1樓：匿名使用者
女大學生正處於青春年盛、向成年過渡的時期，不僅身體發育需要有足夠的營養，而且繁重的腦力勞動和較大量的體育鍛煉也需消耗大量的能源物質。因此，合理的飲食和營養有助於提高大學生的身體素質和學習效率。
女大學生飲食，除應保證足夠的糧食以補充熱能需要外，還應補充足夠的、多樣的副食品，一般每人每天平均供給肉類75克～2100克；豆類50克～2100克；雞蛋1～2個；牛奶250毫公升；蔬菜500克及水果1～2個，基本能滿足一天各種營養素的需要。膳食中的蛋白質最好以動物蛋白為主，優質蛋白應占蛋白質1／3～22／3，並應平均分配在一日三餐中。
近年來一些文獻報導，人們在精神緊張時水溶性維生素b1、維生素b2、c、尼克酸等的消耗會增加。女大學生緊張的學習生活和考試，體內維生素的需要量增加，應從食物中給予補充，以免引起缺乏。
我國膳食中比較容易缺乏和不足的營養素還有鈣、鐵、維生素a、核黃素等。特別是在集體食堂就餐的大學生更應注意預防。缺鐵，在女大學生中更為多見，因為女大學生每月都有月經血液的丟失，使滲鬧身體對鐵的需要量增多，加之常常節食，使鐵的攝入量減少，很容易出現缺鐵性貧血。
因此，女大學生更應注意補充鐵，注意選食鐵豐富且吸收利用率高的豬肝、瘦肉、木耳、紅棗、海帶等食物。含維生素a和維生素b2豐富的食物除豬肝、腎臟、雞蛋、牛奶外，黃綠色蔬菜中胡蘿蔔素含量也較豐富。如每天能進食250克以上的黃綠色蔬菜，就能滿足營養要求。
鈣和碘元素對大學生的身體發育和適應繁重的學習任務具有重要意義。每天膳食中應注意選用牛奶、雞蛋、大叢橘罩豆、蝦皮、海帶、紫伍和菜及各種海魚等含鈣和碘豐富的食物。卵磷脂是構成神經細胞和腦細胞代謝的重要物質，有人試驗，用大豆磷脂給正常人服用，精力比服用前充沛，學習和工作精力也大大增加。
富含卵磷脂的食物有雞蛋、豆類、瘦肉、肝、牛奶等。
兒童青少年的膳食中,為什麼要以植物油為主要烹調油
2樓：
摘要。你好親兒童青少年的膳食中，為什麼要以植物油為主要烹調油 ：答 相比於豬油等動物油，植物油含有較多的不飽和脂肪酸和必須脂肪酸，所以合理的吃植物油可以更好的預防血栓。
常見的植物油有橄欖油、花生油、大豆油、調和油和菜籽油。
兒童青少年的膳食中，為什麼要以植物油為主要烹調油。
你好親兒鬧嫌童青少年的謹扒膳食中，為什麼要以植物油為主要烹調油 ：答 相比於豬油等動物油，植物油含有較多的不飽和脂肪酸和必須脂肪酸，所以合理液晌手的吃植物油可以更好的預防血栓。 常見的植物油有橄欖油、花生油、大豆油、調和油和菜籽油。
擴充套件資料植物油的功效與作用提供能量、補充營養、**培答便秘植物油是由不飽和脂肪酸和甘油化合而成的化合物，是從植物的果實、種子、胚芽中得到的油脂，如花生油、豆油、亞麻油、仔中滾蓖麻油、菜子油等。植物油是以富含油脂的植物種仁為原料，經過一系列預處理後，再採用機械壓榨或溶劑浸出法提取獲得粗油，經精煉後獲得。具有提供能量、補充營養、**便秘、增強記憶力的功效。
1、提供能量：植物油可以為身體提供能量，植物油裡面含有蛋白質，碳水化合物等，對於身體健康是有好處的。炒菜的時候選擇植物油，也是非常健康的，不容易引起身體發胖。
2、補充營養：植物油裡面含有各種不飽和脂肪酸和維生素，經常吃植物油，可以補充各種營養元素，吃出健康的身體。3、**便秘：
植物油有助消化的功效，有潤滑的作用，吃飯經常比較乾燥容易形成便秘，吃一些植物油可以起到潤滑的作用，可以有效**便秘。4、增念餘強記憶力：植物油中含有的維生素e，以及一定量的鋅元素、膽鹼等成分，能夠幫助增強記憶力，延緩大腦功能衰退，有效抗老化。
小學生一天應該有多少零花錢,小學生一天大概給多少零花錢算合適
家富的一天20元，不富也不窮的10元左右，家窮的一天2元左右 要應地而異。在家門口就沒必要了。在離家遠的地方就要考慮車費 飯錢 學校收費等。小學生不能給太多的零用錢 那樣會對小孩以後有影響的。給的差不多就可以了。小學生一天大概給多少零花錢算合適 我覺得不該讓孩子太多的零花錢，我認為還是不要給孩子比較...
小學生上學的一天頻繁日記左右，小學生上學的一天頻繁日記100字左右
今天天氣陰，早copy上起床時外面還非常的清冷，溫暖的被窩總是讓人想多睡一會，無奈要上課，於是我很不開心的起了床，為什麼那麼痛苦，這麼冷的天，還要這麼早的起床上課，吃過早餐，背起書包就往學校跑，還好，很準時，沒遲到，早上的課，老師講得非常好，我也聽得很認真，老師講到以前紅軍叔叔，為了革命，為了新中國...
要親子游戲，小學生的。急,要一個親子游戲，小學生的。急！！！！！！！！！！！
踢毽子 打彈子 跳房子 親子游戲之運氣球 準備10個或10個以上的氣球，規定一段距離為路程，終點處放一個筐子或一個可以裝許多東西的箱子 大人和小孩手拉著手圍成圈，中間放一個氣球，既不能讓氣球掉下去，也不能讓氣球 落地和 了，就重新返回起點接著運，直到把所有氣球都運到對面的箱子裡為止 本遊戲可以多次重...