請問哪些辦法有效預防高血壓？謝謝誒

1樓：網友

可以通過飲食來控制，注意情緒，不要大喜大悲。也可以吃些中藥調理。我叔叔之前就是在八珍堂調理好的。

怎樣預防高血壓，不妨試試這些方法

2樓：健康達人雷恩

現如今，隨著生活水平的提高，我們日常的飲食結構也有了改善，為此對於食物的需求也越來越高，從而出現的現象就是患有高血壓的人數也在不斷地增加，通常在這個時候，大家才會格外注意自己在飲食上的問題，儘量避免飲食不當所帶來的隱患，那麼有哪些方法可以預防高血壓的發生呢？

1、戒菸限酒

談到健康生活，就離不開戒菸限酒這兩件事，吸菸會加速動脈粥硬化的程序，讓心跳加快，讓收縮壓和舒張壓增高，最後就容易引起血壓公升高，而長期大量飲酒同樣也對心血管有一定的損傷作用，所以想要預防高血壓的產生，一定要戒菸戒酒。

2、少喝濃茶

濃茶中含有很高的茶鹼，而茶鹼就是引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適症狀，從而使血壓上公升的罪魁禍首。

3、不要熬夜

熬夜也能導致高血壓，現在的年輕人都有晚上不睡覺的壞習慣，時間久了高血壓就來了，所以預防高血壓，一定要保證充足的睡眠，作息要規律。

4、保持好的生活習慣

現代的年輕人的生活完全沒有規律可言，基本上就是累了睡，餓了吃，也不看看時間，這些不良習慣都會引發高血壓，如果想要預防高血壓，就得從這些不良習慣上面入手。

5、控制體重

肥胖是高血壓的三大引起因素之一，中年以後發福現象越來越嚴重，尤其是啤酒肚越來越多。建議堅持每週做中高強度以上的運動4天以上，每天做至少10分鐘低強度運動。控制的體重的目標是把體質指數控制在24kg/m²。

6、減少高鹽分食物攝入

口味比較重的家庭更容易引發高血壓。但真正導致血壓公升高的並不是鹽本身，而是它含有的鈉元素，所以為了避免出現高血壓疾病，減少鹽分的攝入非常有必要。

世界衛生組織稱每個成年人一天攝入的鹽分應在五克以下，如此才不會對血壓造成影響。所以口味清淡很有必要，另外對醃製食物攝入也需絕對控制。

預防高血壓的5個方法

3樓：養生達人花花

高血壓是指血壓的收縮壓在140、舒張壓在90公釐汞柱以上的狀態。可能造成的原因包括鹽分攝取過多、動脈硬化、下半身的肌力和肌肉減少、水分攝取過多所致。以下。

1.注意少吃和多吃的食物：少吃肉、蛋、全脂牛奶、忌廉、沙拉醬等促使動脈硬化的食物；多攝取茄顫御含魚油的深海魚幫助降低血壓。

2.利尿果菜汁幫助降血壓顫巖：紅蘿蔔二根、蘋果一顆、小黃瓜一條打成果菜汁飲用，能排出多餘的水分和鹽分。

3.纖維幫助清脂肪：多吃海藻、豆類、蒟蒻等膳食纖維多的食物，能將腸道的膽固醇和脂肪排掉。

4.適量飲酒：酒精可增加血中好的膽固醇，所以可適量飲酒。

例如：日本酒兩杯、威士忌 2~3杯。