1樓：匿名使用者
肌肉拉傷沒有一定的規律，很難找到通用的方法預防和處理。肌肉拉傷與許多因素有關，如遺傳因素就是其中之一，因為，肌肉中所含快、慢肌纖維的比例是與遺傳有關的。在劇烈運動前做好充分的準備活動是防止肌肉拉傷的乙個非常有效的方法。
另外，疲勞是肌肉拉傷的乙個隱患。肌肉拉傷後的處理方法很多，乙個有效的方法是：在拉傷的肌肉上放一條毛巾，再把冰塊裝在塑膠袋內建於毛巾之上進行冷敷半小時，至傷處疼痛減輕，一天之內可以反覆進行幾次；在受傷的部位纏上彈性繃帶，把腿放高，使傷後出血的腫脹控制在最小限度。
纏繃帶以30分鐘為限，可反覆做幾次；儘量減輕患肢的負擔，保持患部的安靜；傷後兩天可以洗熱水澡或熱敷患部，浴後貼一些活血消腫的藥膏。傷後一週內不做跑跳練習。一週後不痛的滾氏搭情況下輕輕做伸展運動，2～3周後完全不痛時開始做伸展運動，在用力的情況下也不大拿痛時可做慢跑，經常做一些伸展運動以保持肌肉良好的柔韌性。
肌肉再次拉傷核扮的情況很常見，一旦再次拉傷就需要更長時間的**和恢復。因此初次受傷後要爭取徹底**，避免形成慢性損傷。
2樓：匿名使用者
肌肉拉傷是一種很常見的傷病吧，個人觀點，在運動前沒有做好充分的準備活動這是許多人都忽略的問題，感覺平時不做準備活動也沒事，但是你可以看見，那些職業運動員在比賽之前都會充分活動像踢毽子這種運動，對賣差腿的韌性和拉伸都有一定的要求的，所以準備活動必須要有的，一定要帶巖充分拉伸腿 我也提過毽子 如果一些難度比較高的球能放棄儘量放棄，很容易肌肉拉傷 引起中行皮不必要的疼痛。
踢毽子時腿肚子拉傷怎麼處理好？
3樓：
拉傷很久了嗎，如果是當時的話應該進行冰敷，沒有冰的話可以找凍的飲料找個毛巾加壓包住它，如果是拉傷過了一天，可以進行，冷，熱敷**，2天后可以熱敷，如果很疼的話建議到醫院，針灸和中頻的都效果不錯的說，如果不是很疼的話，可以暫時先不要運動一段時間，堅持每天熱敷，4天后可以慢慢進行對應位置的牽拉，基本上就不會有大問題了。
踢毽子時哪條肌肉容易受傷
4樓：均者同也
踢毽子在我國有悠久的歷史，是一項獨具特色的民族體育運動。近幾年，隨著踢毽子愛好者的隊伍不斷壯大，踢毽子這項被認為不易受傷、簡便易行的運動，也出現了一些受傷的病例。
一般來講，踢毽子不受年齡、性別限制，老少皆宜。但是，如果是沒有鍛鍊基礎，踢毽子前沒有做好熱身運動，或者身體偏胖的人，在踢毽子時更容易受傷。踢毽子主要以下肢做盤、磕、拐、蹦等動作來完成，通過抬腿、跳躍、屈體、轉身等運動使腳、腿、腰、頸、眼等身體各部分得到鍛鍊。
踢毽子需要很好的爆發力，單腿支撐身體，對於長期不運動，關節韌帶、肌肉鬆弛的人來說，突然間加大運動量，加上體重超標，膝關節承重過大，可能導致關節韌帶和肌肉損傷。
因此提醒踢毽子愛好者，踢毽子以前要做熱身運動，活動好各部分關節，預防損傷。在踢毽子時，不要過於表現自己，做超出自身承受能力的高難動作，以免拉傷肌肉。選擇一雙舒適合腳的鞋，在彈性適中的場地踢毽子，減少膝關節、踝關節受傷的可能。
踢毽子結束後要做放鬆、整理活動，讓緊張疲勞的肌肉及關節進入恢復階段，使肌肉關節和機體各重要器官得到充分的保護。
小腿肌肉總拉傷,
5樓：網友
拉傷的話，第一就是你熱身沒做開呀。熱身沒做開很容易受傷和抽筋的。
第二可能是你最近身體缺了什麼東西，所以導致機能下降，容易受傷。
第三種可能就是你有舊傷自己都不知道，現在運動起來可能舊傷來了。
我個人覺得就是這三點原因，想要糾正的話，主要還是要先找出原因。
6樓：網友
