1樓：匿名使用者
喝牛奶。再睡不著就下樓跑幾圈！
晚上經常睡不著覺 怎麼辦啊
2樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了。
3樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
4樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
5樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞。
6樓：說一千遍道
晚上經常睡不著覺需要進行**干預的，如果長期這樣會拖累身體，引起脫髮和色斑生長等諸多異常，嚴重時還會引發焦慮和抑鬱症。發現有失眠情況時用中藥桂夢寧泡腳是比較好的，睡前使用，一般用個晚上睡眠質量就提高了。
7樓：走走道瘋了
切一小盤大蔥白放在床頭，如果管用請給我好評哦。
8樓：網友
找事做，做到足夠累時就能睡著了。
9樓：森林獵殺者
那恭喜你了，這樣您會比其他人多出大把的時間來幹其他的事情。
10樓：壞貓子野
同意 tao0023761 的說法，我喜歡床頭放一本最糾結的書，想睡覺就看看，效果好。
11樓：小鐘養生
晚上經常睡不好，堅持1個動作，放鬆身心，改善失眠，睡得香！
12樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
最近老失眠，晚上睡不著
13樓：匿名使用者
1.睡前喝牛奶要濃一點的，這是大家都認同的常規方法。
2.需要乙個良好的睡眠環境。
3.睡不著首先不要急，閉上眼睛，對自己說放輕鬆，最好是保持一點點微笑的樣子，想象自己就象棉花一樣輕。這是自我催眠的一種方法，試過，效果不錯。
4.實在腦子太清醒就不停眨眼睛，眨累了自然就會有睏意了。對我而言這個方法成功率比較高。
現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的**方法，優於安眠藥，無***。下面介紹數則以供試用：
1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫公尺(粟公尺)熬粥，有令人入睡的療效。
3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋乙個食用，每日一次。
4)心虛、多汗、失眠者，用豬心乙個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。
5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
8)臨睡前吃蘋果乙個。或在床頭櫃上放上乙個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
14樓：生活小達人小柒
提問不知道為什麼最近晚上睡不著。
想的事情太多了造成的。
經常熬夜也會造成。
或者是生理上的問題。
你是哪方面的原因呢。
15樓：叮叮寶寶叮叮
原因：1是工作學習家庭壓力大？要自己分析下；2運動少飲食不規律？要自己慢慢更正；3精神思緒不穩定？有些人有些事難釋懷？具體情況具體分析。
解決：1緩解壓力服用鈣片同時曬曬太陽才好吸收；2睡不著不要強迫自己睡，睡前稍做運動，週六日大運動下，牛奶可舒緩，暖色調食物也不錯；3適當與好友談心，見見心理醫生也不為過。
另：女性要注意休息，特別的日子更好好好呵護，冷飲忌口。
16樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
17樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
白天睡多了，晚上就是不想睡覺也睡不著，這算是失眠嘛……？
18樓：網友
生物鐘搞反了 你可以去運動不是一下 要很多下 最好運動的很累 那樣就睡的著了 白天別睡時間太長7個小時差不多很多了。
19樓：網友
我覺得不算失眠，只能說你精神比較好，失眠一般是睡著之後某些因素而睡醒。
最近晚上睡不著覺啊為什麼呢？
20樓：網友
現在人生活太累，睡眠正常，累也沒辦法，還不如放鬆一下心情呢。
21樓：對愛知足
有心思···當然睡不著了···
22樓：匿名使用者
想得太多了，放鬆一下吧。
晚上如果睡不著，有沒有什麼辦法快速睡著睡好？
23樓：江邊農家
飯後適量運動，睡前兩小時喝一杯牛奶，喝了就睡覺容易長結石，再用熱水泡腳20分鐘，這樣睡眠質量一定很好。
24樓：網友
那還不簡單，吃安眠藥，不過有***的，建議吃大蔥的蔥白，飯後半小時睡前三小時喝杯牛奶，養成良好的作息時間。
25樓：網友
出去跑步，跑3個小時。
26樓：網友
用鮮花生葉子煮水喝治失眠。
27樓：帥哥張瀚青
可以聽聽**，放鬆身心。
晚上睡不著
28樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
29樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
30樓：在太湖賽馬的白肩雕
這種情況要是暫時的那有可能是你最近有什麼煩心事或者自己想太多或者平時生活壓力大所造成的！晚上很難入睡！
31樓：
白天多運動，睡前幹一些自己最不願意做的事情。像我一看書一做題就想睡覺。慢慢會找到方法。
32樓：網友
睡前喝杯牛奶有助於睡眠。
33樓：匿名使用者
白天不累，晚上不睡，生物鐘有點問題，調節一下吧。
34樓：楊發源
平躺，雙手自然放平，45度，什麼都不要想啊……
35樓：網友
- -不想吃安眠藥嘛。
數山羊 要堅持。
把眼睛矇住吧，我個人覺得這樣會比較容易睡著。
儘量朝右邊睡，往左邊壓迫心臟，往下。那是個不好的習慣。往上容易打呼嚕，哈哈。
36樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
晚上睡不著覺？
37樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
38樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
39樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
40樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
41樓：網友
根據你的描述考慮為睡眠環境的改變的導致的失眠。這種情況一般需要一段時間的調理。
睡前可做適當體育鍛煉，增強體質，加重軀體疲勞感，對睡眠有利，但運動量不宜過大，過度疲勞反而影響睡眠。
症狀嚴重者需要**。
42樓：一葉秋醉
習慣了就好。側著睡好些。。
43樓：心愛
大概是因為習慣問題，多睡幾年就好了！
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