有哪些有效的方法可以預防阿茲海默症？

1樓：常秋桃

堅持睡午覺，睡好晚覺。與不午睡的人相比，午睡的人死於心臟病的可能性會降低40%。人體除夜晚外，白天也需要睡眠。

在上午9時、中午1時和下午5時，有3個睡眠高峰，尤其是中午1時的高峰較明顯。日間午睡一刻鐘左右為宜，最好別超過半小時。如果午睡時間過長，反而會出現醒著卻反應遲鈍的感覺。

適當水平的褪黑激素在你的一生可以幫助防止引發痴呆的老年斑塊的形成。而褪黑素只有在夜間分泌，所以試著每天晚上在同一時間去睡覺。睡覺的時候，在你的房間中關掉所有的光源。

要確保每晚你至少睡 7 個小時。

2樓：琶措濟

當幾個人在一起閒談，看似閒聊，其實對體力和腦力都是種鍛鍊。聊天是一個動腦過程，老年人與人交流過程也是鍛鍊反應和語言能力的腦部訓練。隨年齡增長，老年人身邊不斷有人離世，這會影響他們的情緒，而有些老人離開熟悉環境與兒女同住，加之老年人對自己評價往往偏低，容易出現不安全感，因此子女要經常陪父母聊天。

要積極參加家庭活動、多與朋友相聚、參加俱樂部活動、培養業餘愛好等都是預防阿爾茨海默病的好方法。

3樓：匿名使用者

身體懶得動，大腦更辛苦。參加集體戶外散步就能明顯降低患抑鬱症的風險，並減輕生活壓力，提高人們對生活的積極性。有氧運動對心臟健康有好處，有些動作需協調四肢，可以活化大腦，促進思考，提高認知和資訊處理的速度。

60歲以上的人，一週3天，每次步行45分鐘以上，可預防痴呆。從健身角度講，健步走本身就是一種花錢少、低風險卻很方便的有氧運動方式。穿一雙輕便運動鞋，每天早晚出門走幾圈，雙腿穩步前行，雙臂擺動起來，心血管系統也因此受益。

4樓：弘水山

堅持飲用至少三種水果和蔬菜汁可降低阿爾茨海默病風險76%。科學家們推理：此結果可能來自果汁中的維生素以及多酚抗氧化劑。

你可以在果汁、茶和紅酒中找到多酚。早晨喝咖啡可以幫助預防阿爾茨海默病。每天喝 3—5 杯咖啡可以降低 65%風險。

同時，它可延遲阿爾茨海默病發病2—4年。

有哪些方法可以預防阿爾茲海默症呢？阿爾茲海默症的**是什麼？

5樓：yao小耀耀

多吃核桃，多吃水果，多吃蔬菜，多喝水，經常運動，這些方式應該能夠預防阿爾茲海默症，但是一般來說，這種病是沒有藥物來治的。**可能跟遺傳因素，心理社會因素以及性格，還有興趣，個人的體質有關，一般醫學上也不能說阿爾茲海默症的**，但是通常在老年人當中會發生。

6樓：qiy英小球

因為阿爾茨海默病的**，還有發病機制，目前國際上都沒有很明顯的研究進展，還不是很清楚，所以也不是很針對性的預防。

但是最近柳葉刀雜誌發表了1篇**，9大危險因素與阿爾茨海默病的發病可能有一定的關係，比如中年期的高血壓，受教育的年齡偏大，比如15歲以上才接受學校的教育，還有肥胖、糖尿病、缺少體育運動、少的社會接觸、老年期的抑鬱這些都可能是阿爾茨海默病的危險因素。

所以我們要預防，可能就是針對這些危險因素去預防，比如多參加一些體育運動、儘早學習、控制高血壓、糖尿病、肥胖之類的一些危險因素來預防。

實際上，高血壓、肥胖，還有糖尿病都可以通過體育運動來控制，所以說體育運動對預防阿爾茨海默病有重要的作用。

7樓：殷琬

良好的生活習慣，多吃一些豐富的蔬菜，可以有效的預防阿爾茲海默症；目前認為阿爾茲海默症是大腦功能退化引起的疾病大腦通常存在兩種異常澱粉樣斑塊和神經元纖維纏結，主要是由於大腦功能的退化引起記憶力的下降，情緒煩躁。

如何預防阿爾茲海默症？

8樓：

您好，首先應該控制危險因素，能夠降低發病幾率和患病率。日常生活中根據病人的身體情況選擇合適的運動方法，比如說打太極拳、練瑜伽，避免身體過度疲勞，保持合理作息時間，每天晚上10點之前睡覺，營造良好睡眠環境，每天保證8個小時睡眠時間。心情也應該愉悅，避免有太大情緒波動，多跟身邊的親人和朋友來往。