如何戒菸 4種方法來戒菸

戒菸最好的方法 7種方法幫你戒菸

1樓：健康達人雷恩

現在大多數人都認為吸菸有害健康，吸菸可以會增加某些型別癌症的風險，比如肺癌和咽喉癌，同時也會使你在心臟病等其他健康問題上面臨更高的風險。現在你可以通過這些戒菸最好的方法，幫助你，如果你像成千上萬的人一樣，試圖戒掉吸菸的習慣，但從來沒有成功過，下面的建議可能會有所幫助，下面是戒菸最好的方法。

1.行為**。

2.電子煙。

3.尼古丁替代**。

4.藥物。5.突然完全停止。

6.其他的活動。

7.互相監督。

乙個經過訓練的**師可以幫助你戒菸，幫助你識別生活中的特定誘因，並教你如何有效避免和克服這些誘因。這種方法將持續幾周到幾年的時間，但它可以幫助你徹底改掉這個習慣，效果可能是最好的。

有關證明說電子煙是戒菸的有效方法，這些香菸使用的技術與不使用有害化學物質的煙是一樣的。這樣你可以找到模仿吸菸的感覺，而且不用擔心對你健康的影響。

一些人也發現了尼古丁替代**，據說有人成功了，比如使用尼古丁貼片或尼古丁口香糖。這些產品可以幫助你慢慢減少尼古丁的攝入量，可以避免一些人在戒菸時出現的不適症狀。

如果你想請求專業手段幫助戒菸，你應該找家醫院，請教一下專業的醫師。醫生可能會給你開一種特殊的藥物，比如varenicline，是現在第二種fda認可的非尼古丁戒菸藥物，試驗結果顯示，藥物**後，半年的成功率為百分之三十，這些藥物可以減少戒菸的不適症狀，幫助你克服對尼古丁的需要。

雖然不是最有效的方法，但許多人還是通過突然完全停止吸菸，簡單的戒掉了。最好設定乙個日期，鼓勵自己堅持下去。一旦預定時間到來，前提是扔掉家裡所有的尼古丁產品，併發誓不再購買。

把你的吸菸習慣換成更健康的習慣，也是可行的，比如去健身房，跑步，游泳。當你在這些新的活動中沉澱自己，吸菸的慾望會大大減少。而且，這種健康的生活方式可以幫助你的身體更好地適應戒菸，並減少戒菸不適症狀。

認識乙個和你一樣想要戒菸的朋友，互相監督，聽說很有效。和你一起工作的人，他也想戒菸。你同意互相監督，並確保你們倆都可以成功戒菸。

這種方法很有效，可以交到朋友，還讓你瞭解你的戒菸經歷。

如果你已經準備好永遠和香菸說再見，並向健康的生活方式問好，希望這些有效的方法都可以幫助你。最重要的是你自己不要放棄，堅持到你最終改掉了這個習慣，開始感受到戒菸的好處。

戒菸十大好方法十個戒菸的方法介紹

2樓：夏末蔚曳

1、零食戒菸法，準備一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。這些小零食，因為吃需要剝皮，所以會佔用掉你很多的時間，從而抵消抽菸的衝動。

2、喝水戒菸法，如果想抽菸的話，建議你可以選擇喝水，大量喝，把自己喝得脹脹飽飽的，就會有不想抽菸的感覺了。胃裡有東西，自然少想起抽菸。

3、冥想戒菸法，當你想抽菸的時候，開始冥想，閉上雙眼，身體呈放鬆狀態，然後腦海裡想像一下美好的事物和風景，這樣，也會拋開抽菸的慾望的。

4、睡眠戒菸法，既然不想抽菸，那就睡覺吧。睡著了，什麼也就不想了。睡眠的時候，可以選擇在自己的枕頭旁放包橘子皮，有安眠的作用。

5、濃茶戒菸法，喝茶養生，當然，也可以幫助你改掉抽菸的毛病。建議你在想抽菸的時候，就給自己泡一杯濃濃的茶，喝下去，就會起到好效果的。

6、模擬戒菸法，當然，戒菸的過程是痛苦的，不如自己找乙個可以模擬的方式來抽菸，例如，可以把筆放入嘴裡，就當是在吸菸的過程。這樣，雖然看似傻，可是至少不再抽菸。

7、運動戒菸法，當然，運動也可以幫助你戒菸的。這點大家也很清楚，選擇在好的天氣裡，出去跑步，或者是爬山，肺部乾淨了，自然就不想再抽菸了。

8、瑜珈戒菸法，現在有一種方法是可以做瑜珈鍛鍊，不僅可以淨化心靈，而且也能讓你的身體好起來。跟著瑜珈老師學習瑜珈，會有效幫助你戒菸。

9、轉移戒菸法，轉移注意力的方法，有很多，例如，你可以玩遊戲，你可以看電影，看電視，或者是聽**，這些都可以把你的注意力從抽菸上挪開，自然不再想抽菸了。

10、意志戒菸法，這就要靠你自己的意志了，如果你能堅持下來，自然就可以放棄抽菸的。