1樓：你的選擇錯了啊
平時注意不要過度勞累，不要久坐，久站，不要長時間保持乙個固定的姿勢。腰椎間盤脫出是由於長期不合理的姿勢造成的，所以**的根本應該是矯正不合理的姿勢。醫學上是藥物止痛，針灸，推拿，牽引，理療，按摩等方法，雖然短期內能緩解腰椎間盤脫出，便也常常反**作，最終花費不菲仍久治不愈，隨著年齡的增長會慢慢加重。
倒走一直被認為是最有效的方式，倒走過程中可以有效矯正腰部（腰椎前凸）的不合理姿勢，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時，還能鍛鍊自身肌肉，使腰椎間盤脫出得到有效緩解和**。
你可以試一下倒走，看疼痛感會消談飢不會減輕。倒走時注意穿平底鞋，小步子慢走。
倒走如果不方便，可侍殲以做無實物模擬體驗，赤足或穿平底鞋，前腳掌踩一本20公釐左拿返右厚的書，堅持直立，體驗時間越長越好，感覺一下，疼痛有無減輕。
如果可以減輕疼痛的話，考慮到安全性和不容易堅持，可以穿一雙前高後低的負跟鞋，鞋底是前高後低的，能夠強制人體重心後移，與倒走的原理完全相同，能有效減小骨盆前傾和腰椎前凸。穿上前高後低的負跟鞋，正常向前行走也具有倒走的作用，這樣使日常散步也具有的倒走鍛鍊的**作用。相對於以往短時間的倒走鍛鍊，效果大大增加，而且更加鞏固，最重要的是非常安全，完全解除了倒走的安全隱患。
全面解決了倒走健身鍛鍊的不足，是最新的腰椎間盤脫出****方法。
2樓：網友
最好是治好它，什麼運動也不影響了。
腰椎滑脫是納衫常見病，絕大部分不需要藥物或洞毀腔手術**，找個正骨大夫，他們手法可以讓滑脫部位復原，不再壓迫神經，相應餘差的症狀自然就消失了，就是治的時候會有點皮肉痛，休息一下就好，**時間不超過十分鐘。
平時一定要系皮帶。
腰脫適合那些運動？
3樓：鬥地主
病情分析：腰脫是慢性骨病，是由嚴重缺鈣引起的。除了通過藥物**，最重要是補鈣，多吃含鈣質豐富的食物，如牛奶，豆類製品，也可補充適量的鈣營養品，如液體鈣，液體鈣軟膠囊等；
指導意見：不要睡彈簧床墊，一定要避免長期保持乙個姿勢工作和學習，尤其是長期彎腰工作學習，每1小時左右要休息10分鐘左右。可以牽引，理療，紅外線，推拿按摩**。
嚴重的可能需要手術**。建議飛燕式鍛鍊：俯臥於床，先後做雙下肢交替抬舉、雙下肢同時抬舉、上半身後伸抬起、身體兩端同時抬離於床等動作，上述動作各十餘次，每日堅持30分鐘鍛鍊。
4樓：拆大仙兒
最適合腰脫的運動：8分鐘全面瞭解腰脫，強壯腰椎不踩雷！
腰脫如何鍛鍊
5樓：匿名使用者
可以試著copy進行恢復鍛鍊，同時也可以通過以下動作預防腰椎間盤突出。
1、 挺胸：俯臥，用雙手支撐床，抬頭同時用手逐漸支撐起上半身並儘量將頭昂起。
2、 燕勢：俯臥，雙手後背，將上身和雙腿同時後伸成反弓狀，好像乙隻飛起的小燕子，儘量維持一段時間。
3、 蹬足：先屈膝關節，足背勾緊，然後足跟用力向斜上方蹬出。
4、 伸腰：也就是伸懶腰，站立時兩腳分開與肩同寬，雙手上舉做伸懶腰動作。
5、 懸攀：雙手攀於門框或橫槓上，高度以足尖著地為宜，使身體呈半懸垂狀。
6樓：資源
腰椎間盤突出的保守**方法主要是做腰椎牽引、按摩。對症口服藥物**。試試去成都顯微手足外科醫院**吧，保守**的方式很有作用。
什麼運動和遊戲對腰脫的有好處
7樓：匿名使用者
羊腎燉枸杞子，杜仲豬腰喝湯，以補腎強骨。 就是補啊。
腰椎滑脫後做什麼運動能得到改善
8樓：餘神南
做普拉提的呼吸訓練。
