1樓：敏敏情感答疑
戒菸的方法有很多，關鍵是在於我們自己本身，，如果自身及自覺控制比較強的話，不管用什麼方法都可以把煙戒掉
2樓：終極至尊
戒菸方法很多，下面十二種戒菸法，可供吸菸者一試。 (1)、特意在一二天內超量吸菸（每天吸兩包左右），使人體對香菸的味道產生反感，從而戒菸；或在患傷風感冒沒有吸菸慾望時戒菸。 (2)、想象自己在吸菸，同時想象令人作嘔的事情（比如你手中煙盒或香菸上有痰漬等等）。
(3)、將戒菸的原因寫在紙上，經常閱讀；如能可能，儘量補充新內容。 (4)、將想購買的物品寫下來，按其**計算可購買香菸的包數。逐日將用來購買香菸的錢儲存在「聚寶盆」內。
每過一個月，清點一次錢數。 (5)、同朋友打「賭」，保證戒菸。當然這要用自己的煙錢作為「賭注」。
(6)、不整條買菸。 (7)、不隨身帶煙、火柴或打火機。 (8)、每週換一種牌號的香菸，但新牌號香菸的焦油含量必須低於原牌號香菸的焦油量。
(9)、經常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。 (10)、觀察煙味對呼吸、衣服和室內陳設造成的影響。 (11)、考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被汙染了的空氣。
(12)、問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。參考網頁： http:
//www.39.net/hotspecial/sjwyr/jyff/42685.
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幾種常用的戒菸常識以及小竅門
3樓：七妹雜談
你知道有哪些正確的戒菸方法嗎？
4樓：中國農業出版社
（1）增重
一般而言，戒菸後平均體重增加2～2.5千克，不同個體差異較大。可以從以下兩方面勸告患者來預防體重增加：
首先，避免進食高熱能飲食，鼓勵患者進食低熱能食物。其次，建議戒菸者加強鍛鍊。這種方法不僅可以幫助預防增重，還可以預防戒菸初期導致的煩躁、注意力不集中等症狀，而且讓吸菸者參與到與吸菸不相關的活動中，可進一步鞏固不吸菸行為。
（2）多次復吸
對於這些患者，醫生需要認識到復吸是戒菸的一個重要部分，醫生可以幫助患者從過去復吸中吸取經驗，而不是將其看作戒菸失敗或逃避戒菸的理由。一般來說，在工作上或家庭的緊張和壓力、人際關係矛盾等常常是患者吸菸**的原因。醫生需要提醒患者事先考慮戒菸的困難時刻，並告訴他們採取其他方法而不是吸菸來解決問題，如咀嚼口香糖、散步，或做一些放鬆的鍛鍊等。
其中最關鍵的是對於這些造成心理緊張的情況要預先制訂一個具體的處理計劃。
（3）缺少對戒菸的社會支援
應當鼓勵所有患者將自己的戒菸決定告訴家人、朋友及同事，以尋求他們的支援與鼓勵。沒有戒菸社會支援的患者，如果他們願意的話，可以動員他們集體參加戒菸小組，以求助於諮詢人員或其他衛生保健人員。
（4）特殊人群
對一些特殊人如老年人、青少年等，要根據他們的實際情況給予針對性的勸告。例如告訴老年人，任何時候戒菸都不遲，戒菸可以延長壽命和提高生活質量等。對於經常吸菸的青少年應像對待成年人一樣給予幫助。
但要結合青少年的問題，告知他們吸菸所造成的直接不良影響。
（5）吸菸與戒菸的常見誤區
誤區1：「我吸的是低焦油煙，是安全的」
降低焦油減輕危害的研究早就被國際科學界所否定。焦油含量下降並不表示其他致癌物質也降低。世界衛生組織早已忠告「所有的菸草製品包括低焦油捲菸都是致命的，根本就沒有安全的捲菸」。
《菸草控制框架公約》明確指出，菸草製品包裝不得使用低焦油、淡味、柔和等詞語，因為這是對消費者的誤導。
誤區2：「並不是每個吸菸者都得肺癌，有些人不吸菸照樣得肺癌」
吸菸造成的疾病和死亡不是馬上發生的，這些事件的出現往往在吸菸10年、20年甚至更長時間。的確，吸菸並非100%會得肺癌，但肺癌患者中80%以上是吸菸者。導致癌症發生的原因很複雜，是遺傳、環境、行為等多種因素作用的結果。
