1樓：匿名使用者
您好！一般成年人的睡眠時間維持在8小時左右即可，但每天的睡眠時間沒有強制要求，一般以自身情況為主。只要第二天精神狀態良好，則說明睡眠時間充足，可根據自身需求而定。
各個年齡段的人群需要的睡眠時間也不相同。一般新生兒的睡眠時間在18小時左右；嬰兒大約為12小時；學齡前兒童的睡眠時間在10小時左右；青少年的睡眠時間在8-9小時；成年人在7-8小時；老年人因為各種機能減退可能會將睡眠時間減少到6小時左右。
出現睡眠障礙的人可以在睡前喝一杯熱牛奶，日間進行適當體育鍛煉，輔助入睡，提高睡眠質量，保證大腦得到充分休息。
經過充足的睡眠，神經細胞與記憶細胞等才可能會發揮出最大的作用。若長期睡眠時間不足、睡眠質量較差，容易引發各種健康問題，如精神衰弱、犯困、營養不良等。因此，為了保證身體健康和在日常的工作學習中能保持較高的效率，應保證充足的睡眠時間。
希望對您有所幫助！
望，謝謝。
一天睡眠幾個小時最好了?
2樓：帳號已登出
每天需要睡幾個小時，這個是因人而異的，不能一概而論的。
60歲以上老年人：每天睡小時。
人應在每晚12點前睡覺，晚上睡覺的時間有7小時，甚至小時就夠了。阿爾茨海默氏症協會公佈的資料顯示，每晚睡眠限制在7小時以內的老人，大腦衰老可推遲2年。
而長期睡眠超過7小時或睡眠不足都會導致注意力變差，甚至出現老年痴呆，增加早亡風險。
老人最常見的睡眠問題是多夢和失眠。多夢是由於老人腦功能退化；失眠多因體內褪黑素分泌減少所致，褪黑素是體內決定睡眠的重要因素之一。郭兮恆建議，晚間睡眠質量不好的老人，最好養成午休習慣，時間不要超過1小時。
否則，大腦中樞神經會加深抑制，促使腦中血流量相對減少，體內代謝減慢，易導致醒來後周身不舒服，甚至更睏倦。
30～60歲成年人：每天睡7小時左右。
成年男子需要小時睡眠時間，婦女需要小時左右，並應保證晚上10點到早晨5點的「優質睡眠時間」。
因為人在此時易達到深睡眠狀態，有助於緩解疲勞。芬蘭一項針對萬名成年人進行的22年跟蹤研究發現，睡眠不到7小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%;睡眠超過8小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。
這個年齡段的人若缺乏睡眠，多與腦力減退，或壓力導致的暴飲暴食等不良習慣有關。郭兮恆提醒，除儘可能緩解壓力外，還可以在就寢環境上下點工夫，如減小噪音、通風換氣、適當遮光等，並選擇10~15釐米高、軟硬適中的枕頭。仍然睡不夠的人，也可以通過午休1小時的方式補覺。
3樓：浮華落盡
一般來說，睡個小時到七點，五個小時左右就能夠保證正常的睡眠質量就是最好的。
每天睡眠幾個小時好
4樓：匿名使用者
每天睡6-10小時合適，具體時間還需要因人而異。
睡眠是人體不可缺少的生理現象，人的一生中大概有1/3的時間處於睡眠狀態，睡眠質量與人體健康有著密切的關係。充分而優質的睡眠有助於腦力和體力的恢復，可以緩解視力疲勞，預防視力減退的發生，對增強身體免疫能力也有一定的幫助。
因為每個人睡眠習慣、睡眠環境有所不同，所以每天睡眠時間的多少是有個體差異的，通常未成年人每天睡眠時間通常控制在8~10小時左右；青年以及中年人每天睡眠時間通常控制在7~8個小時；而老年人的睡眠時間會相對減少，睡眠時間也會下降，一般是在6小時左右。通常睡眠後起床如果感到身心舒暢、活力十足、精神飽滿、注意力集中等，說明身體與腦部都已獲得充分的休息，那麼睡眠時間一般也是比較合適的。
一天睡幾小時最好？
5樓：曹雨田的天空
一歲以下的嬰兒每天差不多的睡眠時間在16個小時左右，因為寶寶都是在睡眠中長身體的，所以睡的時間要會比較多。1歲到3歲的幼兒，每天睡覺的時間在14到15個小時左右。
