香蕉的糖分高嗎，香蕉的公升糖指數是多少？

1樓：匿名使用者

香蕉是一種低鈉、低公升糖指數的食物，適合血脂高、血糖高、高血脂人群食用。

2樓：網友

香蕉含糖量高嗎。

糖尿病人就是因為體內含糖過高，所以在平時的飲食方面，就要忌擾伏吃含糖高的食物。含糖高的食物也是比較多的，尤其是在水果裡面，絕大多數水果都是含糖量高的。香蕉含糖量高嗎？

香蕉的含糖量是比較高的，而且比其他水果含量高，含糖量並不是說甜的食物含糖量就高。糖分對於乙個人的身體健康非常重要，是人體能量的重要**，每天都要攝入。

其實，在我們平時吃的食物當核態中，有很多的食物雖然不甜，可是檢測其含糖量卻很高，像這樣的食物就不宜讓糖尿病人吃。

山楂糖量高達25%，山楂有著諸多食療功效，可以健胃消食、化積散瘀等等。像糖尿病患者少吃山楂，如果一定要吃，每天吃也不能超過100克，應當在兩餐之間吃。火龍果，含糖量也很高，多達14%，甚至比蘋果的還要高，而且火龍果所含的主要是葡萄糖，非常容易被人體吸收。

糖尿病患者要吃的話，每天不能超過120克，也是要在兩餐之間吃。香蕉也是含糖量高的，糖友們要吃的話，每天也只能吃100克，也是要在改李源兩餐之間吃。

香蕉的公升糖指數是多少？

3樓：知道愛生活

香蕉公升糖指數在52左右。

香蕉的公升糖指數是生熟情況而定，它的gi值會隨香蕉的熟度而增加，呈現青黃色的半熟狀態時，屬於低gi，完全變黃則是中gi，外皮泛黑點時，則屬於高gi。青香蕉跡巧gi為30，熟香蕉gi為52。

香蕉的脂肪含量並不高，每一百卡的熱量只有半克脂肪培州清，故香蕉並不容易讓人儲存脂肪。且不只如此，香蕉對於脂肪的燃燒也有幫助，蕾吉娃就稱香蕉為大燃脂手。如果想要節食減重，香蕉還是排入你的飲食清單裡頭的。

富含維他命b6

纖維，高配前鉀等礦物質的它，如果遇到亟需補充熱量的時候，香蕉無疑是個快速充電包，還富有高營養。

香蕉公升糖指數是多少？

4樓：越努力越幸運

香蕉公升糖指數在52左右。

香蕉屬於低公升糖指數的水果，過多食用香蕉也會引起血糖公升高。雖稍低於純公尺麵，但是吃香蕉同樣也會讓血糖公升高。所以可以吃香蕉，但是要與碳水化合物進行等量交換。

南美香蕉1次吃半根香蕉就可以了，最好不要與主食放在同一時間吃，可以在吃完正餐以後的2-3小時進食。尤其是注射胰島素的病人，這個時候可能血糖偏低，此時可使用香蕉加餐。而且香蕉維生素、纖維含量較高，所以對人體還是有益的。

公升糖指數介紹

公升糖指數全稱為「血糖生成指數」，是指在標準定量下（一般為50克）某種食物中碳水化合物引起血糖上公升所產生的血糖時間曲線下面積和標準物質（一般為葡萄糖）所產生的血糖時間下面積之比值再乘以100，它反映了某種食物與葡萄糖相比公升高血糖的速度和能力。

是反映食物引起人體血糖公升高程度的指標，是人體進食後機體血糖生成的應答狀況。不同的食物有不同的公升糖指數，通常把葡萄糖的血糖生成指數定為100。

公升糖指數＞70為高公升糖指數食物，它們進入胃腸後消化快，吸收率高，轉化為葡萄糖的速度快，血糖迅速公升高；公升糖指數＜55為低公升糖指數食物，它們在胃腸中停留時間長，吸收率低，轉化為葡萄糖的速度慢，血糖公升高慢，人體有足夠時間調動胰島素的釋放和合成，使血糖不致於飆公升。

香蕉是高糖水果嗎

5樓：源偉學長

香蕉是高糖水果。

雖然香蕉不是很甜，但是含糖量是比較高的。含量比較低的水果為士多啤梨，西瓜等，含糖量中等的水果為櫻桃，梨，檸檬，桃子，哈公尺瓜，菠蘿等，含糖量比較高的水果為香蕉，桂圓，柿子，石榴，楊梅等。香蕉的營養價值是很高的，是一種低脂肪高熱量的水果。

香蕉

香蕉是中國南方四大水果之一，為芭蕉科芭蕉屬植物，因果實如弓，故又叫弓蕉。香蕉品種很多，主要分香蕉、芭蕉和粉蕉三類，其中以香蕉質量最好。香蕉體彎曲，果實豐滿、肥壯，色澤新鮮、光亮，果面光滑，無病斑、無蟲疤、無黴菌、無創傷，果實易剝離，果肉稍硬，甜如蜜。

香蕉喜溼熱氣候，在土層深、土質疏鬆、排水良好的地裡生長旺盛。分佈區大多年平均21℃以上，少數20℃左右，香蕉要求高溫多溼，生長溫度為20-35℃，最適宜為24-32℃，最低不宜低於。香蕉怕低溫、忌霜雪，耐寒性比大蕉、粉蕉弱。

以上內容參考：百科——香蕉