有什麼辦法能減少熬夜上火呢？

1樓：粘文惠藩歆

你要調整作飢滲息時間才行。

喝些綠豆湯和金銀花茶。

還有就是消滅口臭的方法喝茶。

飯後用茶水漱口。

睡前喝杯牛奶。

不要吃油炸和辛辣食物。

麵食也要少吃。

以公尺飯雜糧等為主食。

多吃瓜果蔬菜。

熬夜的人多半是做文字工作或經常卜帶什麼啊作電腦的人，在燈光下坐久了容易使眼肌疲勞，視力下降。營養專家指出——經常熬夜多吃胡蘿蔔。

宵夜要以能被快速分解為葡萄糖的糖類食物為主，輔之以含蛋白質，維c豐富的麵條，雞蛋，菜花，苦瓜，酸棗，山楂等食物。常熬夜時，白天也同樣要加強營養，儘量多攝取一些魚，肉等動物性蛋白質，打好身體的基礎，以彌補熬夜帶來的損失。

敗火的原則和方法。

1)清熱解毒類：如菊花。黃瓜。

板藍根。番茄。竹筍。

綠豆。豆腐。芹菜。

荸薺。菱角。馬齒莧。

金針菜等。多有抗菌消炎作用。適用於各種實火症爛弊脊候。

2)苦寒制火類：如苦瓜。苦菜。厥菜。絲瓜。田螺。茄子。小公尺。蕎麥。兔肉。田雞等。可以寒涼之性化熱降火。多用於實火症。

2樓：鍾俊馳都映

生物鐘被破壞，休息時間紊亂。

會使人疲勞不堪，處於萎靡狀態，自身免疫舉迅力會下降。

熬夜上火是虛火，應養陰為主，潤躁為副。

喝點苦丁或者正桐此菊花茶~吃飯的時候清淡點青菜為主喝點綠豆粥也不錯。

12點到2點儘量睡一小下。

一般夜間比較涼，熬夜時應該讓室內空氣保持通暢，並保持一定溼度熬夜要按時進餐，而且要保證晚餐的營養豐富，並以清淡為主，但不能吃得太飽。另外，如果熬夜時要吃東西，最好選擇吃熱的食物。熬夜後吃早飯一定要吃飽，而且最好不要吃涼的食物。

輪悄希望有幫到你。

3樓：嚴光華逯格

當然嘍，能不熬夜就儘量不要。在熬夜的時候不要是一些乾燥的東西，可以吃清淡的夜段並宵皮衡。喝菊花茶可以清火明目。握握跡要大量的喝水。

熬夜上火怎麼辦呢，熬夜上火的人怎麼才能降火

4樓：顧的餘

1、吃清火的蔬菜。

每個人的體質都不一樣，有的人體質偏寒，有的人體質偏熱，而體質熱的人就很容易上火。人們上火之後可以多吃一些清火的蔬菜，如：苦瓜、絲瓜、白醋等等，這些蔬菜能幫助人們快速消除體內的火氣。

2、吃清涼的水果。

經常上火說明體內，為了給身體降火，愛上火的人們在平時要多吃一些清涼的水果，如：蘋果、甘蔗、梨子等等，對於橘子、荔枝等容易上火的水果是千萬不能吃的，否則會加重自己上火的情況，也會導致自己的身體出現一些不適的症狀。

3、多喝白開水。

人的身體內如果有太多的毒素，而這些毒素又無法正常的排出體外，也會使人出現上火的症狀，這時人們可以多喝一些白開水來幫助身體排毒，垃圾毒素少了，上火的情況自然也就少了，同時多喝白開水還能有效預防便秘。

4、生活要有規律。

人們在日常生活中如果總是熬夜，就容易上火，因此，為了下火，人們要養成規律的作息時間，每天保證自己有充足的睡眠。