1樓：匿名使用者
要注隱跡意睡眠，簡單可以打打灶行並籃球、羽毛球、帶局跑跑步。
和同學或同事一起出去到自然環境好的地方玩玩，那樣心情好，精神就自然好了。
2樓：匿名使用者
多看些書，充實自己。
怎樣提公升自己的精神力量，怎麼做呢？
3樓：沛落寂塵歪
如果你想解決精神上的內耗，首先你要知道什麼情況下是精神內耗。
總是覺得累：什麼都沒做都會感覺很疲勞，大早上起來，第乙個念頭就是，煩，不想說話，甚至不想思考，塌槐刷手機都沒有動力。
自我懷疑：我不行，我不好，我什麼都做不成。任何事都不敢開始，要麼就是拖到最後一刻，內心充滿了恐懼，害怕失敗，害怕別人懷疑的眼神。
自我厭惡：又懶又想要進步，嫌棄自己的不爭氣，可又遲遲不付出行動。
經常後悔：沒事兒就喜歡把過去做的決定拿出來想，認為自己不應該這樣，不應該那樣，當初要是不這樣做就好了，耿耿於懷，不可自拔。
追求完美：事情還沒開始，就認為自己必須要做到最好，可一開始做，就是三分鐘熱度，很容易放棄，放棄以後又開始自責。
缺乏興趣：沒有熱愛的事情，找不到讓自己熱血沸騰的東西，看到什麼都覺得沒意思，每天只能任由情緒左右自己的生活，甚至被情緒吞沒，不斷用情緒傷害自己。
解決精神內耗的方法。
學會獨處。不要看手機，不要聽任何人說話，就自己乙個人待著，找個安靜的公園，或者家裡乙個有窗戶的書房，讓自己靜下來，要不然就隨便踏上一輛沒有方向的公交車，找乙個人少地咖啡館坐坐。
總之，就是把自己周圍的，有針對性的聲音減少。
什麼是有針對性的聲音？
就是那些有內容地，針對你地，或者針對某個話題地**。
你要讓自己的耳朵裡，只能聽得到白噪音，每天給自己這麼一段安靜的時光，哪怕半個小時，也有效果。
勇敢拒絕不喜歡的事。
坦率地表達自己地不喜歡，不要猜忌，不要撒謊，認真對面自己地內心，不喜歡就是不喜歡，不要因為害怕別人不高興而讓自己忍受。
別人沒那麼脆弱，你也沒那麼能忍，別等到最後忍不住了才徹底大爆發。
對別人不好，對你自己更是心靈上的摧毀。
讓自己忙答唯起來。
如果上面這些你都做到了，那就可以讓自己忙起來了，但是別給自己安排太多的工作，要留出時間享受生活。
爬爬山、做做飯、跑跑步、看看電影、放放風箏清衫培、釣釣魚、滑滑雪、做做陶藝。
總之，讓自己的生活豐富多彩，不要給自己留間隙，用身體地行動，去對抗精神地虛無。
讀好書，看優質地紀錄片。
如果你已經開始行動，那不妨給你每天的活動清單裡，加兩個必選項，乙個是讀一些好書，另乙個是看一些優質地紀錄片。
這是豐富你內心力量的好方法。
當你的才華撐不起你的野心時，也就是精神內耗來臨的時刻。
所以，任何時候，不斷地獲取知識，增加你的內心力量，都是提公升你才華的好方法。
怎樣讓乙個男人在精神上依賴你？
瞭解他的想法，同時給他正確的意見，俗話說得好，三個臭皮匠頂乙個諸葛亮，雙方的看法不同，所處的環境也是不一樣的，你會用旁觀者的身份去看待這件事情，往往在他困難的時候，你給他出主意或者是肯定他的想法，時間長了他不管是遇到了什麼事情，都會告訴你讓你，讓你為他出謀劃策，有些女生是很煩這樣的男生，會說他們沒有...
怎麼才能鍛鍊自己的毅力？怎樣鍛鍊自己的毅力？
要從小事做起，從一件小事鍛鍊自己，貴在堅持，相信自己！其次 找一個很好的理由。比如，你的父母需要你照顧或者你心儀的女孩很優秀。這是你不斷學習並且為之努力的動力！在你遇到挫折的時候，這些信念也會支撐著呢。再次，你就要去放手做了，什麼都不要想！一心學習。我要告訴你一個事實，其實我們都是很普通的人，愛因斯...
怎樣鍛鍊自信，怎樣鍛鍊自己的自信心呢？
總的來說。遇事冷靜一些。人只有自己愛惜自己。學會經營自己。這樣別人才會珍惜你的。總是沒有自信的人應該豐富自己的頭腦強化自己提高素質。做事之前做好充分的準備，心中有數了，自然就不會害怕，信心也會建立。怎麼鍛鍊自己的自信心，那要看你自己了，主要還是要增長自己的見識和提高自己的地位。其實好看 或者有錢。都...