1樓：小舞
**靠運動那可得堅持持之以恆才行。主要是運動產生的出汗才有效果，像你說的一個星期沒太大效果是很正常的，假使你每天都能有一個小時的出汗過程不要暴飲暴食個把月一定會有有效果的。
2樓：鄭建萍
**是長期的過程，要保持腸道健康，這樣才能通暢，防止毒素堆積和重吸收，保持每天大便3次以上，讓小腸減少蛋白質和脂肪吸收轉化。減少鹽的攝入，減輕水腫，增加蔬菜和低糖水果攝入，必要時代替正餐，保持心情舒暢，心情不好容易暴飲暴食，**其實要減少運動或不運動，運動後機體需求大，身體對食物容易產生渴求，對意志考驗很大，最好睡覺不吃不動。
3樓：匿名使用者
一個禮拜你如果瘦下來了，那丟失的是水分，沒有實際作用的，**這種東西，效果因人而異，你這樣堅持一兩年，度過平臺期，就會有一定效果。
4樓：
勁量多吃蔬菜，每天鍛鍊一小時左右，一個星期左右就能瘦了
5樓：景新瑤
少吃熱值高的食物和高糖的水果。增加運動量。
6樓：
運動完一定要按摩肌肉，
也不要盲目的運動，
我是游泳，吃還是吃。晚飯不吃，一點都不吃，打打羽毛球，
7樓：兜裡有藥給你留
我一個吃貨怎麼就不長肉啊。。
運動了一個星期，每天除了三餐和水果，什麼零食都不吃，晚餐吃的也很少。每天運動一小時，怎麼一星期了一
8樓：視你為虹
你體重有瘦嗎 可能會有一個緩衝期 然後要等一段時間後你的體型上才會有所改變
9樓：匿名使用者
別心急 一個星期是看不出什麼效果的 要堅持 早餐吃好點 午餐吃飽 晚飯少吃 還有就是過午不食會有效果 運動的話得選好時間 可以跳鄭多燕的小紅帽 運動完了應按摩按摩腿部 免得有肌肉腿 最重要的是堅持 到了一定時間就有明顯改變了 還有一種就是斷食法 也有效
10樓：匿名使用者
你如果想瘦，早上吃雞蛋牛奶（營養早餐），中午和晚上都吃青菜煮稀飯（不能加鹽或油），就吃白的，每天堅持鍛鍊，一個月能瘦10斤左右，我姐姐就是這樣**的
11樓：海棠朵朵
一般需要堅持運動一個月以上吧！運動**是最科學不容易**，經濟實惠的方法，但是是最需要毅力和長時間堅持並養成一種習慣的！所以成功率很低
12樓：蓮子
半個月差不多能看出效果？
13樓：匿名使用者
唉同感。我一天就吃兩頓
14樓：匿名使用者
為什麼要瘦？瘦子容易長毛髮。
為什麼我每天吃的很少三餐都很合理，也不吃零食，每天還運動一個點就是不瘦呢，腰和腿都不瘦怎麼辦
15樓：藍火
可能是吸收消化能力較好，而且腿和腰都是比較難瘦的。
腰腹部可以做仰臥起坐類的活動，腿部就沒有很好的運動。
16樓：子兮歐尼醬
晚上不要吃了，再堅持堅持，我就是兩頓少吃晚上不吃做運動一個月瘦了十五斤
每日三餐少吃，餓了不吃零食吃水果，晚餐只吃水果，一個月大概可以瘦多少？
17樓：匿名使用者
瘦一般都是在不吃不喝時見效的。
一般兩天即可瘦4斤，
所以真想瘦的話，就偶爾餓上兩天。
每天三餐正常（晚餐少吃一點），每天走路3小時，不吃零食，有吃水果，兩個月能**嗎？ 5
18樓：匿名使用者
1全部**就是減身上的脂肪，脂肪是由人體存有過多的熱量形成的，而且脂肪形成容易分解困難。熱量是由人類攝入的糖類與脂肪形成的，它是保證人類每天活動所需的能量，所以當攝入的熱量大於消耗的熱量，就會形成脂肪。每天飲食要控制熱量的攝入，米麵裡面都含有很高的熱量，最好是多食用果糖，容易分解。
飯前一個水果會減少吃飯時對糖分的吸收，每天堅持運動會消耗體內多餘的熱量，當身體熱量不夠時便會感覺到飢餓，如不補充便會分解體內的蛋白質，其次才是分解脂肪。當餓的時候最好吃個水果，建議多吃西紅柿與黃瓜。每天最好是少量的糖類（即主食）+蛋白類食品（最好是豆製品而不是肉類）+水果+運動，堅持下來能起到健康**的效果。
19樓：匿名使用者
你會減的不是很多，就是會減2斤左右，應該晚上不用吃這樣會瘦的明顯
20樓：游泳的魚呢
能,晚餐最好在六點以前吃
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