1樓：宇宙外的三道題
高抬腿跑的主要作用是訓練腿部力量，提高下肌肉群的蹬撐能力。長期練習可以起到增強腿部力量，擴大步幅，提高髖關節，膝關節，踝關節等下肢關節的力量、柔韌、協調性。
2樓：剪刀手愛德華小姐
據說可以練起跑速度，還可以減小腿。
經常高抬腿訓練有什麼好處？
3樓：霄t8zk掩
天天健身的好處，高抬腿的動作分析，簡單易做的有氧運動！
4樓：匿名使用者
增加 跨腰肌力量 有助於 100米 同時 也可以 瘦小腿 如果是** 不要大量 練習 小腿會變粗哦。
做高抬腿對身體有什麼好處
5樓：匿名使用者
可以很好地鍛鍊身體，但是要記得不能不吃早餐就練，因為身體需要能量來消耗，就好像車子沒油了你硬開能不壞嗎，最好是早餐後的45分鐘開始練，但是 由於你有練仰臥起坐，那早上別吃太多，不然會腸胃不舒服，如果早上吃太飽就等1個半小時候練。
6樓：冥月
血液流通，還有**肉。
高抬腿有好何作用？
7樓：匿名使用者
原地高抬腿跑的訓練目的是為了加強短跑運動員抬腿能力，鍛鍊步頻，對加大步幅也有很好的效果。
經常高抬腿有什麼好處？
8樓：愚沛雯桓彤
1、促進肝臟解毒、腎排毒。
在高抬腿時，血液會迅速回流到身體的其它部位，促進血液迴圈，激發人體分泌的激素潛能，可加強肝臟、腎臟的解毒和排毒。
2、保護心臟、穩定血壓。
高抬腿時，因丹田訓練呼吸，減少肺部濁氣的自行順利排出，解決心胸之間的鬱悶，幫助降低心裡壓力，對穩定血壓平穩起到良好的作用。
3、保護腸胃、增加生理功能。
在高抬腿時，大小腸自然會增加蠕動，促進消化，增強人體膀胱的調節機能，所以輔助提高男女的生理功能。
4、降血脂、穩血糖。
在高抬腿時，也可改善脾的運動功能，運動了脾胃，自然可以增加穩定血糖的能力，起到一定的健脾，降血脂的療效。
5、保護脊椎、防止關節退化。
在高抬腿時，脊椎保持水平，全身肌肉放鬆富有彈性，氣血通暢，脊椎和關節都能得到一定的氣血傳導作用，從而可以起到保護脊椎、防止關節退化的作用。
做高抬腿有什麼作用？
9樓：
有作用！提高臀位有一種方法是使骨盆前傾，這樣你的臀位大概會提高2－3cm，而能有效的是骨盆前傾的方法是增強你的髂腰肌的力量，高臺腿跑確實可以有效增強你的髂腰肌力量，所以通過訓練是有效的。
這個是很專業的方法你在**找到的？
佩服啊供參考，存在個體差異。
10樓：菜刀狗狗
想提升臀位，就得做高抬腿。越高越好。
11樓：網友
做高抬腿的作用如下：
1.發展高抬大腿的能力。
2.發展上下肢協調配合能力。
3.發展腰髖肌群的力量和腿部力量。
4.提高踝關節的力量及緩衝技巧。
5.低支撐的高抬腿跑、發展髖、踝關節的柔韌性及力量，是踝踞式起跑的輔助練習。
常做高抬腿運動的好處
高抬腿有什麼好處、會練出來肌肉麼
12樓：猴灤雲
在青春期，會讓你長個子哦！對身體是很有好處的。
13樓：氣象天使丶
不會，會讓肌肉更強壯。
做高抬腿對身體有什麼好處經常高抬腿有什麼好處？
高抬腿是增強腿部爆發力的，對短跑有好處。高抬腿，主要是鍛鍊下肢力量以及關節支撐力量。快速高抬腿和高抬腿跑，其實是將高抬腿轉化成快速向前大步跑的訓練蛙跳，主要鍛鍊的是股直肌和大腿肌肉。高抬腿對腰間盤突出也是有好處的。腰椎間盤突出患者直腿抬高試驗原理是 當直腿抬高時，坐骨神經受牽拉而緊張，加重了突出椎間...
高抬腿能促進生產嗎,做高抬腿運動可以瘦大腿嗎？
不建議孕期進行高抬腿，你可以選擇散步，爬樓梯能專案運動，尤其是爬樓梯，這是很多人推薦的產前促進生產的運動專案。做高抬腿運動可以瘦大腿嗎？高抬腿可以很好的鍛鍊大腿肌肉，燃燒大腿部位的脂肪。每天起床後，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。可以瘦腿，再加上腿部拉伸和深蹲更...
經常做高抬腿對跑步有什麼好處？還有怎麼練爆發力
首先你是男生還是女生啊？練習爆發力呢。一 多練習壓槓鈴，每組壓著槓鈴做蹬起20個，完後扔掉槓鈴快速衝刺50米以上。女70公斤以上。男90公斤以上 哪怕你還沒有槓鈴重。每天練習20組 二 多聯絡跳樓梯。從一樓跳到六 八樓，每次最少跳四格樓梯，跳上去後再小跑下來，一等一等的跑。每天練習15組以上 三 拉...