遺傳無法改變，可以改變的是不健康的生活方式。不吸菸、遠離二手菸可以降低患病的風險，是維護健康的明智選擇。
誤區3：「有的人一直吸菸沒有什麼問題，而一旦戒菸就大病一場」
這完全是一種誤解。導致發病的原因是長期吸菸，而不是戒菸，如果繼續吸菸，只能加劇疾病的程序。有的人戒菸後出現煩躁、情緒低落等症狀，這是由於體內尼古丁下降的戒斷反應，大約持續半個月左右。
只要堅持度過這段時間，就是戒菸的成功。有的人認為戒菸打破了身體的平衡，導致生病，這同樣也是沒有依據的。菸草中存在大量致癌物質，嚴重危害健康，根本不存在所謂的平衡。
誤區4：「我已經這麼大年紀了，戒菸沒啥意義」
誠然，戒菸越早對健康的損害就越小。戒菸永遠不會太遲，從停止吸菸的那一刻起，身體的各項功能都會發生改變，由吸菸導致的疾病風險隨著戒菸時間的推移而下降。對中老年人，隨著年齡增長，各種腫瘤和心腦血管疾病的危險性增加，此時戒菸，對於減少患病機會具有更加重要的意義。
即使患有某些慢性病，戒菸也能改善相應的症狀，提高藥物的效果。
一般戒菸有那幾種方法
5樓：閻王殿丶羲哥
除了毅力強大者比較容易外，一般人還是身上別裝錢的好，或者去大山裡隱居段時間吧。
6樓：小助手無香
回答轉移戒菸法。轉移注意力的方法有很多，例如你可以玩遊戲，可以看電影，可以聽**，這些都可以把你的注意力從煙上移開。長此以往，自然就不會再想起抽菸了。
零食戒菸法。準備一些可以磨牙的零食，例如瓜籽、花生等。這些小零食因為吃時要剝皮，所以會佔用掉你很多的時間，從而抵消抽菸的衝動。
喝水戒菸法。如果想抽菸的話，建議你可以選擇喝水，一定要大量的喝，把自己喝的飽飽脹脹的，就不會有想抽菸的感覺了。
睡眠戒菸法。既然戒菸時還想抽菸，那就睡覺吧。睡著了，什麼也就不想了。睡眠的時候，可以選擇在自己的枕頭旁放一些橘子皮，有安眠的作用。
模擬戒菸法。當然，戒菸的過程是很痛苦的，不如自己找個模擬的方式來抽菸。例如可以把筆放在嘴裡，就當在吸菸，給自己一個心理暗示。這樣雖然看起來很傻，但效果還是不錯的。
運動戒菸法。運動戒菸是最健康的方式。選擇在好的天氣裡，出去跑步或爬山，肺部乾淨了，自然就不想再抽菸了。
在家裡或辦公室想吸菸時，可以做幾組仰臥起坐和俯臥撐，保證消除你想吸菸的想法。
冥想戒菸法。當你想抽菸時，讓自己全身放鬆，安靜下來開始冥想。閉上雙眼，然後腦海裡想象一下美好的事物和風景，這樣也會拋開抽菸的慾望。
意志戒菸法。這就要靠你自己的意志了。如果你能完全靠自己的意志堅持下來，不僅能夠成功戒菸，相信對你的內心和意志，也是一種磨礪。
幫助您是我的榮幸，希望我的回答對您有所幫助
提問謝謝
回答不客氣
更多10條
7樓：匿名使用者
從心理上下功夫，很多人戒了又上癮，不是因為不吸菸身體難受，而是心裡難受。
8樓：野蠻老油條
只要一條，就是決心。如果沒準備好就不要戒菸，煙癮會變大的
9樓：楊梅和蟲
沒有什麼外在的方法，只有靠自己，多吃零食，一定要堅持住
10樓：南方健康
吸菸成癮就是戒不掉？3種藥物戒菸法安全有效
11樓：剛剛溜進來
讓自己忙起來，隨時帶著木糖醇
戒菸方法有哪幾種？
12樓：手機使用者
戒菸方法很多，下面十二種戒菸法，可供吸菸者一試。 (1)、特意在一二天內超量吸菸（每天吸兩包左右），使人體對香菸的味道產生反感，從而戒菸；或在患傷風感冒沒有吸菸慾望時戒菸。 (2)、想象自己在吸菸，同時想象令人作嘔的事情（比如你手中煙盒或香菸上有痰漬等等）。
(3)、將戒菸的原因寫在紙上，經常閱讀；如能可能，儘量補充新內容。 (4)、將想購買的物品寫下來，按其**計算可購買香菸的包數。逐日將用來購買香菸的錢儲存在「聚寶盆」內。
每過一個月，清點一次錢數。 (5)、同朋友打「賭」，保證戒菸。當然這要用自己的煙錢作為「賭注」。
(6)、不整條買菸。 (7)、不隨身帶煙、火柴或打火機。 (8)、每週換一種牌號的香菸，但新牌號香菸的焦油含量必須低於原牌號香菸的焦油量。
