑，其實是將高抬腿轉化成快速向前大步跑的訓練蛙跳，主要鍛鍊的是股直肌和大腿肌肉。高抬腿對腰間盤突出也是有好處的。腰椎間盤突出患者直腿抬高試驗原理是 當直腿抬高時，坐骨神經受牽拉而緊張，加重了突出椎間...
高抬腿有什麼作用，經常高抬腿訓練有什麼好處？
高抬腿跑的主要作用是訓練腿部力量，提高下肌肉群的蹬撐能力。長期練習可以起到增強腿部力量，擴大步幅，提高髖關節，膝關節，踝關節等下肢關節的力量 柔韌 協調性。據說可以練起跑速度，還可以減小腿。經常高抬腿訓練有什麼好處？天天健身的好處，高抬腿的動作分析，簡單易做的有氧運動！增加 跨腰肌力量 有助於 10...
經常做高抬腿對跑步有什麼好處？還有怎麼練爆發力
首先你是男生還是女生啊？練習爆發力呢。一 多練習壓槓鈴，每組壓著槓鈴做蹬起20個，完後扔掉槓鈴快速衝刺50米以上。女70公斤以上。男90公斤以上 哪怕你還沒有槓鈴重。每天練習20組 二 多聯絡跳樓梯。從一樓跳到六 八樓，每次最少跳四格樓梯，跳上去後再小跑下來，一等一等的跑。每天練習15組以上 三 拉...