過午不食堅持多久有效果

1樓：匿名使用者

過午只吃一包泡麵，半個月就瘦了點了。

過午不食科學嗎

2樓：王醫師的健康筆記

1以前是沒有電的，古人日出而作，日落而息。通常是一更天就睡了，而早上五更天就出去勞作了，所以過午不食是很科學的，符合古人的作息時間。

不過現在的人不到半夜三更是不會睡覺的，晚上空腹的時間過長，對腸胃傷害較大，因此過午不食就變得不那麼科學了。但是晚餐要少吃早吃是科學的，這樣既對健康有力，又能避免脂肪堆積，有助於**。一般推薦健康進歲物搜食比例是早中晚「3:

註釋：一更天19－21點；二更21－23點；三更23－次日凌晨1點；四更1－3點；五更3－5點；午時11-13點。

2晚餐吃太飽不養生，不吃傷腸胃，而適當少吃早吃是科學的，既有利於**，對身體健康也十分有益。

人體的新陳代謝從凌晨4點開始加速，在下午16點到達最高峰。從下午16點到次日凌晨4點，人體的新陳代謝逐漸下降。因此我們晚餐不能過量，而且最好早點吃，否則容易營養過剩，導致脂肪乎歷堆積。

所以根據現在人的作息時間，以及人體生物鐘規律，建議晚餐5-6點吃。

身體各器官應當白天運動，而夜間休息，胃腸道也是一樣的，在夜間工作會慢下來，因此吃太多的話會加重腸胃負擔。

夜間迷走神經處於興奮狀態心率螞鎮很慢，晚上飽餐的話，需要大量的血液集中到消化系統，心、腦、肺、腎、肌肉等器官就會處於相對缺血的狀態。缺血心率又慢時，就會造成心肌缺血，如果是老年人嚴重的可能會發生猝死。

生長素只有在小孩子深度睡眠的狀態下，才能大量分泌。如果小孩子晚餐吃太多太晚，那麼血液就會集中到消化系統，而腦垂體就會處於相對缺血的狀態，那麼就不會發生深度睡眠，生長素分泌量就會減少，從而影響孩子的生長發育。

人體在飢餓的狀態下，吞噬細胞的活性最強；在蛋白質和維生素充足的條件下，吞噬細胞的數量最多；因此在喝肉湯、喝果汁的前提下，適當的飢餓感，可以促使吞噬細胞吃掉變性的壞死組織。

消化系統的肝臟、胰腺、胃、腸，只有在飢餓的狀態，才能分泌大量的消化液，把人體的毒素通過消化液排出。如果一直處於飽腹狀態，有毒的消化液就會被人體重新吸收。可是如果我們少吃一點晚餐，讓身體適當產生飢餓感，那麼有毒的消化液，就會被腸道里的膳食纖維吸收而變成糞便排出。

過午不食科學嗎

3樓：霂棪愛娛樂

古代的「過午不食」的「午」指正中午。過午不食科學可行。

過午不食是佛陀為出家人制定的戒律。在律部中正確的說法叫「襪消不非時食」。也就是說不能在規定許可以外的時間吃東西。

這個時間就是在太陽到正中午後，一直到次日黎明，這段時間是不允許吃東西的。

過午不食**法不是一種簡單的節食方法，一般在下午3點後不再進食固體食物，也有指3點後不再進食告螞知除水果、水之外的飲食。少攝入碳水化合物，會慢慢地恢復體重調節中樞，轉化為不易復胖的體質，這樣對於**也是非常有利的。

**原理：最新的研究，體內攝入過多的碳水化合物不會轉化為脂肪，但是會影響脂肪的燃燒，而且還會破壞腦下垂體體重調節中樞，很容易導致物渣人體發胖。因此減少碳水化合物的攝入，就會使得破壞腦下垂體體重調節中樞慢慢地恢復，有助於**。

但也存在一些不適宜症狀，我們可以選擇健康**食品來替代，適量進食以保證我們的基本營養**。我們攝入時候後3-4小時內是飽食期，飽食期後12-16小時是空腹前期，48個小時就進入空腹期。

而在飽食期中，人體的血糖會上公升，分泌大量的胰島素，造成脂肪細胞囤積，在空腹期的時候，血糖會慢慢地下降，增加瘦激素分泌量，從而達到**的目的。