1樓：j實力派神坑
以下是一些含糖（碳水螞頌）低的水果和零食推薦：
藍莓：藍莓是一種營養豐富的水果，含有豐富的維生素和抗氧化劑，同時含糖量也相對較低。談虛。
士多啤梨：士多啤梨也是一種含糖量較低的水果，富含維生素c和纖維素，能夠促進消化和增強免疫力。
紅葡萄柚：紅葡萄柚含有豐富的維生素c和抗氧化劑，同時含糖量也較低。
芹菜棒：芹菜棒是一種低熱量、高纖維的零食，可以促進消化和增加飽腹感。
堅果：堅果含有豐富的蛋白質和健康脂肪，同時含糖量也相對較低，適合作為零食食用。
烤雞肉條：烤雞肉條是一種高蛋白、低糖的零食，能夠增加飽腹感悶侍鄭、促進肌肉生長。
黃瓜片：黃瓜片是一種低熱量、高纖維的零食，能夠促進消化和增加飽腹感。
總之，含糖（碳水）低的水果和零食可以提供健康的營養，同時也有利於控制體重和血糖水平。
2樓：追夢赤子心
以下是一些含糖（碳水）低的水果和零食推薦：
1. 士多啤梨：每100克只含有7克的碳水化合物。
2. 藍莓：每100克只含有14克的碳水化合物。
3. 桃子：每100克只含有9克的碳水化合物。
4. 柚子：每100克只含有6克的碳水化合物。
5. 紅葡萄柚：每100克只含培攔有7克的碳水化合物。
6. 烤杏仁：每100克只絕鏈含有4克的碳水化合物。
7. 芝士：每100克只含有1克的碳水化合物。
8. 蔬菜棒：例如胡蘿蔔、芹菜、黃瓜等，每配巨集胡100克只含有3-4克的碳水化合物。
9. 堅果：例如開心果、核桃、杏仁等，每100克只含有4-7克的碳水化合物。
10. 烤雞翅：每100克只含有克的碳水化合物。
3樓：小畫嘉
山楂糕、山楂片、果丹皮等，這些食品含維生素c，又能幫助消化，飯後適量進食可幫助消化促進的食慾。
4樓：胖達的生活記錄本
含糖（碳水）低的水果：
1. 士多啤梨：每100克含糖分約為5克。
2. 藍槐返莓：每100克含糖分約為7克。
3. 西瓜：每100克含糖分約為6克。
4. 柚子：每100克含糖分約為6克。
5. 橙子：每100克含糖分約昌明凱為9克。
6. 桃子：每100克含糖分約為8克。
7. 梨子：每100克含糖分約為10克。
含糖（碳水）低的零食：
1. 堅果類：例如杏仁、腰果、無鹽開心果等，每100克含糖分約為5-7克。
2. 芝士：例如切達乳酪、莫扎里拉乳酪等，每100克含糖分約為1-2克。
3. 蔬菜條：耐喚例如胡蘿蔔、芹菜等，每100克含糖分約為2-3克。
4. 紅棗：每100克含糖分約為70克，但是它的糖分是天然的，比人造的糖分更加健康。
含糖低的水果
5樓：柚子生活筆記
含糖低的水果有獼猴桃、雪蓮果、柚子、櫻桃、蘋果等。
1、中華獼猴桃
的口感甜酸、可口數祥鋒，風味較好。果實除鮮食外，也可以加工成各種食品和飲料，如果醬、果汁、罐頭、果脯、果酒、果凍等，具有豐富的營養價值。
2、雪蓮果
含的水分較多，熱量、糖分都較低，一般適合**人群食用。雪蓮果可以做成飲料、果脯、果酒，也可做成果醬，與奶粉等為原材料。
3、柚子
實大如瓠，香甜多汁，單果重一般有千克，最大可達千克。果皮橙黃色，芳香。果肉細嫩多汁，果實可食部分達45-65%，果汁量53%，果肉內含總糖。
4、櫻桃
櫻桃是色、香、味、形俱佳的鮮薯晌果，除了鮮食外，還可以加工製作成櫻桃醬宴沒、櫻桃汁、櫻桃罐頭和果脯、露酒等。具有豔紅色澤，杏仁般的香氣，食之使人迷醉。櫻桃營養豐富，每100克可食部分中含有水分88克，蛋白質克，脂肪克。
5、蘋果
一般蘋果中含有各種維生素、蛋白質、營養物質等，含糖量比較低，適合男女老少食用。
含糖量低的水果
6樓：教育導師古月
含糖量比較低的水果：
1、鱷梨。鱷梨的含糖量通常比較低，乙個鱷梨約有1g左右的糖分，適當食用一般不會導致血糖水平公升高。
2、番石榴。
番石榴的含糖量也比較低，含糖量約佔8%左右，即100g的番石榴可能含有8g的糖分，適當食用也不會導致血糖水平公升高。
3、西瓜。雖然西瓜吃起來比較甜，但相對於大部分水果，西瓜的含糖量也比較低，約佔5%-12%左右，適當食用也不會對血糖造成明顯的影響。
