1樓：天羽詩韻
冬季的晴日，氣溫的變化規律一般是早晨和上午較冷，下午較暖和。而人體活動受「生物鐘」控制，人體自身溫度也遵循「上午低、下午高」的規律，所以冬季健身。
的時間選擇下午的14：00—19：00是比較理想的。此時，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進入運動狀。
態。在早晨或上午9：00前健身，由於氣溫較低，低溫對人體的損害主要是造成區域性凍傷和全身體溫過低。在寒冷環境下進行長時間運動（如長跑等），體溫散。
失過多，會出現頭暈、協調能力下降、步履不穩等徵象。此時，切不可躺下休息，否則體溫會進一步降低，以致引起昏迷，甚至死亡。
冬季鍛鍊正確的方法是多攝入熱量食。
物，衣服穿著適當，控制運動時間，以維持體溫水平及機體正常功能，使體育鍛煉真正達到強身健體的目的。
2樓：利養
如果想出外鍛鍊最佳時間在傍晚！因為早上的二氧化碳含量，固體漂浮物含量比傍晚要高出一倍！ 另外建議你：
冬天天氣冷，過冷的空氣會造成呼吸系統的疾病，尤其是肺可能因為過冷的空氣而發生疾病，最好的活動是室內，零下7度以上的暖天氣為戶外慢跑，以下為室內，主要有俯臥撐，仰臥起坐，注意：室外鍛鍊時候儘量別穿多，那樣會嚴重影響鍛鍊效果． 冬天出去鍛鍊受傷的機會會大大增加，比如摔，磕，滑，擱等！ 只是建議，如果想出外鍛鍊最佳時間在傍晚！
因為早上的二氧化碳含量，固體漂浮物含量比傍晚要高出一倍！ ≡vip≡整理。
冬季什麼時候鍛鍊最佳？
3樓：紫婷然婁煦
運動對於身體健康的幫助相信大家都知道。現在越來越多的人喜歡運動，無論是寒冷的冬季還是炎熱的夏天。而冬季的最大特點就是氣溫低，早晨空氣容易出現逆溫層，近地層空氣汙染較大。
因此，冬季鍛鍊必須注意鍛鍊時間，我們要錯開身體和環境的低溫時段，也需要避免早晨空氣的汙染時段，這樣才能讓達到運動健身的效果。
冬季天氣晴好，早晨和上午比較冷，而下午則會暖和一些。而人體活動受「生物鐘」控制，人體自身溫度也遵循「上午低、下午高」的規律，所以冬季健身的時間選擇下午兩點到晚上七點是比較理想的。這個時候室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進入運動狀態。
而在早晨或上午九點前健身，由於氣溫較低，低溫對人體的損害主要是造成區域性凍傷和全身體溫過低。在寒冷環境下進行長時間運動，體溫散失過多，會出現頭暈、協調能力下降、步履不穩等徵象。這時我們要記住不要躺下休息，否則體溫會進一步降低，以致引起昏迷，甚至死亡。
正確的方法是多攝入熱量食物，衣服穿著適當，控制運動時間，以維持體溫水平及機體正常功能，使體育鍛煉真正達到強身健體的目的。
4樓：老星津危吉
人們習慣上認為鍛鍊身體以早晨為最佳，其次是黃昏，因為那時的空氣最新鮮。但是由於城市空氣汙染的緣故，最佳鍛鍊時間也發生了變化。
研究證明，在一般情況下空氣汙染每天有兩個高峰期，乙個為日出前，乙個為傍晚。特別是冬季，早晨和傍晚在冷高壓的影響下往往會有氣溫逆增現象，即上層氣溫高，而地表氣溫低，大氣對流近乎停止。因此地面上的有害汙染物不能向大氣上層擴散，停留在下層呼吸帶。
在工業集中或高樓林立的居民區及汽車飛馳而過的道路兩旁，這種現象尤為典型。這時，有害氣體要高出正常情況下的2—3倍。
乙個健康的成年人每分鐘呼吸16—20次，一天吸入空氣約10多立方公尺。而鍛鍊時，由於代謝的需要，吸入的空氣往往是正常狀態下的2—3倍。所以鍛鍊時環境與時間的選擇顯得尤為重要。
什麼時間的空氣最潔淨？實驗研究證明，每天上午10點與下午3點左右為兩個相對最佳期。故提醒大家，一定要珍惜這一段大好時光。
因為這時鍛鍊不但會使您緊張之餘得到鬆弛，您還能呼吸到高質量的新鮮空氣。由於每個人生活、工作的環境空氣質素不同，因此在戶外鍛鍊時還要注意大氣汙染指數的變化。如果一段時間內或某一地段裡大氣汙染指數過高，就應該調整鍛鍊地點。
冬天什麼時候最適合鍛鍊?
5樓：知識分享一迭代
什麼吵頃時間行頌段健身效果檔碰鄭更好？
冬季天氣乾燥，冬季吃什麼水果好？
我認為在冬天裡面吃柚子，獼猴桃和蘋果是最好的選擇，因為這幾種水果當中含有非常豐富的維生素，對人的身體能夠起到很好的幫助。對於每一個人來說，在生活當中都需要多吃水果，才能夠增加人在生活當中的一些必要的元素。尤其是在冬天的時候是更需要吃水果的，因為吃水果能夠讓人的身體變得更好，而且能夠增加對於外界複雜情...
冬季上火應該吃點什麼，冬季上火吃什麼好？
黃連上清丸 就食物而言，苦 味食品是 火 的天敵。苦味食物之所以苦是因為其中含有生物鹼 尿素類等苦味物質，中醫研究發現，這些苦味物質有解熱祛暑 消除疲勞的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是涼拌 炒還是煲湯，只要能把苦瓜做得熟且不失 青色 都能達到 去火 的目的。除了苦瓜，還有其他苦味食物也有不錯的...
北方寒冷的冬季用什麼機油好，北方冬季用什麼型號機油？
我國北方冬季比較來寒冷，部自分地區可達零下二三十度。因此建議使用 適用最低氣溫為零下35度的sae 0w型號的機油。10w 40就是它的sae 美國汽車工程師學會的分類 標準粘度值，這個粘度值首先表示這個機油是多級機油，w代表winter冬天，w前面的數字代表低溫時的流動效能，數值越小低溫時的啟動效...