4歲到12歲的兒童，他每天的睡覺時間正常在10到12個小時，如果超過12個小時，兒童的體重肯定會超標。13歲到29歲的青少年每天需要保證睡眠在八個小時。
30歲到50歲的中年人每天睡眠保證在七個小時左右。而50歲以上的老年人睡眠的時間在6到7個小時左右。
6樓：揮勺高呼飯來
您好，一天保持八到九個小時最合適。
7樓：杯酒清茶
一般認為，每天6-8個小時優質睡眠，符合大多數正常人睡眠需求。
8樓：縛櫻
正常人睡眠時間一般是6-8個小時為好，老年、孩子可以到達10個小時。長時間熬夜就算是睡足八個小時，幾年下來也容易產生內分泌失調等，生物鐘紊亂。小孩最好在晚上十點半之前睡覺，青年也應該在十點左右睡覺，老人應該在晚上九點到十點之間睡覺比較好。
因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7-8個小時也就足夠了，如果要想增加睡眠時間來獲得健康，將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。
9樓：臥槽無情
你好！正常的睡眠時間是根據年齡來算的，如果是年輕人七到八個小時就可以，一定要注意休息時間，晚上最好十點前進入睡眠。
10樓：桖綠
你好我覺得一天睡八到九個小時最好比如晚上九點到早上六點。
11樓：輕鬆一刻
一天睡8個小時正好。
人的正常睡眠一天睡幾個小時最好?
12樓：超級灰
其實6-8個小時為好 但是不同的人 生活方式不同 身體的睡眠需求也不一樣 我們以前的時候有一個帶教老師 因為要一起做課題 需要一塊兒生活 那個老師已經70多歲了 身體很好 他一天睡眠時間大約2-4小時左右 就可以完成一整天的工作 所以說不是千篇一律的。
13樓：匿名使用者
人的正常睡醒時間在6-8個小時，一般以7-8個小時為最佳，當然這個有年齡差距問題，不同階段精力也不一樣，不少老人還會失眠 睡不著 5個小時就醒了。
14樓：網友
人的正常睡眠一天睡幾個小時最好？成年人一般6一8個小時最好，小孩都得io多個小時最好，小孩還好能睡，老年人難做到睡6一8個小時。
15樓：渾語詩
人的正常睡眠。成年人一天睡八個小時最好。小孩子睡十來個小時。
16樓：匿名使用者
睡八個小時為最好，可是都很難做到。
一天睡幾個小時最好
17樓：乜清漪仉澤
【】按照人的生理和大腦恢復的時間，每天只要能保證兩個小時的深度睡眠就夠了，當然要扣除預睡時間和淺度睡眠時間，比如我躺下去即使什麼都不做也需要一個半小時才會有睏意，加上半個小時淺度睡眠之後才真正進去深度睡眠，所以我每天只睡4個小時，愛因斯坦也是每天睡4個小時。當然要因人而異，有些人躺下去要三四個小時才睡著，我以前也是這種情況，躺下去就思考各種科學問題，有時候來了靈感越發精神直到天亮都還沒有睡著，甚至坐起來想，後來強制自己不思考問題，才把預眠時間縮短到小時，但是什麼也不想過於無聊也會睡不著，可以放一些情感有聲電臺聽，不要去聽內容，容易幻想，當做催眠就好。
18樓：九經略唐羅
很多人誤解一天應該睡8個小時。實際上一天睡7個小時可以讓人保持最佳的身體狀態。睡眠專家曾經專門統計並論證過，每天睡7個消失的人壽命最長。
事實上，睡7個小時好於睡8個小時，睡6個小時好於睡9個小時，以此類推……
我們很多時候睡得多並不是因為對自己的身體好，而是會讓自己感覺好，這就像吃得飽讓自己感覺好一樣，實際上對自己的身體並不好。
一天睡幾個小時 最好
19樓：鮮思蘭瑞
成年人睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。只要自己睡眠後神清氣爽、身心愉快，那就是你最佳的睡眠時長。
入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即「夜貓子」和「百靈鳥」。
