1樓：匿名使用者
、運動的強度未得到很好的控制
運動可以使人苗條，但前提是適度運動。相反，如果每天運動的強度過大，會對身體造成傷害，還會無法達到**目的，因為高強度的運動不容易消耗脂肪，運動時間越長，積聚的脂肪就越多，所以就造成了運動不能**的原因。
2、運動後不控制飲食
當運動時身體不僅會出汗，還會讓人感到非常疲憊，而且容易增加飢餓感，在運動過程中，會導致體內葡萄糖的流失。經過很多運動後，女性無法忍受飢餓感，所以在運動後，反而吃得更多。
有些食物在進入體內後會給身體帶來熱量，當運動後在吃這些食物，將彌補了運動所燃燒的卡路里，相當於運動無效。
同時，在進食的過程中，可能沒有注意吃食物的量，而且一直在吃東西，直到感到吃飽為止，在這種情況下，身體會吸收過多的卡路里，這就變成了運動越多越發胖的原因。
2樓：拖拉的土豆
如果運動以後，食慾增加，然後胃口大開的話，這樣的話，很有可能會適得其反，會使體重越來越重。因為過量的運動，很有可能導致身體熱量的消耗，這個時候人攝入的能量超過了運動消耗的能量，所以就會導致天天運動了還長重了。
3樓：馬克思的女人絕不認輸
沒有控制飲食啊，三分練七分吃
4樓：歷史性格開朗
這種情況也是比較常見的，很多人天天說**，但是運動完之後又吃很多，就是管不住自己的嘴。然後它運動的就沒效果，反而會長胖，因為運動過後食慾會增大，吃得更多了，所以說反而長重了。
5樓：匿名使用者
是不是吃的多了？ 我也是 運動兩個月 沒瘦 還胖了一點 我是正常飲食 估計吃的多一些 據說 運動**還是要控制飲食的
6樓：蛋花和黴黴
其實很簡單呀，你只要攝取的熱量低於你，運動的量你就不會長重了，但是你是相反的呀。
為什麼運動後反而胖了
7樓：匿名使用者
1、運動的強度未得到很好的控制
運動可以使人苗條，但前提是適度運動。相反，如果每天運動的強度過大，會對身體造成傷害，還會無法達到**目的，因為高強度的運動不容易消耗脂肪，運動時間越長，積聚的脂肪就越多，所以就造成了運動不能**的原因。
2、運動後不控制飲食
當運動時身體不僅會出汗，還會讓人感到非常疲憊，而且容易增加飢餓感，在運動過程中，會導致體內葡萄糖的流失。經過很多運動後，女性無法忍受飢餓感，所以在運動後，反而吃得更多。
有些食物在進入體內後會給身體帶來熱量，當運動後在吃這些食物，將彌補了運動所燃燒的卡路里，相當於運動無效。
同時，在進食的過程中，可能沒有注意吃食物的量，而且一直在吃東西，直到感到吃飽為止，在這種情況下，身體會吸收過多的卡路里，這就變成了運動越多越發胖的原因。
8樓：絃歌伐月
其實很多時候我們都太過重視運動的**作用了~~~運動的主要目的在於調節身體體能，還有平衡性，協調性什麼的！同時也對我們的精神起到作用，幫助我們更加堅強，堅定和堅韌。**其實都是次要的效果了~~~~
雖然不能否認運動的**效果，可是這是要堅持的，長期不懈的！！而你的情況，其實太在乎每一天，每一點的體重變化了，給自己的壓力太大了，這樣反而不利於**呢！！放輕鬆一點！！
你在苦惱第二天體重增加的時候，可有想過你前一天喝的水嗎？？這也會影響體重的呢！！！你要相信自己哦！！
堅持運動和適量的節食，注意規律飲食，但也不要對自己太苛刻，要學會犒勞自己！！！！儘量減少快餐和油膩食物的攝入，飲食清淡溫和些，有助於身體排毒加大**效果哦~~~推薦日式飲食，多食五穀（這可是立身之本誒！）和果蔬（清理腸胃和補充營養素）~~~