腰椎滑脫說明你的腹部深層肌肉不穩定，深層肌肉保護腰椎有限，在外力作用下產生滑脫。普拉提呼吸訓練是普拉提的初級、基礎訓練。能增加腹內壓強，強化腹部深層的肌肉，能很好地穩固腰椎，緩解腰椎受力。
當能正常做呼吸訓練的情況下，可以繼續進行進階訓練。普拉提沒有男女之分，男女都可練。我個人建議你找個專業的普拉提教練帶你針對性地進行訓練。
腰脫能鍛鍊腰部嗎，該怎麼鍛鍊
9樓：真沒沒沒有名
1、跑步。
每天copy堅持跑2000-5000公尺長跑bai，能讓身體心肺功能耐受性大大du提高。同時可zhi以鍛鍊全身的肌肉群，是快dao速練好健美肌肉的基礎。
2、立定跳遠。
立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
3、俯臥撐。
俯臥撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體儘量繃直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個。是鍛鍊手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰臥起坐。
仰臥起坐是常見的練腹肌方式之一，不佔用場地。也很適合在家開展，仰臥起坐建議一次做30個以上。
5、啞鈴。想要鍛鍊肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉。強化區域性肌肉的鍛鍊，每次至少做50個。才能有效強化肌肉的形狀。
6、游泳。會游泳的朋友，不妨試試每天去室內游泳池遊幾圈。游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更為修長漂亮。
10樓：ooo魚魚
沒有更好的答案，只想說你這，沒有乙個腰脫能做的。
腰脫適合什麼體育鍛煉
11樓：匿名使用者
腰間盤突出抄的患者適合練習倒走。不僅可以增強腰部血液迴圈，起到緩解腰椎間盤突出症的作用，而且還可以加強腰背肌的力量，使腰椎穩定性增強，起到減少腰椎間盤突出症的**。所以，倒走是既簡單又容易的鍛鍊。
方法很簡單，就是您在平地上倒著走就可以，沒有太多要求，以身體不累為好。
12樓：五月初
這樣的話，最好是臥床休息，仰臥，這樣最好。
腰脫報工傷屬於幾級傷殘，腰脫是工傷嗎該去哪裡定幾級傷殘
無法判斷，因為工傷鑑定具體看傷者經 後是否存在功能障礙，及其對醫療與日常生活護理的依賴程度等方面，不知道傷者職工 後的狀態，是無法判斷傷殘等級的。根據根據 勞動能力鑑定職工工傷與職業病致殘等級 gb t 16180 2014 3.1勞動能力鑑定 法定機構對勞動者在職業活動中因工負傷或患職業病後，根據...
瘦腰瘦腰瘦腰？怎么快速瘦腰嘛，瘦腰瘦腰瘦腰？怎麼快速瘦腰嘛？
看來還是得要我來回答咯！前面那些帥哥美女們，請問你們瘦腰的辦法就是做仰臥起坐 背脊 側腰 飲食 跑步？那小弟在這裡恭喜你們，腰的脂肪終於開始燃燒了,不過取代而之的就是肌肉了,發問題的是男的話,我就不會多說了,但是小妹妹啊，怎麼搞咯?仰臥起坐做多了腹肌就開始明顯了,跑步跑多了，腿就變粗,當然，不可能不...
早上起來做什麼運動可以瘦腰，瘦腰瘦肚子 ,做什麼運動？
1 早上7點 起床一杯水 瘦腰腹小動作 清晨起床後，瘦腰腹的行動就要開始啦，其實清晨是瘦腰腹的最佳時間哦，千萬不要錯過了。早上5點至7點是大腸排毒的時間，所以早上起來後先喝一杯水，能夠幫助大腸排毒，提高大腸的 工作效率 而且喝水能為身體補充迴流失了的水分，非常重要。大腸裡會積聚著很多毒素，如果不及時...