1樓：匿名使用者
午休當然有好處，但是切忌午飯後馬上睡覺；-)
2樓：嘩嘩互帶
當然有好處了，特別是夏天，如果不午休的話下午的工作效率會很低的。
3樓：匿名使用者
午休很重要的，保持好良好的午休習慣，對工作，學習，都是很重要的。
4樓：九陽神功
當然有好處啊，但是時間不要太長，一刻鐘到半小時，太長就不好了。
5樓：匿名使用者
必須有。有條件就小憩一會兒，對下午的精神狀態絕對有益處。
6樓：彭小樂
有滴，只是不能睡太長。
7樓：匿名使用者
肯定有好處的，可以緩解疲勞。
午睡有哪些好處？
8樓：琳琳健康管理日記
夏天午睡能養心，經常午睡的3個好處。
9樓：辜絲赧浩嵐
當然對身體有好處了。中午午休可以讓下午的精神更飽滿，做事效率更高。但是中午不可以睡多了，否則會越睡越困的~而且中午吃完飯後不要立刻睡覺，午休時間最好在24分鐘左右，這樣最科學~
10樓：來自波爾多優美的尼莫
午睡不但使身體得到充分的休息，還能改善腦部供血系統的功能，增強機體防疫功能的作用，同時還可以讓你有更充足的精力投入到下午的工作中。總之能消除疲勞，恢復精力，增強免疫，緩解緊張情緒等好處。
11樓：緣來同行路
很多人都有午睡的習慣，午睡可以給身體儲存能量，養精蓄銳，經過一上午的學習和工作，我們的身體已經處於疲勞狀態，經過半個小時左右的睡眠，可以讓身體得到休息，從新恢復精力，以便投入到下午的工作和學習中去。
12樓：匿名使用者
短暫的「快速充電式」午睡可以讓身體重新開機，不但恢復精神、增加生產力，還能調整激素分泌降低人體的緊張度，讓人心情舒暢。尤其是對於患有感冒這類疾病的人群來說，適當午睡不僅能補充體力，還能增強人體的免疫力。但午睡不易睡的時間過長，適宜就可以。
午休對身體有好處嗎,?
13樓：網友
有，但也不可一概而論。
14樓：匿名使用者
有，從早晨一起來，人的血壓就會不斷上升，中午時最高，到晚上又會低下來，所以午休可以使中午的血壓趨於平穩些。還可以讓下午工作起來更精力充沛．
15樓：匿名使用者
當然有，午睡一小時，可以抵晚上睡眠3小時，尤其是上班簇。
16樓：匿名使用者
有好處但是要注意休息時間長短。
一般在30分鐘至60分鐘為宜。
午睡的好處和壞處
17樓：城興有焦卯
現代人工作繁忙、壓力大，總讓你的睡眠時間被迫剝奪，在中午用餐後嘗試小睡一下，對身體確實相當有幫助。
美國梅約醫學中心指出，適當的午睡能幫助放鬆、減少疲勞，並且改善煩躁的情緒與增加下午工作的集中力，減少發生錯誤的機率。
但建議午睡的宗旨，應建立在10～30分鐘的時間內，且最佳的睡眠時間是在午後1～3點間，並且避免處在吵雜的環境中睡眠。
午睡的壞處。
若你睡超過30分鐘，時間越長，當你醒來後便會感到腦袋昏沉；而若是超過午後3點午睡，鐵定會延後晚上就寢時間，打壞原本規律的作息。
午睡別超過30分鐘以免越睡越累。
18樓：梅信望鵑
午睡可以讓你的大腦、心臟及周身肌肉的得到短暫的休息，同時你的消化系統得以有充足的血液消化吸收食物，為下午晚上的生活提供從充足的能量。
不午覺就不能哦。
另外午睡是對人體生物鐘的一種科學調劑，但午睡也有禁忌：
1．忌午睡時間越長越好。午睡時間最好控制在半小時內，否則醒來會很不舒服。如果遇到這種情況，起來後適當活動一下，或用冷水洗臉，不適感會很快消失。
2．忌午睡姿勢隨意。午睡不能隨便在走廊下、樹陰下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，輕者醒後身體不適，重者會受涼生病。
3．忌裸腹睡。天氣再熱，午睡時也要在腹部蓋一點毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。
4．忌午睡斷斷續續。午睡習慣要持之以恆，因為午睡不規則也會攪亂生理時鐘，影響晚覺的規律。
每天午睡有好處嗎？？？
19樓：熱愛健康生活的小米兔
1、飯後不急午睡。
很多人習慣午飯後就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動10分鐘，以便食物消化。