還有運動，注意要有氧運動（比如球類，跑步什麼的）和比較舒緩的運動（比如瑜伽）相結合，效果就會加倍！
加油哦！！！希望你**成功！！！！
9樓：匿名使用者
不是看吃的多吃的少的問題 是看你吃了什麼東西
有些東西容易轉化成糖分 還有熱量 脂肪 就容易胖了~
就比如說 一個土豆那些熱量 一碗飯那些熱量 不等於1+1=2 而是1+1=n
因為食物吃下去以後有化學反應 會產生熱量或者脂肪
這只是舉例 因為不是營養學家 只知道薯類加米飯是超級容易胖的
單單算熱量是沒有用的。。。 另外體內也有水分 所以一天一天反覆稱量是不準的 而且時間段也有關係
所以**是個長期的難題 10天稱下 才知道練的怎麼樣了
另外 光慢跑效果不是太好
建議慢跑加快走 或者變速跑 提高心率 加快新陳代謝
然後如果身體適應跑步了 可能也沒以前效果好 就改成騎車或者游泳，跳繩 只要是有氧運動 時間久了 都能**的
另外多吃蘋果 有助於**
少吃油炸的食物 少吃澱粉類 糖類 碳水化合物類的食物
多吃水果蔬菜 最好把米飯改成粗糧 比如玉米 小米 黑米等 高纖維的不會長脂肪
慢慢來 遲早會成功的
10樓：小靈的日常
為什麼運動**初期體重反而上升，原因竟是這樣，這下小靈放心了
11樓：大山之面貌
開始運動以後，我們反而發胖了，這到底是為什麼？
12樓：黃鶴樓動漫製作公司
冒個炮之健康姿勢《運動**怎麼反而胖了》動漫製作團隊：出品：天空藍動漫星空編劇：
夏雨配音：範純、嚴顏顏動畫師：嚴芬、文瑤、馮靖、袁夢人設場景原畫：
天清月自白、人生如光影常在導演監製：zero
13樓：匿名使用者
我也是這種情況，我昨天游泳一個小時加跑了30分鐘在做了2個多小時的無氧然後第二天發現莫名其妙加了一斤，兩種可能 1：稱重不準 2：增加肌肉了（你多吃的卡路里不一定會被你消耗掉也有可能變成肌肉所以不要擔心你的身材會越來越好的只是肌肉加了）
14樓：
你是不是水喝多了，體重上下浮動一公斤是正常的，不知道 你變胖了是什麼意思，你肌肉裡含水量是多少，你這樣的稱體重的方法不正確，不能天天稱體重，應該是一段時間來衡量體重的輕重，來確定你是否長胖
15樓：
不知你所做的運動是什麼？是否適合你？你是否認真去做了？動作是否到位？只要功夫深鐵杵磨成針，我相信你一定能**成功！
16樓：九州天極之光
因為運動量上去了，消耗也就變大了。消耗大了，需要的能量就越來越多。
你的長胖了，實際上不是脂肪多了，而是肌肉多了，導致體重上升了~
很正常，保持就好！
17樓：毛毛沖天飛
做運動之後會吃的很多 而其會變成肌肉 更不好** 還不好看啊
不要運動**啊 吃東西最重要的是均衡 有人試過林海峰的**方法 說效果不錯 就是有點費錢 你要不要看看怎麼吃才算健康
18樓：
你這些資料時怎麼得來的。。鬱悶
要注意飲食控量，這很重要！其次才是運動。。
稱重要定時，比如固定一天的某個時間，這樣的資料差異容易比較。也別太在意一兩天的體重變化，500毫升的水都一斤呢！建議一星期做次比較。
**在於堅持，考驗意志，堅持就是勝利是有它的道理的！
19樓：
**不是一天兩天的事情，就像概率！99%會**，或許第一天就碰到了那個1%也講不定！
20樓：匿名使用者
吶，請問爾是不是吃那麼少會有便祕問題呃。新陳代謝很重要的。吃那麼少爾不怕以後**麼。
還有就是看體重秤是否調零了呢。我覺得半斤多到1斤是很正常的浮動範圍。比如爾吃了晚飯去稱。
體重增加時很正常的呢。建議稱重最好是早上一起來稱。那個時候剛好昨晚的都消耗了。