訓練前一定要做熱身，要讓身體活動開，如果你現在已經傷了，最好等傷好再訓練。
小腿肌肉拉傷怎麼快速恢復程度如何區分
7樓：酈航
樹枝把腿劃了一條印子有一月了腳螺絲骨那裡有點腫沒有消你按上去有點硬，也不痛沒有什麼感覺，謝謝醫生見過議。
8樓：雨直夏洛
肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，區域性腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。
9樓：張
肌肉拉傷最快的回覆就是休養，1周之內不做大量運動，特別是爆發力的動作，感覺走路快走不疼了，這時候還沒有完全好可以做一些有氧運動，在過上兩三週就差不多了。
10樓：china突擊兵
首先要注意休息，用熱水泡毛巾後敷在拉傷處。或可以自己按摩，從上往下順著肌肉條理按，或敲打使其放鬆。有條件的泡泡溫泉。這個玩意把，也別太當回事，要慢慢恢復，切不可著急。
踢毽子大腿肌肉拉傷,有塊很滑的硬塊,怎樣**
11樓：雋焱
肌肉拉傷用**骨傷軟組織損傷的接骨散外敷**，恢復的好和快，它區域性給藥，快速消腫止痛，活血化瘀，舒筋通絡，使損傷快速徹底恢復。甘肅**。
踢毽子可以減小腿嗎，為什麼我覺得自己小腿越來越粗
12樓：竹式劍
一般不可以，嗯，小腿越來越粗的話。嗯，可以這樣解決經常搖晃小腿的雷要吃多點蛋白質的東西多吃蔬菜少吃那些含鈣高的東西儘量不要吃，要累或者去整容，不要多吃公尺飯多吃蔬菜水果，沙拉之類的，不用跳繩什麼運動都最好不要做經常做這種運動的反作用更大。
13樓：網友
這個沒試過。不過腿倒立倒是可以瘦小腿~要堅持才行哦！
14樓：逝去的看著
越運動多小腿就越粗，運動員的小腿都很粗。
15樓：網友
可以，但是踢之前要進行十分鐘的熱身，踢完之後要按摩小腿。
16樓：池池魚
應該是肌肉吧，踢完要按摩小腿肚的的，以防長肌肉。
17樓：網友
不可以，我就有這樣試過。
運動小腿拉傷怎麼辦
18樓：愛韋德
適量做些腿部拉伸運動嘛，過幾天就好了。
19樓：網友
養唄， 繼續下去的話可能會嚴重， 但是不能間斷小的鍛鍊。
20樓：網友
沒什麼大礙的，別運動，休息幾天再說！
為什麼劇烈運動之後小腿容易抽筋，為什麼大量運動後會腿抽筋？
您好，腿部抽筋考慮可能是缺鈣導致的抽筋，或是一種腿部腓腸肌的痙攣導致，建議平時不要過度勞累，注意適當休息，建議平時多補充鈣劑，多進食含鈣高的食物，平時需要注意多晒太陽，注意區域性保暖。注意平時調整坐姿睡姿，以免導致神經血管受壓導致血液迴圈不暢。希望對你有所幫助。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美...
小腿肚雞肉拉傷十二天了為什麼後腿肚一根筋不能使勁
這個可能就是肌肉拉傷你後腿肚那個筋也傷到了，所以不能使勁，一使勁就會疼，說明還是沒有好恢復，建議你還是要修養一段時間，可以用些外模內服活血化瘀的藥物。你的肌肉拉傷了，他需要恢復的時間，暫時就不要運動或傷著他了。十幾天還沒好那就說明你的腿肌肉拉傷還是比較嚴重的，所以靜等他的恢復吧。等好了你再想做任何的...
跑步時小腿為什麼發脹，跑步時小腿發脹是怎麼回事？
剛開始跑的時候，肌肉不適應突然的運動，會有發脹 痠痛感覺，但在堅持持續不斷的每天都跑的過程中會慢慢發現腿腳不疼了。也就是肌肉適應了。堅持以下三個技巧進行跑步鍛鍊，強身健體的效果會很明顯的。技巧一 跑前熱身 運動前熱身可以避免運動中一些不必要的傷害，也可以提高脂肪的燃燒效率。熱身運動沒有固定的模式，但...