戒糖的話有什麼可以吃的零食推薦嗎

1樓：帳號已登出

健元堂什錦薏米紅豆粗糧代餐餅乾無糖薄荷糖，一些酸梅，和話梅都是可以吃的一些含糖量少的蘇打餅。

2樓：張麗麗

戒糖看程度吧。

因為很多碳水化合物都含糖分。

所以如果比較高規格的戒糖肯定要遵醫囑了。

如果只是少食建議多吃粗糧吃著高纖維的。

3樓：老梁聊生活

戒糖以後可以吃一點瓜子，或者是花生。這兩樣食品是非常有營養的，而且還健康。

千萬不要把糖當做零食。糖吃多了會引起很多慢性疾病的。

4樓：匿名使用者

戒糖時可以吃的零食主要有瓜子、花生和核桃等堅果，這些零食一點糖分都沒有，，也沒有新增任何甜味劑，味道香脆可口，非常好吃，非常適合在戒糖時食用。

5樓：匿名使用者

如果在戒糖的階段，在飲食上要控制含糖食物的攝入，比如一些蛋糕，奶茶，冰淇淋，醬汁，飲料，零食，麵包等，還有一些食物中會有人工新增糖，也要注意避免吃的過多，堅持一段時間之後還有助於人體**。

6樓：獨柔娃

注意適量增加點脂肪的攝入，補充能量。推薦吃點肉類零食，以瘦肉為主，適量吃點肥肉。還可以吃魚蝦，牛奶，蛋清等食品。

這些食品可以補充人體需要的蛋白質，脂溶性維生素和微量元素。另外要注意適量吃點蔬菜，大白菜，黃瓜等食品，這些食品可以補充水溶性維生素和礦物質，還可以攝入纖維素。

7樓：阡陌上花開

在戒糖期間可以多吃一些乾果。乾果，即果實果皮成熟後為乾燥狀態的果子。生活中常見的乾果有板栗、霹靂果、腰果、核桃、瓜子、松仁、開心果等等。

8樓：匿名使用者

我覺得如果要戒糖的話，並儘量少吃一些零食，可以多吃一些蔬菜，水果，水果也不要吃，含糖分很高的嗯，可以吃蘋果呀，這類的，然後蔬菜可以吃黃瓜，西紅柿這些當零食，因為如果是精加工的那種零食的話，幾乎都會有一些嗯，新增的東西在裡面。

9樓：卿若不笑

1、燕麥：燕麥是很多人常吃的穀物糧食，營養豐富、熱量非常低，具有極好的保健作用，對於戒糖人群來說，是一種極好的食物。

2、糙米：糙米也是人們常吃的雜糧之一，雖然口感不好，但是富含膳食纖維，熱量極低，也很適合人們戒糖期間吃，具有極好的保健作用。

10樓：在石神臺滑沙的董卓

堅果，幹豆，蔬菜乾，無糖酸奶，豆乾，低糖水果，如蘋果、梨、柚子等。這些零食對戒糖有好處。

11樓：杜豔程

借糖的話可以吃一些，有益於身體健康的零食。比如說手剝小核桃。手剝松子。

這些東西一邊吃的話呢，還要費時費力的去波可以減少我們對手機的關注，另外一方面又鍛鍊動手能力。嗯，此外又營養又健康。是戒糖的，不二之選。

12樓：匿名使用者

如果想要戒糖的話，你可以買一些小麻花，小鍋巴等一些小零食，一些鹹或辣的小零食，從而來戒掉甜食。如果想吃可以吃一些小蛋糕，當然，一點甜不吃也不行，容易造成低血糖。

13樓：匿名使用者

戒糖的話有什麼可以吃的零食推薦嗎？如果說身體中含糖量太高，只要是少吃血糖就可以了，如果要是戒糖不吃糖了，用其他零食代替，可以吃一些酸梅類的零食，比如說葡萄乾啊這類的零食就可以代替糖了。

14樓：匿名使用者

可以吃無糖口香糖，無糖餅乾。一般超市或者小賣部裡面有那種小包的鹽焗雞蛋，泡椒竹筍，辣味海苔，鹽津葡萄，蜜餞，炒貨類（小花生，蠶豆）。或者燒烤攤有烤辣椒，烤魷魚等（海鮮和肉類都不含糖）。

