1樓：奚霞鈄凰
睡眠時間適中最好
睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！
事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即「夜貓子」和「百靈鳥」。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。
根據祖國醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。順應自然界生長化收藏的規律。
陽光充足，天氣炎熱的日子，睡眠時間短；氣候惡劣的天氣，如下雨天，氣溫較低的冬季，睡眠時間長。隨地區海拔增高，睡眠時間稍有減少；隨緯度的增加，睡眠時間稍有延長。
2樓：將素琴縱綾
人類的睡眠有兩個時相，非快速眼動睡眠和快速眼動睡眠，根據深度可分為淺睡到深睡四個時期。深度睡眠是睡眠中的一部分，只佔整個睡眠時間的25%，深度睡眠也被稱為**睡眠。人的夜間睡眠節律一般分5-6個周而復始的週期，每個睡眠週期約60分鐘到90分鐘，深睡眠和淺睡眠交替反覆進行，直到清醒。
研究表明，在深睡眠期，人的大腦皮層細胞可處於充分休息狀態，對穩定情緒、平衡心態、恢復精力極為重要。同時人體內可以產生大量抗體，增強抗病能力。研究表明，剛開始入睡的3小時十分重要，因為此段時間內深睡眠約佔90%。
新生兒時期，嬰幼兒的睡眠時間長，淺睡眠和深睡眠各佔50%。隨嬰幼兒的成長和腦神經的發育完善，總睡眠時間相應減少，漸漸養成夜裡長睡、白天小睡的節律，淺睡眠期到深睡眠期的週期也相應延長，深睡眠時間佔總睡眠時間比例也會相應提高。
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深睡眠和淺睡眠的的比例多少
3樓：晴天
正常成年人深睡眠和淺睡眠的比例為3.8：1。
人類的正常睡眠，一般是由淺睡眠期到深睡眠期再到淺睡眠期，這樣反覆幾個週期構成，先是進入深睡眠，一般持續70-120分鐘，然後轉入20-30分鐘的淺睡眠，一夜如此交替3-5次。
1，人的睡眠是有節律的，深睡眠和淺睡眠交替反覆進行，直到清醒。研究表明，在深睡眠期，人的大腦皮層細胞處於充分休息狀態，對穩定情緒、平衡心態、恢復精力極為重要。同時，人體內可以產生許多抗體，增強抗病能力。
研究表明，剛開始入睡的3個小時十分重要，因為在這段時間內，深睡眠佔了差不多90%。
2，新生兒時期，嬰兒的睡眠時間長，淺睡眠和深睡眠各佔50%，我們常見到嬰兒睡著有微笑、皺眉、吸吮等動作，這就是嬰兒在淺睡眠期。嬰兒的淺睡眠期到深睡眠期週期很短，而且次數多，伴有不太能分清晝和夜，特別是出生的第一個月；
隨著嬰兒的成長和腦神經的發育完善，嬰兒的總睡眠時間相應減少，漸漸養成夜裡長睡白天小睡的節律，淺睡眠期到深睡眠期的週期也相應延長，深睡眠時間佔總睡眠時間的比例相應提高。專家認為：12-24個月的孩子應一夜睡到天亮，白天小睡1-2次。
擴充套件資料
睡眠的作用有補充人體的能量，增強自身抵抗力，促進人體的正常生長髮育，使人體得到充分的休息等。睡眠對於保護人的心理健康與維護人的正常心理活動極其重要。
1，消除疲勞，恢復體力：睡眠是消除身體疲勞的主要方式。睡眠期間是胃腸道及其有關臟器合成並製造人體能量物質以供活動時用的好時機。
另外，由於體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內分泌減少，使基礎代謝率降低，從而使體力得以恢復。
2，保護大腦，恢復精力：睡眠不足者，表現為煩躁、激動或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等；長期缺少睡眠則會導致幻覺。而睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。
這是由於大腦在睡眠狀態下耗氧量大大減少，有利於腦細胞能量貯存。因此，睡眠有利於保護大腦，提高腦力。
3，促進生長髮育：睡眠與兒童生長髮育密切相關，嬰幼兒在出生後相當長的時間內，大腦繼續發育，這個過程離不開睡眠；且兒童的生長在睡眠狀態下速度增快，因為睡眠期血漿生長激素可以連續數小時維持在較高水平。所以應保證兒童充足的睡眠，以保證其生長髮育。
4，有利於**美容：在睡眠過程中**毛細血管迴圈增多，其分泌和清除過程加強，加快了**的再生，所以睡眠有益於**美容。
4樓：改清霽
人的睡眠分深睡眠和淺睡眠,大概90分鐘轉換一次.處於淺睡眠時對周圍的事物有朦朧的感覺,如燈光,聲音等,深睡眠時則相反.