2、午睡時間適度。
專家認為，健康的午睡以15－－30分鐘最恰當，最長不要超過1小時。如果時間太短達不到休息的效果；時間太長，醒來後又會感到輕微的頭痛和全身無力，而且也不容易醒。
3、入睡時間選擇。
一般人都認為中午只要睡了，就能達到舒緩疲勞效果。然而專家分析，人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時或是晚上睡覺前8小時，大概是在中午1點鐘左右。因為這個時候人的警覺處於自然下降期，經過一個上午的工作學習會感到疲憊，此時午睡身體會得到很好的精神，以便恢復精力。
4、不要趴著午睡。
據瞭解，大部分人都不注意午睡的姿勢，有的俯臥，有的乾脆伏在桌上睡。其實，伏案睡覺會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。同時，用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，而且趴在桌上會壓迫胸部，影響血液迴圈和神經傳導。
5、午睡注意衛生。
睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因為油膩會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負擔。另外，睡醒之後可以喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，然後可以進行一些散步類的輕度活動。
20樓：匿名使用者
1.每天午睡，有益心臟。
2.在12-13點間午睡，避免體重增加。
3.沒有床也要打個盹，有助女性健康。
4.午睡前來杯咖啡，提高警覺性。
5.睡10分鐘，提高記憶力和創造性。
拓展資料：如何午睡。
(1)不要飯後即睡：剛吃了午飯，胃內充滿了食物， 消化機能處於運動狀態，如這時午睡會影響胃腸道的消化，不利於食物的吸收，長期這樣會引起胃病；同時，也影響午睡的質量。宜飯後半小時入睡。
(2)注意睡的姿勢：一般認為睡覺正確的姿勢是以右側臥位為好，因為這樣可使心臟負擔減輕，肝臟血流量加大，有利於食物的消化代謝。但實際上，由於午睡時間較短，可以不必強求臥睡的偏左、偏右、平臥，只要能迅速入睡就行。
將褲帶放鬆，便於胃腸的蠕動，有助於消化。如果是趴坐在桌子上午睡的話，最好拿個軟而有一定高度的東西墊在胳膊下，這樣可以減小擠壓，比較容易入睡。
(3)時間不宜過長，以10-30分鐘左右為宜：研究認為，人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個階段，是週期性迴圈交替。一般人在入睡超過30分鐘後，便由淺睡眠進深睡眠階段，這時大腦的各中樞神經的抑制過程加深，腦組織中許多的毛細血管暫時關閉，流經腦組織的血液相對減少，體內代謝過程逐漸減少，若在此時醒來，就會感到周身不舒服而更加睏倦。
21樓：晴空的晨曦
一、中午經常午睡的好處：
1、振奮情緒，趕走抑鬱。
2、降血壓。
3、保護心臟。
4、提高免疫力。
5、增強記憶力。
6、效率翻倍。
7、創造力敏銳。
8、大病小病不犯。
9、身材苗條。
10、壓力緩解。
二、午睡的時間。
1、午睡的最佳時間應選擇午飯後半小時左右，時間段在12點至15點期間，且睡20—30分鐘為宜。
2、另外，午睡最好不要超過30分鐘，睡眠時間過長容易進入深度睡眠，反而會影響晚上的睡眠，這一點一定要注意。否則醒來會很不舒服，午睡時間太長還會攪亂生物時鐘，影響到晚上睡覺的規律。
22樓：我對錢並不感興趣
午睡有對人的身體有很多好處。
午睡可以恢復人的機敏性，增強效能並減少錯誤和事故。輪班工作的人更需要午睡，輪班工作可能會導致疲勞和效能下降，特別是對於夜班工人上夜班。午睡和可提高夜班工人的警覺性和效能。
午睡有心理好處。小睡可以是一種令人愉悅的奢華，是一種小休假。它可以提供一種輕鬆的方法來使您放鬆和恢復活力。
