1樓：網友
1、緩解情緒緊張，減低心理壓力，降低中樞神經系統的興奮性；
2、提高肌肉的感知能力；
3、增大肌肉收縮的力量；
4、增強技術動作的節奏感，使技術動作更加完美；
5、有助於恢復疲勞，加速恢復過程。
主要針對腰部、肱二頭肌、肩、髖以及腳踝、手腕等部位，最好是搭檔雙方相互抻拉。
腰部：搭檔右手按簡頃臘住同伴腰乎兄部，左手按住同伴上背部，然後用左手用力將身體緩慢向下放。
肱二頭肌：右手握住同伴小臂，左手穩定住其肩部，右手輕輕用力向內旋轉。
肩部：雙手握住同伴的大臂，輕輕用力向上的位置托起雙臂。
手腕：雙手握住同伴手腕，同時搭檔握住抻拉者手腕，然後全身放鬆，抻拉者用力向頭頂方向抻拉或彈抖。
注意按壓或拉伸時動作不要過大，把握好用力尺度，避免受傷。
2樓：網友
整理活動非常重要，他能拉開你的韌帶，活動關節避免在運動時拉傷扭傷。
3樓：萌萌馮
運動前做一些準備活動，目的是使人體能夠有準備地從相對安靜的狀態逐步過渡到運動狀態，人體在相對安靜狀態下各種機能活動水平較低，而在運動時，各器官系統為了適應較緊張的工作狀態，必須提高自身的機能活動水平，人體機能活動水平的這頌譁賣種過渡只有通過準備活動來完成，準備活動是否充分野逗、適度，與測試和運動效果打密切的蘆好關係，，因此，在測試或體育鍛煉前做好準備活動具有十分重要的意義。
網球運動的基礎
4樓：孤單成影鞱
網球進入中國的時間也比較早，但發展一直比較慢，直到中國網球一姐李娜的出現，使更多的中國觀眾開始喜愛上網球，2011年法網摘冠，更是讓網球在中國的發展邁入了乙個新的臺階。越來越多的人開始喜歡上網球、學習網球。但似乎學習網球並不是一件敬絕簡單的事情。
那麼要想學習好網球需要具備州稿腔些什麼呢？ ：學習網球步伐很重要對學習網球也很重要，打網球冊衫也是一項需要不斷跑動的運動，並且網球對跑動的步伐要求很嚴格。
靈活有序的跑動步伐能幫助你在擊打網球的過程中更加輕鬆自如，而且能夠有效幫助你節省體力。
網球運動教程的內容提要
5樓：北條°鹶a榑
全書共分六章，外加附錄共7部分內容。
本書第一章內容，在闡述網球運動的特點和發展的同時，對於網球運動的裝備也作了詳盡的介紹，突出了實用性。第二章網球技術部分力求詳細和準確。三、四、五章是本書的重點內容，也是本書區別於其他網球教材的獨特之處。
教學」一章主要是針對一般教師和學生而提出的較為詳細的教學理論知識、練習方法、技巧和常見錯誤動作的改正方法等。「戰術和訓練」兩章的內容則主要是針對網球教練員和運動員而提出的系統的身體、心理以及專項技戰術訓練的理論、方法和在比賽過程中的一些應變措施等。
對於運動員取得良好的比賽成績具有一定的參考、借鑑作用。第六章競賽、裁判部分對於網球比賽場地、比賽的組織和比賽規則做了較為詳細的闡述，對於網球運動的開展具有一定的推廣作用。為了提高讀者對網球運動的興趣和愛好，本書的最後附錄部分還增加了國際網球競賽最新規則、網球裁判記分表等內容，力求做到翔實和實用。
另外，本書對於網球運動、技戰術和訓練等術語也作了全面的定義，儘可能做到準確、科學和易懂；而在豐富理論知識的同時，儘量做到**並茂、文字簡潔明瞭。
網球運動通過那些方面來提高
6樓：地方
手上的技術很重要，不過個人覺得步伐更重要。
網球運動的特點和作用
7樓：夢火之
特點：網球運動球速快，變化多，健身性、趣味公升散迅性強，時尚高雅，運動量可大可小，是一項男女老少皆宜的體育專案。
作用：1、發展個性，放鬆身心。網球運動可以充分使人們身心放鬆。
2、強化人的心理品質。網球是一項需要全身各部位肌肉參與的運動，若是單打比賽，場上只有對手和自己，所有的難題只有依靠自己去面對和解決，因此，網球也可以說是一種智力對抗活動，需要參與者精力高度集中。
3、 提高呼吸系統功能。網球是吵此一項以有氧和無氧運動互相交替，以有氧運動為主的一項的體育運動。
4、促進體格均衡發展。網球運動是一項全身心性的運動專案。擊球時，下肢用力蹬地，隨著轉體，帶動手臂；球拍擊球這個過程中，需要上下肢協調配合，需要頸部、肩部、胸部、背部、腰部、腿部的大小肌群共同參與工作，共同完成動作。
5、發展身體素質。乙個網球運動員無論在力量、速度、耐力、柔韌性和靈敏性掘孝方面，都必須具備良好的素質。
網球運動益處，打網球運動的好處
回答簡單些吧,多了也懶得看 網球運動是一項非常激烈的運動,它能提高運動員的身體協調能力 簡單點就是出了汗累了手 不小心會得網球肘病,但姿勢正確會好點 再簡單點就是沒有高爾夫高雅但比乒乓球高尚.謝謝 打網球運動的好處 打網球有什麼好處和壞處?網球運動是一項優雅時尚的運動，是一種健身價值很高的運動專案，...
網球運動起源於哪個國家，最早的網球運動起源於什麼時候？
網球運動最早起源於12至13世紀法國傳教士在教堂迴廊裡用手掌擊球的一種遊 戲。後來成為宮廷裡的一種室內消遣.因為它們在場地和器具,以及在遊戲方 法上都與現在網球運動極為相似,所以說人們把它們看成是現在網球運動的起源 網球運動起源於十二世紀以前的法國，開始以手擊球，後來用帶手套擊球，再後來用短棒擊球，...
為了更有效的發展我國的網球運動，應該考慮哪些問題？
我覺得應該考慮運動員的身體情況，運動員的素質情況，運動員的訓練情況，運動員的品德情況，運動員的經濟情況和運動員的文化情況。首先就是要考慮場地的原因，然後也應該注意加強宣傳力，也應該激發這些人的運動能力，還有就是要加大補貼和福利政策，也應該多培養一些優秀的人。為了發展我國的網球運動，我們應該因地制宜，...