不過現在人們生活壓力大，很容易出現失眠的情況，對此，可以嘗試以下的助眠方法：
1、改善睡眠環境
首先要學會改善睡眠環境，據科學研究表明，在舒服的睡眠環境之下會使人非常容易進入睡眠，如果自己枕頭太高、被子太硬這種外在原因，都是可以很容易解決的。
2、適當的運動
如果屬於經歷比較亢奮的型別的話，那麼可以在白天通過適當的運動來釋放這些亢奮的經歷，而且在運動的過程當中，也可以幫助身體調節自身的機體免疫功能，這樣的情況下，在晚上的時候，就會感覺身體和精神都有些疲憊，進而讓人更加容易進入睡眠狀態。
3、助眠食品
晚上難以快速入睡，可以沖泡一杯眠夢香，能夠很好的舒緩緊張神經，消除焦慮，堅持飲用一段時間，能夠改善失眠問題，幫助快速入睡。
5樓：覓睡方藥枕
一般成年人睡眠8小時，深度睡眠2小時，淺睡6小時是最佳比例，如果深度睡眠少於1小時，第二天會感覺疲勞，就算睡夠了8小時 也會這樣
6樓：**的營養師
睡眠問題成為了當下的熱點話題，為什麼有的人一天睡眠時間很短，第二天工作生活精力很充沛呢？為什麼有的人晚上睡得很早，睡覺時間很長，第二天卻無精打采呢？今天就來給大家分享深睡眠和淺睡眠！
一天睡眠中，深淺睡眠各佔多少比例最好？
7樓：匿名使用者
人類的睡眠有兩個時相，非快速眼動睡眠和快速眼動睡眠，根據深度可分為淺睡到深睡四個時期。深度睡眠是睡眠中的一部分，只佔整個睡眠時間的25%，深度睡眠也被稱為**睡眠。人的夜間睡眠節律一般分5-6個周而復始的週期，每個睡眠週期約60分鐘到90分鐘，深睡眠和淺睡眠交替反覆進行，直到清醒。
研究表明，在深睡眠期，人的大腦皮層細胞可處於充分休息狀態，對穩定情緒、平衡心態、恢復精力極為重要。同時人體內可以產生大量抗體，增強抗病能力。研究表明，剛開始入睡的3小時十分重要，因為此段時間內深睡眠約佔90%。
新生兒時期，嬰幼兒的睡眠時間長，淺睡眠和深睡眠各佔50%。隨嬰幼兒的成長和腦神經的發育完善，總睡眠時間相應減少，漸漸養成夜裡長睡、白天小睡的節律，淺睡眠期到深睡眠期的週期也相應延長，深睡眠時間佔總睡眠時間比例也會相應提高。
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8樓：匿名使用者
充足的睡眠，對人體來說有很大的意義，但是當睡眠過度時，也會使身體出現疲勞的狀況。總之，過猶不及的睡眠對身體來說都是不好。睡覺一般的時間是建議在晚_上10點左右，因為10點到夜裡凌晨2點是屬於**睡眠時期，這段時間的睡眠效果是最好。
10點到凌晨2點，是**休息的最佳時間，也是吸收營養品和護膚品的最佳時間，對於美容養生有很好的效果。9點到11點, 為淋巴系統的排毒時間。11點到凌晨1點是肝的排毒時間。
凌晨1點到3點是膽的排毒時間。日常生活中- -定要勞逸結合，不能過度勞累，要有良好的心情，睡覺前可以用熱水泡腳，也可以喝一杯溫牛奶，加助睡眠的質量。
深淺睡眠各佔多少比重最好？
9樓：可樂麻麻育兒
不同人所需要的深度睡眠時間，可能有較大差異，成年人一晚深度睡眠時間通常佔比是 15%～25%。
如果睡 8 小時，深度睡眠時間也就在 72 ～120 分鐘之間，大概就是 1～2 個多小時。
10樓：生惠說歷史
如果不影響第二天的工作與學習，那麼是沒有多大的問題的，深度睡眠是睡眠的一個部分，佔整個睡眠時間的25%是比較好的，深度睡眠也被稱作是「**睡眠」。不要太勞累，在情緒上也不用緊張，多食用水果和蔬菜。
11樓：墨鋒科普
其實合適的睡眠時間質量高才是最好的，並不是以睡眠深淺或者多少站立
12樓：仁者
看你幾點睡覺吧，你早睡，十一點之後都差不多是深睡眠了，你兩點再睡，沒有深睡眠，