輪班工作的人更需要午睡，輪班工作可能會導致疲勞和效能下降，特別是對於夜班工人上夜班。午睡和可提高夜班工人的警覺性和效能。
午睡可以提高人的提高效率。午睡不僅是身體的生物節律，而且是保持頭腦清晰的必要條件。 特別是腦力勞動者，午睡片刻後，工作效率將大大提高。
午睡可以保護人的心臟。研究發現，有午睡習慣的人與不午睡的人相比，冠心病的發生率要低得多。 如果每天午睡30分鐘，則冠心病的發生率可以降低30％。
這是因為午睡可以平衡體內的激素分泌，減輕心血管系統的負擔，並減輕身體的壓力。午睡可以延年益壽。研究發現，睡眠時間少於四個小時的成年人比夜間睡眠時間七至八個小時的成年人死亡幾率高180％。
如果晚上缺乏睡眠，可以在午後適當補充午睡，也有利於延長壽命。
午睡是一種非常普遍的現象，是我們生活的重要組成部分。 經過一上午的工作，大腦、身體都處於疲憊狀態，通過午睡可以讓疲勞的大腦、身體得到休整，下午精力將更加充沛，對於接下來的工作、生活、學習都有好處。午睡可以緩解困倦並提高下午的工作效率。
但是不適當的午睡也會使我們感到頭暈目眩和沮喪。所以雖然我們需要午睡，但午睡時間不能太長，最好控制在1小時以內。
經常午休有什麼好處
23樓：賈桀南凝絲
與不午睡的人相比，午睡的人死於心臟病的可能性會降低40%。午睡45分鐘還能降低血壓。其實並不需要長時間午睡，當有睏意的時候低下頭閉目養神效果也很好。
24樓：匿名使用者
中午11點到13點是養心的時間，所說的睡子午覺就是這個原因，子時為晚上23點開始到1點，午時為中午11點到1點，這個時間小睡一下對養心非常好！
25樓：匿名使用者
午睡不但可以增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率，同時還具有增強機體防護功能的作用。但是午睡還有很多講究，只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。
中午睡午覺有好處嗎？
26樓：nm牛虻
有效的午睡，可以明顯緩解日間緊張情緒，調節自主神經功能和內分泌功能。而人體的血壓、心率、血糖、消化道功能均與自主神經功能及內分泌功能相關，這兩種功能可使身體機能更加優化，進而減少多種慢性疾病的發生率。
午睡可降低冠心病的發病率，明顯降低女性高血壓的發生風險，尤其是絕經前女性；正確的午睡方式可提高下午和晚上的工作效率，提高記憶力和創造力。
2023年，哈佛公共健康學院對萬名成年人的研究發現，與不午睡的人相比，午睡的人死於心臟病的可能性會降低40％。美國托馬斯傑弗遜大學睡眠障礙研究中心主任卡爾·道格哈米基認為，其實並不需要長時間午睡，當有睏意的時候低下頭閉目養神效果也很好。
午睡有什麼好處？
27樓：僕亦閻銳進
排毒，讓身體得到休息，可以恢復體能，午休還可以延年益壽哈。
28樓：功濡普書南
午睡就像給手機充電，可以讓人更有精神。
29樓：迮軒花霞飛
午睡很重要。。。早上一個上午的工作，中午休息一下，下午又有精神工作。。。
30樓：水芹翟元洲
您將鼓勵我們繼續。
更好的為其它qq網友解答！深表感謝！祝您愉快。
31樓：網友
研究證實，午睡能使大腦和身體各個系統都得到放鬆與休息，在幫助人放鬆心情、減輕壓力、消除疲勞方面，比喝咖啡和可樂更有效。而這種放鬆對現代人越來越重要。每天午睡30分鐘，可使冠心病的發病率減少30%。
不過最好別伏案午睡。
但要做到健康午睡，也有幾點需要注意：午睡前不宜吃得過飽，飯後半小時開始午睡，時間以半小時以內為宜。有條件的，午睡最好躺著，但多數上班族因條件有限，都伏案午睡，這樣會減少頭部供血，醒後會出現頭昏、眼花、乏力等一系列症狀，還會壓迫眼球，誘發眼疾。
另外，伏案午睡會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液迴圈和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、疼痛等。
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