1樓：戒菸大學
戒菸從重新認識吸菸開始。
煙癮由1%生理煙癮和99%心理煙癮構成。如何戒菸？
先說生理煙癮，最多3天：
我不知道你以前吸菸量和節奏。這是普通人尼古丁的變化：
一、半小時後，體內尼古丁含量剩50%； 一小時後，體內尼古丁含量剩25%。（這就是一般人，每隔40-50分鐘點一支菸，一天一包煙的原因）
二、一晚上不吸菸，體內尼古丁含量剩1%，一覺醒來，我們成為半個不吸菸人。（早上的第一支菸，既難抽又好抽的原因。心裡想抽，身體排斥。）
三、一次感冒或生病，三天不吸菸，體內尼古丁含量消耗殆盡，身體達成無煙平衡，在生理上我們已經成為不吸菸者了。三天後再吸菸就是重新學習吸菸，所有你一定會感覺特別難受，就是我們年輕時學吸菸一樣。我們這時在生理上應該擺脫了煙癮，只是沒有擺脫心理煙癮，所以我們抽幾支就又走回老路上去了。
再說心理煙癮，最快幾個小時（茅塞頓開），最慢一輩子（矇在鼓裡），：
心理煙癮由人們常說的習慣和各種各樣的理由，凡是你認為「香菸是好東西「和具有各種功能，這些構成你的心理煙癮。吸菸在吸菸者頭腦中是一件舒服享受的事情，並且，每天多次重複，它就和生活中的一切掛鉤了，時間長了，會形成條件反射和思維定式，以後一遇到此情此景，自然想到吸菸。而你現在戒菸了，再遇此情此景，別人可以吸菸，而你不能，你將有一種被剝奪感和犧牲感，這會帶給你痛苦，你會質疑自己戒菸的決定，稍一動搖，就敗下陣來。
你要想徹底擺脫煙癮，從重新認識吸菸開始，戒菸大學教你認清吸菸本質，掌握戒菸規律，化解內心的疑問和恐懼，重塑戒菸信心和渴望，來**跟我學戒菸吧。
祝你成功！
2樓：韋培敏情感答疑
戒菸的方法有很多，關鍵是在於我們自己本身，，如果自身及自覺控制比較強的話，不管用什麼方法都可以把煙戒掉
目前最有效果的戒菸方法是什麼？
3樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
4樓：創作者
認知戒菸法，改變對香菸的錯誤認知，消除對香菸潛意識中慾望，你所要做的就是認識香菸的真相？
煙癮不僅僅因為尼古丁，否則二手菸也含有尼古丁，卻不能讓人上癮！
戒菸首先要明白香菸上癮的原因是什麼？從**來？程度如何？才能把香菸戒掉。就像打仗一樣，要知道敵人是誰，從**來？實力如何？才能有把握大勝。
5樓：七妹雜談
你知道有哪些正確的戒菸方法嗎？
6樓：食輝的日常
我覺得戒菸最有效果的就是直接一支不抽，不給自己任何在抽菸的理由，這樣我覺得戒菸效果最好，因為我就是這樣戒掉的，已經快兩年了。
戒菸其實並不難，難的是你有沒有真心想戒菸，只有你真心想戒，戒菸就會真的很容易，大家都知道，你永遠也不能夠叫醒一個裝睡的人，抽菸的人也是如此。
戒菸其實是一個意識慢慢明白的過程，只有走出自己執拗的思想，辯證的看待抽菸這個問題才行，戒菸開始的時候會非常難受，渾身沒勁，沒有精神，無心工作，無時無刻不被煙癮所左右，我那時戒菸總結了一個抑制煙癮的方法，那就是運動抑制煙癮法，自己總結的，非常管用，煙癮來襲的時候原地跳躍運動，能夠很好抑制煙癮，因為煙癮上來也就那麼一小會，靠轉移注意力挺好。
戒菸不難，我覺得運動戒菸法效果非常明顯，不需要花錢或去吃藥，掌握戒菸方法很重要，也是戒菸能否成功重要的因素。個人的一些經歷，希望能夠幫助大家。
7樓：大峰哥聊戒菸
戒菸不能靠控制力，也沒有任何藥物，唯一正確的方法是弄清煙癮的原因，然後有的放矢去客服！
煙癮原因是什麼呢？不僅僅是尼古丁，否則二手菸也會讓人上癮，含有尼古丁的枸杞和番茄也會讓人上癮！
上癮的原因主要是錯誤的認知和信仰，人情煙癮的真相，就自然沒了抽菸慾望！
戒菸推薦《煙癮真相》這本書！
8樓：大牛談生活
網上說戒菸的方法有很多，但有效的很少，其實戒菸關鍵還是要解決兩方面的問題：第一是消除煙癮，第二是剋制心癮。只要能很好的解決這兩方面的問題，戒菸的過程將會變得簡單輕鬆而有效。
當然，在戒菸前，自己也要認識到吸菸的巨大危害，要從思想上做好戒菸的準備，並且樹立必勝的信念。
9樓：不一樣的心聲
2、丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。