高含糖量的水果：
含糖量超過20%以上的水果稱之為高含糖量水果。主要包括香蕉、榴蓮、菠蘿蜜、大棗、羊角蜜瓜，這些食物中的含糖量是比較高的。對於**的患者以及糖尿病患者來說，不建議食用高含糖量的水果，最好是吃中、低含糖量的水果，這樣對血糖的影響比較小。
含糖量低的水果
7樓：熱愛生活的小李
有獼猴桃、士多啤梨、櫻桃、西紅柿、蘋果等。
1、獼猴桃
獼猴桃是低糖水果，獼猴桃是屬於腔臘比較常見的水果，其中含有非常豐富維生素c其中的含糖量也是比較低。雖然獼猴桃是低糖水果，但一次性也不能吃得太多。
2、士多啤梨
士多啤梨是屬於含糖量比較或圓者低的水果，其中含有非常豐富維生素和膳食纖維，在吃了之後可以補充營養。士多啤梨又叫紅莓，地莓，它鮮美紅嫩，果肉多汁，酸甜可口，是色香味俱佳的水果。
3、櫻桃
櫻桃富含蛋白質、維生素、鈣、鐵、磷、鉀等元素。糖含量只有8%，非常低。衫薯也是含糖量最低的水果。其營養價值非常豐富。
4、西紅柿
西紅柿的含糖量僅有左右，也就是說每一百克西紅柿僅含碳水化合物克，所含脂肪也只有克，熱量15千卡，每100g西紅柿中含糖量少於10g，西紅柿含糖量很低，西紅柿富含鐵、番茄紅素、維生素c、維生素e等，對身體有益。
5、蘋果
蘋果是一種低熱量食品，每100克可產生60千卡路里。蘋果富含碳水化合物、維生素和微量元素。還含有蘋果酸、酒石酸和胡蘿蔔素。蘋果的含糖量只有15%，是生活中常見的低糖水果。
含糖量低的水果
8樓：
含糖量低的水果緩此旁有以下幾種：第一種，葡萄，因為葡萄雖然甜，但是葡萄中含有的是葡萄糖，是難以轉化為脂肪的物質，而且葡萄具有補血開胃等功效扒碰，還能夠**食慾擾橡不振。第二種，柚子，柚子是水果裡含糖量最低的水果，而且柚子中含有大量的維生素，蛋白質和微量元素，營養很豐富，而且柚子的果肉中含有一種像胰島素的物質，能夠起到降血糖的功效。
含糖（碳水）高的食物
9樓：戴蒙崗居
我們已經介紹了低糖含量的食物，這次我們介紹高糖含量的食物。即使食物的含糖量很高，並不代表就不能吃。我們要根據自己的身體狀況，比如bmi、勞動強度等因素調整攝入量。
含糖高的食物
一部分根莖類食物的含糖量比較高，特別是紅薯、山藥以及土豆。他們的含糖量比較高，需要注意不要一下子吃太多了。比如一箇中等大小的紅薯大概有300到400克，一天的話吃半個中等大小的紅薯就比較合適。
麵包，公尺飯以及面類中含有大量的碳水化合物，攝取時需要攝入量。普通的小碗一碗大概是4兩飯，約含有52克碳水化合物，這樣一餐就足夠了。另外兩片早餐麵包(約35g一片)，每片也含有20克碳水化合物，再多的話碳水化合物的攝取有可能多了。
100克砂糖裡面幾乎含有100克的碳水化合物。如果在喝咖啡或者紅茶的時候有放入白砂糖的習慣的話就需要注意一次不要放太多了。作為重要的食物調味劑，在我們吃的零食、飲料裡面都有可能放入了很多糖分。
不知不覺中我們已經攝取了很多糖分。
便利店裡的低糖食物
對於忙於工作的你可能三餐就是在便利店裡解決。這裡介紹幾樣便利店裡也能買到有營養且碳水較低的食物。
魚罐頭的含糖量一般都很少。比如金槍魚罐頭，雖然每個品牌的調味方式不同。每100克大概只有克的糖分。
當然有一些魚罐頭用食用油加工之後熱量會很高。購買的時候需要分辨一下。
豆腐的含糖量也非常低。每100克豆腐中含糖僅有1 3g。根據豆腐製作的方法含糖量稍微有些差異。但整體而言，是一種 健康 且低糖的食物。
乳酪屬於飽和脂肪酸。如果你需要補充能量又不想攝取碳水化合物時，乳酪或許能成為乙個選擇。根據乳酪的加工工藝，每100克含有0-1克碳水化合物。
但是乳酪的熱量非常高，多吃不僅容易發胖而且還對身體不益。
總結
不管是減重還是糖尿病的飲食運動控制，都需要堅持一段時間後才能有效果。長時間的低碳飲食可能會有損 健康 ，您可以諮詢我們的營養師為您定製個體化的指導。
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