13樓：匿名使用者
一般成年人睡眠8小時，深度睡眠2小時，淺睡6小時是最佳比例，如果深度睡眠少於1小時的話，第二天會感覺疲勞。
14樓：小小喵同學
我覺得深度睡眠至少得佔70%以上，不然的話你整晚就感覺沒有休息好。
15樓：匿名使用者
深淺睡眠比應該說明不了什麼，最重要的還是自己的感覺，自己第二天起來感覺如何？晚上是否有失眠的情況？這才是考量睡眠質量的重要指標。
16樓：s健康在於運動
深度睡眠佔比兩成比較好
17樓：養心美文
你醒了感覺精神百倍最好。
18樓：匿名使用者
淺睡少一點深睡多一點比較好
19樓：cindy月
年人一晚深度睡眠時間通常佔比是 15%～25%。
深度睡眠佔睡眠時間的比例為多少表示睡眠質量較好？
20樓：斷翼天使
深度睡眠長一些，自然是好的。但每個睡眠階段佔的時間都有一定比例。成年人的深度睡眠大概佔20%，青少年會長一些，老年人就短一些。
嬰兒的深度睡眠會達到60%左右。陳煒還說，睡眠中不只深度睡眠有用。深度睡眠主要是恢復體力，與生長和發育有關；而rem則是人做夢的時間，主要和學習、記憶、情緒的調節有關，讓大腦得到休息。
前者佔比高，後者就可能減少。「深度睡眠不合規律地長，還可能是腦部疾病導致。」陳煒補充。
21樓：匿名使用者
我之前總是喜歡熬夜，不過12點總是睡不著。而且睡眠淺別人一有動靜就醒了，折磨的我不行，每天精神不太好，每天上班我同事都問我昨天干啥啦，是不是一晚上沒睡啊，哈欠連天精神不佳，做啥事總是忘，我就跟他說了情況，她說他只是也是這種熬夜習慣了就老是睡不著，他結婚時買了一個品牌叫夢百合的床墊她說睡得特別舒服，躺上去就特別想睡覺，犯困。我就在網上查了一下這個品牌，看評價還不錯什麼的，我就在天貓找了離我這近的實體店，週末我去體驗了一下，又聽他們介紹了，說他們專做零壓，為的就是釋放人體壓力，提高深度睡眠23.
3%，我就把我家床墊換了，沒想到確實好用，天天都睡得特別香，感覺發現了未知世界，哈哈，竟然躺上去一會兒就想睡，哈哈，這個床墊買值了。不錯，現在準備給老媽的床墊也換了。
22樓：
實驗研究證明，每一個睡眠週期歷時90～100分鐘不等，其中深睡眠的時長逐漸縮短，2~3個迴圈後消失，轉而以快波睡眠為主。因此在整個程序中，深睡眠僅佔20%，對於一個每天睡7小時的正常成年人，其深睡眠時長不過是2小時左右。
一天睡眠幾小時最好，一天睡眠幾個小時最好了
您好！一般成年人的睡眠時間維持在8小時左右即可，但每天的睡眠時間沒有強制要求，一般以自身情況為主。只要第二天精神狀態良好，則說明睡眠時間充足，可根據自身需求而定。各個年齡段的人群需要的睡眠時間也不相同。一般新生兒的睡眠時間在18小時左右 嬰兒大約為12小時 學齡前兒童的睡眠時間在10小時左右 青少年...
16歲一天的正常睡眠時間是多少
根據國外調查資料報道，大部分人平均睡眠時間在7 8小時之間，約7.5小時，但是並不等於說 睡眠一定是7.5小時或8小時 每天需要睡多少時間在同齡人中個體差異很大，即使同一個人夜與夜之間也不一樣。至今還沒有一個研究資料能確切的表明，人究竟睡幾個小時才最合適，凡能使你第二天達到精力旺盛的狀態所需的時間就...
一天正常睡眠幾小時
成年人的睡眠時間因人而異，通常為6 9小時不等，一般認為7小時半是合適的。可是老年人的睡眠經常少到6小時。睡眠對於大腦健康是極為重要的,並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼會危害生命或對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。我想你可能是倒班的問題，...