粗糧一般不含糖。

15樓：鹹欣然

你可以用點奶片來當零食吃，這樣的話也可以戒掉糖癮，也可以吃點瓜子。

16樓：不許叫我波波

戒糖飲食，補充能量。推薦吃點肉類零食，適量吃點肥肉。注意適量增加點脂肪的攝入，補充能量。推薦吃點肉類零食。

17樓：孤獨自由行歲月

在食品櫃裡存放一些不含糖的食品，幫助你堅持戒糖。當你餓的時候，就能很快找到健康食品，而不會重蹈覆轍。有健康的選擇，就不會因為沒東西吃而亂吃含糖食物。

在食品櫃和冰箱裡準備好不含糖的健康食品，以供三餐食用。準備好不含糖的零食。如胡蘿蔔片、堅果、鷹嘴豆、全麥餅乾等。

隨身攜帶一小包，防止餓了亂吃。

18樓：小馬先生

對於那些戒糖但還是想吃甜食的人來說，這個就是他們的福音了，不新增蔗糖，但還儘量保持桃酥的口感，香香脆脆的，**也不貴。無糖食品店木糖醇桃酥老人中老年人吃的糖尿人零食。

這款薩其馬把小麥粉裡面的蔗糖都去掉了，吃著健康放心，又能補充人體膳食纖維，關鍵是口感還不好。

19樓：江淮一楠

1、戒糖期間不能吃加工食品，也就是我們常吃的蛋糕、甜點、糖果、餅乾、冰糕以及一些零食等等，都屬於加工食品，這些食物中都含有豐富的糖分，所以戒糖不能吃。

2、在戒糖期間人們還不適合喝飲料，也就是超市中常見的碳酸飲料、果汁等等，這些飲料中也含有豐富的糖分，非常不利於人們戒糖、也不利於人們的。

20樓：p4p拳王

可以吃零食啊，可以吃很多種東西啊，可以吃那種無糖的零食，像什麼無糖的飲料，無糖的可樂，無糖的餅乾之類的，無糖的麵包之類的，有很多啊，都可以選擇的。

21樓：網友

這個可以吃一些比較健康的零食，比如水果乾和蔬菜乾之類，都是非常富含營養的食物。

22樓：網友

戒糖的話可以拿奶片來當零食吃，可以買些瓜子來吃，慢慢的就會戒糖。

23樓：匿名使用者

基本上大部分零食與你告別，畢竟零食吃的是味道，味道不外乎酸甜苦辣，建議吃水果，比如檸檬蘋果等。

24樓：過伶

戒糖的話，我覺得最好什麼零時時都不要吃。如果實在要吃，就吃一些牛肉乾，或者堅果。

25樓：調皮的詩詩

其實戒掉糖也是很容易的，所以說我們吃零食的話，一般推薦你多吃些堅果類的多吃，堅果對我們身體都有一定的幫助，也起著一定的好的作用。

26樓：enjoy錢寶

戒糖的話吃零食，我覺得還是應該注意些吃起來是甜的，但是卻不含糖的。比如說無糖口香糖。

戒糖21天食譜有哪些？

27樓：小林愛數碼

戒糖期間要多吃蛋白質，如雞蛋、豆類、肉、魚、豆腐、綠葉蔬菜等。蛋白質有飽腹感，減少對糖的渴望。多吃蔬菜，包括新鮮蔬菜和煮熟的蔬菜。

用香料調味，使蔬菜變得更美味。渴望吃糖時，吃點新鮮水果，而不要喝果汁或吃甜點。水果含有的纖維能感覺飽，天然的果糖也能抵制對糖的渴望。

1、購買食品時要仔細閱讀標籤。曲奇裡含糖，也許你不知道沙拉、麵包和番茄醬也含有很多糖。閱讀標籤，別買含糖食品。

蔗糖、葡萄糖、果糖、乳糖都屬於新增糖。人造甜味劑有：阿斯巴甜、安賽蜜、糖精、紐甜、蔗糖素、麥芽糖醇、山梨糖醇、木糖醇。

2、選擇最少加工的食物。加工食品和包裝食品中通常含有糖，為了改善口感、延長保質期。如果你不想花很多時間看食品標籤，那你可以買未經加工的食品。

選擇新鮮的農產品、肉類和奶製品。冷凍食品、包裝零食、罐頭、酸奶、醬汁、沙拉、醃泡汁都含有新增糖。加工過的水果也含有大量糖。

果汁和果乾都去除了水果本來的纖維和水分，不再讓人有飽腹感，所以容易攝入過多糖分。如果你想吃水果，就吃新鮮的。

3、補充健康油脂，以提供必要的能量，感覺飽。包括橄欖油、葡萄籽油、椰油、黃油、酥油等。

4、酒含有很多糖，通常不標註出來。如果不控制飲酒，還是會不知不覺地攝入過量糖分。所有的酒精飲料都含糖。戒酒或只喝乾紅，乾紅含糖比啤酒、香檳等酒精飲料少。

戒糖主要戒哪些食物？

28樓：果果就是愛生活

1、飲料。

很多人每天消耗的大部分糖不是來自吃的食物，而是來自喝的飲料。實際上許多飲料往往是會破壞健康飲食的，即使是無糖飲料也會造成麻煩。遠離所有型別飲料，無論是加糖還是無糖。

