1樓：長千花遠
下午歸屬於午時，氣血最旺，陰之氣公升出情況下，身體已經陽陰交匯處容易疲倦，應當闔眼小歇或閉眼以寧心安神。假如睡不著覺，提議盤坐禪坐或唸叨佛咒，或吉祥臥寧心安神調吸氣。或平臥放鬆身體，放一些道士，佛教或瑜珈的催眠**來緩解神經系統。
不管哪一種方式，只需選一種，用心去訓練，不管時間長短，結束後實際效果都很好，在下午都很有精神！附吉祥臥姿態：人體向右邊側睡，兩腿併攏、
略微彎折，右手輕放到左大腿內側上，右手拇指張開，把右手大拇指放到耳垂後面的凹痕中，食指和中指貼緊左太陽穴，右手無名指、小拇指當然分離附於頭側，右肘彎屈接近胸肋，附枕而眠。這個姿勢就稱為吉祥臥。有些人那樣睡會門把壓麻木了，可門把向前放一些，不壓在頭下。
靜座能夠具有歇息功效，<>
可是它沒法下去睡眠質量那般的回應時間精力和精力的實際效果，因此靜座能做到睡眠質量的一部分實際效果。靜座能夠緩解疲勞，讓人的大腦做短暫性的歇息，但不像睡眠質量那般讓人的大腦開展全釋放壓力地歇息。因而靜座不能代替睡午覺。
靜座僅僅內心平靜歇息能夠具有消除疲勞的功能罷了不能代替入睡。
不管「午睡」或是「睡午覺」，靜座20~30min，有利於修補腦神經、提公升應變力和記憶能力，而且能推動淚液分泌，合理「養」眼研究發現，眯6min就可以具有提高記憶力的功效，將短期記憶轉化成長期記憶，從而空出更多的是「室內空間」盛放新事物。午睡10~15min的「迅速可充電」睡午覺，有利於迅速提高警覺度和修復身體能量，且午睡以後比較容易保持清醒，儘早投入工作。一般來說，超出半小時就會有很有可能進入深度睡眠情況，這時醒來反倒非常容易暈暈乎乎。
2樓：葬身北海道
午睡更能讓下午精力充沛。午休時間睡不著，閉目養神使大腦放鬆，對於下午恢復精力有一定的作用，如果患者能夠睡著，睡個小時，則下午精力可能更充沛 。
3樓：小白家美食
午睡能夠讓下午的精力更加充沛，但是如果午睡的時間不夠或者條件不允許的話，也可以閉目養神。總比一直不睡覺好。
4樓：阿斯達歲的說
相比較起來還是午睡能讓下午精力充沛，但是午睡的時間不要太長，控制在乙個小時以內就可以了。
午睡時間睡不著，閉目養神也有同樣效果嗎？
5樓：哆啦a夢是夢想家
也可以起到休息的效果。
午休時即使忙裡偷閒，閉目養神幾十秒鐘也是對健康大有裨益的。比如疲乏時，不妨微微合上眼睛休息10~20秒，會使消除疲勞，恢復精神。
即使閉目養神幾分鐘對解除疲勞也有效果。由於上班族每天任務較多，記憶力日漸衰退，常會忘事。此時閉目靜養幾分鐘，待全身放鬆，心平氣和，有利於激發靈感，提高工作效率。
不到20分鐘的午睡也能起到較好的養生保健效果，有利於提高短期記憶力，恢復到良好的精神狀態。
6樓：匿名使用者
怎麼說呢，人算是一種高階動物。有點特別。在人心理有事情沒有解決時俗稱有壓力。
在有壓力的時候是不好睡著的。閉目養神也可以緩解心理壓力的。所以在睡不著的時候閉目是最好的方法。
7樓：班門弄斧
閉幕也能養精神，也能解除疲勞。在人心理有事情沒有解決時俗稱有壓力。在有壓力的時候是不好睡著的，.閉目養神也可以緩解心理壓力的。所以在睡不著的時候閉目是最好的方法。
8樓：嚴聞援
一般情況午睡有15分鐘就可以，有條件要躺著小睡更好，沒有條件閉目養神也行，但效果肯定不一樣的。
9樓：你的知識管家
午睡是很好的習慣啦 對身體很好的 一般睡一兩個小時就好 我個人覺得 能睡的話就睡一覺 深淺都無所謂啦 別耽誤工作 學習的時間就好。。 睡不著的話可以閉目養神 這兩種都很好呢！
10樓：網友
你好～這都是有效果的。雙眼閉目，全省儘量放鬆，這都是可以達到休息效果的，其實午覺不一定要睡著的。
閉目養神，還有個很好的長處，那就是該投入戰鬥的時候可以立馬投入戰鬥～反而睡覺了，想要立馬投入到工作中是需要恢復一下的，當然這個視個人而言。
午睡時間睡不著，閉目養神也有同樣效果嗎
也可以起到休息的效果。午休時即使忙裡偷閒，閉目養神幾十秒鐘也是對健康大有裨益的。比如疲乏時，不妨微微合上眼睛休息10 20秒，會使消除疲勞，恢復精神。即使閉目養神幾分鐘對解除疲勞也有效果。由於上班族每天任務較多，記憶力日漸衰退，常會忘事。此時閉目靜養幾分鐘，待全身放鬆，心平氣和，有利於激發靈感，提高...