1樓：匿名使用者
在你感覺快堅持不住的時候，加大呼吸的深度，還要加大擺臂的幅度，你再跑的時候可以象這樣做。
2樓：匿名使用者
首先要穩住，不能急衝急停；
其次，呼蔽枯吸一定要控制節奏，不能喘氣；
肺活量大對跑800公尺1000公尺有好處嗎，肺活量小是不是跑起來累一點？ 謝絕複製。
3樓：大同洛人
有好處，400公尺以上的跑步都跟肺活量有關。但是肺活量的影響因素不是特別大，我個人經驗判斷，肺活量的影響因素只佔30%~45%，主要還是靠身體的肌肉耐力影響。
肺活量小，也許會因為呼吸困難而打亂節奏，需要大口呼吸來維持平衡。一般慢跑是由氧氣來供能，稱之為有氧運動。中速跑時，氧氣供能只佔一部分，另一部分靠體內糖原和atp供能。
快速跑時則氧氣只是個維持身體機能需要的作用，不能供能，此時有糖原或者分解脂肪和蛋白質供能。所以肺活量小跑起來累不累要根據你實際跑步的速度決定。
肺活量的提高沒有別的特殊途徑，只有平時多點跑長跑才會有幫助。並且更關鍵的是能夠提公升肌肉耐力，這比肺活量更重要。而且肺活量很容易提高，一般同一段距離，假如每天跑一次，那麼跑6天身體就能習慣這種強度下的呼吸節奏。
此外，游泳也可以提高肺活量。
特別要注意的是，如果你要參加800公尺1000公尺的競技，那麼練習的時候應該注意分清有氧耐力和無氧耐力。持久的慢呼吸跟持久的快呼吸是根本不同的，不能說你平時練慢跑10公里那當快跑1公里的時候就能很輕鬆，那是錯誤的觀念。
所以訓練時要多點模擬一下。
純粹手打，採納謝謝！
4樓：網友
肺活量是身體吸入氧氣和更換氧氣的乙個重要指標，肺活量大，對於長跑的供氧是非常有利的。但是，肺活量不是長跑的唯一關鍵因素，在長跑中，身體的抗酸能力、節奏把控力以及身體本身的速度耐力等都是很重要的。
至於你問到的如何提高肺活量，這有2個辦法：1）多跑500公尺和900公尺，這2個長度能較好地在高速頻率下，增加呼吸的深度；2）多做俯臥撐。胸部肌肉對肺活量的拉動是很明顯的。
綜上，祝你越來越犀利。
5樓：網友
肯定有好處啊，肺活量大的人跑1000公尺節奏感掌握得好，換氣均勻，所以不像肺活量小的人那麼累了。。。
提高肺活量嘛有很多辦法：
方法一 經常性的做一些擴胸、振臂等徒手操練習。
方法二 耐久跑練習，注意要堅持經常、跑和呼吸配合、距離適當、強度不宜大。
方法三 練習潛水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，還要克服水的阻力呼吸，是鍛鍊提高肺活量的好方法。
鍛鍊提高肺活量的方法還有：踢足球、打籃球、折返跑等等很多。需要注意的是不管選擇那一種方法，都要持之以恆經常練習才能有效。
跑步是不是最簡單最能夠提高肺活量的運動方式？
6樓：匿名使用者
是那麼回事～但是注意會把腿跑粗的～
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