建議使用健康的白開水。

2、加工食品。

大多數人都知道糖果是糖做的，但是很容易低估烘焙食品中的糖含量，特別是那些聽起來健康的食品，如各種糕點或水果餡餅。如果不確定加工食品含有多少糖，請檢視營養成分標籤。如果吃的東西超過了標籤上列出的數量，一般會攝取比標籤更多的糖。

3、果汁。雖然真正的果汁含有大量的維生素和抗氧化劑，但它也是果糖的濃縮**。果汁飲料通常只有很少的果汁，剩下的成分是新增糖或甜味劑。

如果每種含有新增糖的產品都標記為糖的話，那麼嘗試減少糖的攝入會更容易。但是，最重要的是，許多產品都含有糖，並以另一個名稱出現，例如，可能會看到蔗糖，葡萄糖，玉米糖漿，甜味劑或其他名字，這些都是糖的名稱。

4、超市中的速衝糊粉是含糖大戶。

因為單純的谷、豆等磨成的粉口感不佳，甚至有一種五穀雜豆特有的「土腥味」，因此，豆奶粉、藕粉、核桃粉等速衝糊糊類食品中往往會加入很多糖來調整口感。有的產品中的糖甚至排在配料表的第一位，購買時一定要多注意。

5、山楂片、話梅等酸味零食。

山楂、話梅等本身有機酸含量豐富，口感較酸，加工中加入大量糖，口感才能酸甜適宜。有的山楂片中的糖含量高達70%～80%；而話梅的中的糖含量也不示弱，一般排在配料表第二位，僅次於梅子。

6、紅燒肉、魚香肉絲都是高糖。

很多人做菜喜歡用糖調味，尤其是餐館裡的廚師更是喜歡大量用糖提味，一份紅燒排骨、紅燒魚、魚香肉絲大概加糖25~30克，紅燒肉要加40~50克，最高的是糖醋排骨和糖醋里脊，每份要加入75克左右的糖。此外，一些市民喜愛吃的加工肉製品，如肉乾、肉脯裡也含有不少糖。

29樓：秀麗江山

戒糖主要是戒的。很多天的食物。比如糖塊兒，甘蔗，紅薯。

30樓：休荌

戒糖絕對不是不吃碳水化合物，也不是不吃水果。

要戒的，是飲料和甜點中的新增糖。

看到這你可能有疑問，碳水化合物分解不就是葡萄糖嗎，水果裡也有很多果糖。

怎麼它們就能吃，甜點就不讓吃呢？蔗糖分解後不一樣是葡萄糖和果糖。

戒糖是戒哪些食物？

31樓：神馬時候的事

1、精細澱粉食物：現如今大家的生活條件好了，日常吃的除了米飯麵條饅頭，同時還會經常吃各種糕點，這些都是精細澱粉做的，而這樣的食物消化吸收非常快，血糖生成指數極高，且裡面還會新增很多的脂肪和蔗糖，食用很容易發胖，所以要少吃，平時可用血糖生成指數低的粗糧雜糧雜豆替代部分精細主食。

2、果汁：榨果汁不但損失了絕大部分膳食纖維，還丟失了大部分維生素礦物質，就剩下果糖了，想要戒糖**的使用者也應少吃。

3、戒糖加工食品：美味蛋糕、吐司麵包、水果餅乾等看似健康的食物，其實間接的新增了許多糖在裡面，例如餅乾成分表中的葡萄糖、玉米糖漿、麥芽糖漿、甜味劑，這些都屬於糖的範圍，如果不確定含有多少糖，請檢視營養成分標籤，如果吃的東西超過了標籤上列出的數量，一般會攝取比標籤更多的糖。

4、戒高糖水果：雖然水果的糖是天然糖，但是攝入過多容易給身體造成負擔，水果中的高糖，指的是高gi，即升糖指數，當gi＞70、gl（血糖負荷）＞20時，就可以算是高糖水果。像榴蓮、桂圓、荔枝這些都算是高gi水果，如果真想要戒糖，高糖水果還是儘量少吃，選擇吃些低糖、低gi水果，例如聖女果、番茄、櫻桃都是可以的。

吃甜食的注意事項。

1、需要注意糖屬於酸性食品，對於中老年人來說，吃甜食過多，會加速細胞老化，催生白髮。

2、需要注意對於女性使用者來說，大量的甜食攝入，會造成體內胰島素分泌的增加，早期乳腺癌的發生正需要大量的胰島素，如此會促進乳腺癌細胞的生長繁殖，促進乳腺癌的發展。

3、對每個人來說，口腔中都生存著很多細菌，經常大量攝入甜食，這些細菌就會把口腔中殘留的糖類分解發酵，產生一定量的酸性物質，造成牙齒被侵蝕。

以上內容參考人民網-戒糖戒出低血糖？正確戒糖應當這樣做！、人民網-還在吃甜食？「戒糖」竟會有這8大好處。

戒糖的話有什麼可以吃的零食推薦嗎

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