3、避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。
4、餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。
10樓：知道個人中心
1，毅力
2，毅力
3，毅力
4，輔助，可以看看戒菸香
11樓：nice小皇
把注意力放在別的地方
12樓：
控制自己，吸菸有害健康
13樓：創作者
可以按摩穴位和艾灸穴位
14樓：
恆心和毅力。 拓展資料： 戒菸的益處和難度是眾所周知的。
任何時間戒菸都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒菸。 如果能在35歲前戒菸成功，那麼人的預期壽命將和正常人一樣。
15樓：在鬆郡九峰攝影的水星
限制吸菸的地方，儘量不去想吸菸，實在想吸時，抽出一支菸在手，儘量推遲點燃香菸的時間。這樣每日少吸幾支，也是可以的，扔掉吸菸的工具
16樓：一起來猜猜猜
介紹：1、戒菸領域獲得國家發明專利的產品，專利局可查。
2、植物配方，古法鼻療。幾千年的鼻吸**，36種植物提取出的濃縮精華，目前戒菸產品中有理論基礎，配方多樣的**。輕鬆一聞，煙癮消失。
3、有效果不復吸。大部分人使用三天到七天左右就可以見到效果。老菸民堅持使用還能一定程度去除體內尼古丁和黑肺隱患。經回訪成功戒菸後無一例復吸。
4、專業機構臨床認證。戒菸產品沒有全面納入國家標準，極少產品通過測試。委託醫院做過測試，有效率達到98%以上！
5、嚴格質量檢控。很多人擔心產品是否健康？是否有依賴性？不用擔心！天然植物提取，嚴格的質量檢控，小巧便攜，無毒清香。
使用方法：
每次在想吸菸時聞5分鐘左右，一天數次。
將戒菸香靠近鼻孔約3mm左右，用深呼吸方法聞，緩一下從嘴巴撥出，如有些人在聞過後，還有吸菸慾望，這時也一定不要去吸菸，再繼續聞戒菸香。根據煙齡長短煙癮大小3-7日基本可以戒菸。
適用人群：
1、靠毅力戒菸困難者。
2、久戒不成者。
3、計劃生個健康寶寶的夫婦。
4、吸菸引起的咳嗽等肺部疾病。
5、注重養生的中老年人。
最有效的戒菸方法是什麼
17樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
18樓：假裝1隄
一、尼古丁替代** 即用含用微量尼古丁的產品，如口香糖、鼻腔噴霧劑或貼在**上的膏藥等，來幫助戒菸者緩解戒菸過程中易怒、失眠、焦慮等劇烈症狀。這些替代產品中的尼古丁進入血液的速度要比吸菸慢得多，但都能迅速有效地緩解煙癮。與口香糖和鼻腔噴霧劑相比，**膏藥使用更為方便，尤其適用於有鼻竇炎和鼻腔過敏的人。
但孕婦和心臟病、高血壓患者不可擅自使用這些尼古丁替代品，除非遵照醫囑。 二、藥物輔助** 有一種名為載班(zyban)的處方藥，可通過對大腦的作用減輕戒菸過程的劇烈反應。它可以單獨使用或和**膏藥一起使用，以增加戒菸成功的概率。
然而，倘若你的身心機能失調、頭部曾經受創、中風或已在服用抗抑鬱藥時，就不適合服用「載班」了。 三、鍼灸 鍼灸在短時期內對戒菸有一定的幫助，但它的長期效用還有待於進一步研究證實。 四、有用的技巧 在決定實施戒菸計劃之前，你必須對戒菸所帶來的種種問題有一個全面的考慮和心理準備，並學習一些有用的技巧。
這些技巧包括：做操、冥想、慢慢地吸氣和呼氣並默數1至10，還有一點必須接受特別培訓，就是當別人向你敬菸時，一定要委婉而堅決地說：「不，謝謝。
」 無論你採用哪一種戒菸方式，很重要的一點是要能獲得來自家人、朋友和社會團體的全力支援，他們能有效地督促你實施戒菸計劃，並幫助你減輕身心所承受的壓力。當然，成功的關鍵還在於自己。當你覺得痛苦難忍或即將絕望的時候，請記住這樣一句話：
「沒有人會因戒菸而死」。
19樓：冷嗜kkk坪e瀡
你好 我來回答一下你的問題 可能不能讓你滿意 但也說說我的意見 人說戒菸難，其實說難不難不說難很難，總的來說還是自己 我覺得並沒有說哪一種方法可以肯定的表明就一定能戒掉煙的 有的人用轉移法戒菸，就是吃零食，想抽的時候忍住，吃點口香糖什麼的，吃點自己喜歡吃的東西（但是也別吃多，呵呵，吃零食也不是個好習慣） 我覺得大多數抽菸的人，一是一個人久了，吸吸菸想散散寂寞，什麼的。一有心煩，不開心，各種情緒波動，就忍不住掏口袋摸煙就點。 我知道的也少，希望這些不算意見的意見你看看。