只要不是一直持續增加的話。一般偶爾幾天出現一次這種情況。是很正常的呢。不要太在意體重秤上的數目。更重要的身體是否能承受爾現在這種**方式。
我也只是一個剛減完肥的人。我只是把飲料戒了。每天適當運動下。3各月還是瘦了10多斤。建議用更適合爾的方法。
希望我的回答爾能滿意。
21樓：劍覓露
我可以幫你**，不**
為什麼天天強烈運動我還長胖了？
22樓：匿名使用者
你是否經常熬夜呢？天天如果強烈運動的話是不會長胖的，除非不正常飲食和休息，這樣才會發胖！運動期間不要喝酒不要熬夜，睡覺之前不要喝太多的水，早上起來第一件事喝一大口水，飲食不要吃油膩或者高脂肪的食物！
23樓：匿名使用者
適當的運動要配合合理的膳食。鍛鍊後身體能量消耗大，需要及時補充。這個時候如果攝入大量高熱量高能量的食物，只會加速營養的吸收，起不到**的目的。
24樓：拾萬里之外
天天運動仍會胖的原因大致上有兩種：
1、運動強度和時間不足，常常什麼有朋友把活動當作運動。
2、吃進的熱量比消耗的熱量大，運動其實消耗的熱量並不大，跳操場7圈能消耗的熱量只等於吃進一個漢堡包。
根據能量守衡定律原則人人都可以瘦下來。
瘦不下來，主要是因為太胖的人脂肪多，肌肉量少，代謝差所導致。
飲食習慣不好，又不進行飲食控制，常常以為稍微運動一下，就能瘦。
建議除了飲食要均衡之外，運動外，也可以藉助一些中藥的**產品來調理身體，提升代謝達到**的目的。
25樓：李醫生課堂
為何天天運動，反而變得更胖了？醫生點明：多半是這件事做錯了
為什麼我堅持鍛鍊 體重反而長多了
26樓：中力健身學院
這種情況是正常的。
在訓練期間，由於鍛鍊對肌肉造成的良性損傷，然後你通過營養補充和足夠的休息，肌肉又形成了一定的超量恢復，所以當你肌肉增加的時候，體重也是會增加的。
在訓練期間，由於運動不斷對骨骼造成一定的衝擊力，這樣可以增加骨密度，導致骨骼變得更加沉重，這個也是會使體重增加的。
如果你想要去增加肌肉的同時，去減掉更多的脂肪，那麼可以通過無氧運動和有氧運動相互結合去**的。
運動：1，首先進行分化訓練，每天只鍛鍊一個部位的肌肉。
2，在訓練前先熱身五分鐘，降低肌肉的粘滯性，更好的去發揮肌肉的功能。
3，在鍛鍊一塊大肌肉的時候，採取4到6個動作，每個動作去做4到六組，持續時間是在一個小時左右的。器械運動或者徒手運動都是可以的。
4，做完無氧運動之後，緊接著去做有氧運動，持續時間是在30分鐘左右。
5，做完無氧和有氧運動之後，在去做一個全身性的拉伸，就好了。
飲食：1，主要是堅持少吃多餐的習慣，這樣可以避免熱量的過多的攝入。
2，正餐每餐都要攝入蛋白質和糖，糖主要是主食，也就是符合唐的，
3，每次加餐可以攝入新鮮的蔬菜和水果的，攝入蛋清也是可以的。
4，晚上睡覺前，不要攝入東西，晚餐主要吃新鮮的蔬菜和水果的，不要吃主食的。
身材的完美，除了運動以及飲食之外，最主要的就是堅持。
27樓：雪諾聊歷史
為什麼健身之後，體重反而**了？
28樓：匿名使用者
要看你主要是做的什麼運動，最好的辦法是跑步，如果不方便你可以在室內原地跑，但每次不能少於半小時，要堅持
29樓：匿名使用者
我就是這樣，從去年開始跑步。最開始的400，800，1000到後來穩定三千，現在五公里起步。體重不但沒減反而重了，不過身材勻稱，看著顯瘦。
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