順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。
20樓：郟湛穎嘉子
嬰幼10小時，青少8小時，中老6-7小時，其中應含午睡小時。這樣最符健康需要。
21樓：世籟庚叡
新生兒20-22小時。
2月嬰兒。18-20小時。
1歲15小時。
2歲14小時。
3-4歲。13小時。
5-7歲。12小時。
8-12歲。
10小時。12-18歲9小時。
成年人7-8
小時(不宜少於6小時)
60-70歲。
9小時70-90歲。
10小時。90歲以上。
不宜少於10小時。
其實只要你感覺每天睡完覺精神飽滿，那就是最好的。
22樓：王桂真營養師
從小時候起，我們就被叮囑每天要讓自己睡眠充足。一天睡幾個小時，才算是睡眠充足？
一天睡幾個小時最好
23樓：北域名醫
一般成年人只要保證在11點前睡覺，每天保證7-9小時睡眠，就可以使感官和身體機能上達到最佳狀態。
不同年齡段睡眠時間不同：
1、新生兒：剛出生的小孩子也就是新生兒一天大概睡20個小時左右，嬰兒的話，一天大概是14到15個小時；
2、青少年及青壯年：小學生也就是青少年，大概八個小時到12個小時，中學生一天大概九個小時就夠了，大學生和成年人一天基本上八個小時就可以了；
3、老年人：60歲以及60歲以上的老年人一天大概要睡九個小時，如果老年人晚上睡覺睡得比較少，可以用中午的時間來彌補。
一天睡幾個小時最好
24樓：北域名醫
正常成年人一天睡六到八個小時即可，但不是絕對的，因人而異，每個人不一樣。
除了睡眠的時間以外，睡眠的質量也很重要，有些睡眠***的人睡五個多小時即可滿足睡眠的需求，而有些人睡八個小時還是有沒睡夠的感覺，仍然覺得睏倦，仍然不能滿足第二天的工作和學習的需要。
正常人的睡眠有深睡眠也有淺睡眠，只有足夠的深睡眠才能讓身體和大腦得到充分的休息和調養。
睡眠質量高的人深睡眠比較多，只睡五個多小時就可以滿足第二天的工作、生活需求，照樣精力充沛。
而有些人淺睡眠比較多，總感覺在做夢，很容易醒，這就需要用睡眠的時間補救睡眠質量的不足。如果沒有白天的日間嗜睡現象，無論是睡五個小時還是八個小時，對個人而言就是合適的。
25樓：可愛的小菡菡
下面為您解答這個問題。首先來說一天的睡眠應該在6到7個小時左右為最佳睡眠。希望我的幫到你朋友。
一天正常睡眠幾小時
成年人的睡眠時間因人而異，通常為6 9小時不等，一般認為7小時半是合適的。可是老年人的睡眠經常少到6小時。睡眠對於大腦健康是極為重要的,並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼會危害生命或對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。我想你可能是倒班的問題，...
一天睡眠中，深淺睡眠各佔多少比例最好
睡眠時間適中最好 睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深 一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力 入睡慢而淺睡眼多 常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種 以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚...
雞蛋一天吃幾個最好，一天吃幾個雞蛋最好
所以作為正常人一天別的不吃，吃十個水煮蛋完全沒問題。但是油炸油炒油煎的雞蛋 不建議吃很多嗷，一天2 3個差不多了。因為太過油膩對身體不好肝腎功能有問題的，吃雞蛋要諮詢一下醫生哦。每天吃雞蛋，是很多人的飲食習慣，但是每天能吃幾個雞蛋？1.早上吃雞蛋到底好不好？一天吃幾個雞蛋最好？雞蛋可以多吃嗎？一天吃...