我年齡也和你差不多，也吸了幾年煙了。但是我一般都是上網才會摸煙吸。 平時出街，上班，在家的時候很少抽。
畢竟其實吸菸的有哪個人不知道抽菸有害健康。也害到別人。 反正我每次想吸菸的時候都會想想：
要是吸菸害到朋友，家人吸到二手菸怎麼辦。忍忍。用轉移法。
轉移下注意。自己也和朋友說說。自己希望戒菸。
最好不要提及吸菸。打火機。來一跟之類的 呵呵。。
其實最重要的還是自己。因為沒有自己做不到的事。只是想與不想，做與不做，決心問題！
再不行就用少抽點的苯方法，你現在一天抽幾包，自己下個決心。從今天，這一刻，看到我的這些不算意見的意見開始。抽兩包，一包，十幾根，慢慢剋制自己，慢慢減少吸菸的次數多少。
加油。朋友。相信你一定能戒到煙。
20樓：南方健康
吸菸成癮就是戒不掉？3種藥物戒菸法安全有效
21樓：戊時有弘業
不知道樓主的煙量大不大，我沒戒菸前是1天2包煙，我是去年用瑞美戒菸貼戒掉的煙，就用了2盒，一個多星期吧！
有什麼方法可以有效的戒菸嗎
22樓：羊舌桂蘭蠻煙
12種戒菸方法,教你如何戒菸
(1)、特意在一二天內超量吸菸（每天吸兩包左右），使人體對香菸的味道產生反感，從而戒菸；或在患傷風感冒沒有吸菸慾望時戒菸。
(2)、想象自己在吸菸，同時想象令人作嘔的事情（比如你手中煙盒或香菸上有痰漬等等
(3)、將戒菸的原因寫在紙上，經常閱讀；如能可能，儘量補充新內容。
(4)、將想購買的物品寫下來，按其**計算可購買香菸的包數。逐日將用來購買香菸的錢儲存在「聚寶盆」內。每過一個月，清點一次錢數。
(5)、同朋友打「賭」，保證戒菸。當然這要用自己的煙錢作為「賭注」。
(6)、不整條買菸。
(7)、不隨身帶煙、火柴或打火機。
(8)、每週換一種牌號的香菸，但新牌號香菸的焦油含量必須低於原牌號香菸的焦油量。
(9)、經常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。
(10)、觀察煙味對呼吸、衣服和室內陳設造成的影響。
(11)、考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被汙染了的空氣。
(12)、問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。
23樓：屠鬆蘭達風
試試瑞美戒菸貼
它是通過體外貼片向人體補充所需要的尼古丁，然後逐漸減少使用量，一直到徹底戒掉為止，很科學的戒菸方法對身體無傷害還可以避免戒菸綜合症。能夠從根本上解決煙癮的問題。
求最有效的戒菸方法，最有效的戒菸方法有哪些？
戒菸妙招 逐步的不要把煙吸到肺裡 鼻腔裡邊去，只輕輕的吸進嘴裡就吐出來，慢慢的就覺得煙無味，無趣，習慣了，就不用吸了。我吸了二十多年，戒了十多年了，用這種方法後就戒斷了，現在已經戒了兩年了。我覺得，只有這個辦法最有效，因為強行說戒就馬上戒斷是很困難的，只有逐步解決，希望對你有幫助，一定要堅持哦。不抽...
什麼方法戒菸最有效
戒菸的小妙招，學會了很實用 有效戒菸六步曲 分析你的吸菸習慣。什麼時候 為什麼你需要吸菸。下定決心，永不再回頭。寫下戒菸的理由。在你實際行動之前，應使你自己相信，戒菸值得一試。在日曆上圈選一個日子，在這一天完全不再吸菸。在最初的戒菸困難期內，儘量使用任何代替香菸的東西。享受不吸菸的樂趣 不吸菸，每週...
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教你2個戒菸的土方法，簡單有效，以後再也不想抽了 網上戒菸的方法有很多，但大多數都是不靠譜的，其實戒菸關鍵還是要解決兩方面的問題 第一是消除煙癮，第二是剋制心癮。只要能很好的解決這兩方面的問題，戒菸的過程將會變得簡單輕鬆而有效。當然，在戒菸前，自己也要認識到吸菸的巨大危害，要從思想上做好戒菸的準備，...