(9)、經常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。 (10)、觀察煙味對呼吸、衣服和室內陳設造成的影響。 (11)、考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被汙染了的空氣。
(12)、問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。
13樓：爰噓鍇翹
替代**吧，這個是最有效的戒菸方法。 給樓主推薦個好使的替代產品【哈歐斯戒菸口香糖】 這款產品非常不錯，我就用這個戒菸的，吸菸七八年，十天就戒了， 到現在也沒有復吸，基本上沒有煙癮了， 哈歐斯戒菸口香糖產品的主要成份，是通過分子提取技術，提取番茄、芹菜等植物中存有的微量左旋成分，並提煉，（臨床研究證明，這些從植物中提取的左旋成分，是一種可以**老年痴呆症、帕金森症、抑鬱症的有效分子，對人體沒有任何的危害性）與ｈｏｓ集團科研人員自主研發的具有特殊特性的可融膠基融合，研製出了戒菸口香糖。 戒菸者在咀嚼過程中，使口香糖中的左旋成分通過舌下腺、口腔粘膜吸收，有效地緩解煙癮和戒菸過程中產生的失眠、焦慮、煩躁、易怒等生理不適,並減輕大腦神經系統對香菸的依賴，使血液中尼古丁的飽和度降低，直至消除，從而能快速、安全、有效的戒除煙癮。
14樓：南方健康
吸菸成癮就是戒不掉？3種藥物戒菸法安全有效
15樓：敏敏情感答疑
戒菸的方法有很多，關鍵是在於我們自己本身，，如果自身及自覺控制比較強的話，不管用什麼方法都可以把煙戒掉
16樓：茉莉說生活
今天給大家介紹戒菸的訣竅，能減輕戒菸的痛苦，增加戒菸的成功率。
17樓：豫北大飛
戒菸難戒，不是沒有恆心，而是方法不對，9種戒菸方法知道嗎
18樓：匿名使用者
菲納爾回享，材料是天然小茴香，公司目前在內蒙古通遼、甘肅民勤擁有兩個小茴香種植基地，種植總面積超過 500 畝。有專業的檢測機構幫產品做檢測，無論哪種檢測結果都證明：產品完全不含有尼古丁。
產品潤順口，香氣濃郁，口感清淡柔和，口有回香。
19樓：計算精度氖諫
試過很多方法，但是都不理想，只能藉助外力，現在我使用的是do品牌的千靈小煙，搭配星鹽煙油，替煙效果很好，抽了幾天一根真煙不碰了，後邊準備慢慢降低尼古丁濃度，徹底戒菸！
20樓：大牛談生活
戒菸關鍵還是要解決兩方面的問題：第一是消除煙癮，第二是剋制心癮。只要能很好的解決這兩方面的問題，戒菸的過程將會變得簡單輕鬆而有效。
當然，在戒菸前，自己也要認識到吸菸的巨大危害，要從思想上做好戒菸的準備，並且樹立必勝的信念。
戒菸的好方法有哪些，戒菸的方法有哪些
戒菸,首先要有堅強的意志 並且要慢慢來,不可以三天打魚,兩天晒網 戒菸的方法有哪些?你知道有哪些正確的戒菸方法嗎？戒菸的方法有很多，關鍵是在於我們自己本身，如果自身及自覺控制比較強的話，不管用什麼方法都可以把煙戒掉 建議不要直接戒斷，那樣，強烈的生理反應和心理依賴會使你焦慮不安 異常痛苦。採取逐步戒...
求最有效的戒菸方法，最有效的戒菸方法有哪些？
戒菸妙招 逐步的不要把煙吸到肺裡 鼻腔裡邊去，只輕輕的吸進嘴裡就吐出來，慢慢的就覺得煙無味，無趣，習慣了，就不用吸了。我吸了二十多年，戒了十多年了，用這種方法後就戒斷了，現在已經戒了兩年了。我覺得，只有這個辦法最有效，因為強行說戒就馬上戒斷是很困難的，只有逐步解決，希望對你有幫助，一定要堅持哦。不抽...
一定要戒菸，求好的方法，我下定狠心了，有戒菸成功的人嗎
有的，我成功了。首先戒菸需要自制力，如果你沒有，我勸還是放棄，下決心跟做起來是兩碼事。當你想吸菸的時候，你就告訴自己，如果連煙都戒不掉，那就別做男人。每天給自己定個目標，當每次成功打消吸菸的念頭就存一塊錢，如果沒成功就煽自己兩巴掌，告訴自己連煙都戒不掉，還下什麼決心，還不如爽著抽兩包，真tm虛偽。想...